Nri nke mba dị iche iche nwere akụkụ dị otú ahụ dị ka eyịm green, nke na-enye nri ụfọdụ ihe nkwụsị. Ya mere, ọtụtụ ndị na-agụnye ya na nri ha, na-echedịghị ụdị vitamin ndị dị na eyịm green na uru nke elu a. Ma iji nwee ike ịbawanye aka n'ikwu okwu nke imepụta menu, ka anyị jụọ ihe uru ụta ahụ nwere ike iwetara na ma a ga-eri ya.
Kedu vitamin ndị dị na eyịm acha ndụ ndụ?
Na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ a, ị ga-ahụ ọtụtụ mmiri nke ascorbic , na-enyere aka iweghachite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na ngwa ngwa wepụ nsogbu nke oyi. Ihe dị n'ime vitamin C na eyịm na-acha akwụkwọ ndụ na-eme ka ọ bụrụ ụzọ dị mma igbochi influenza na ARI, ya mere a gwara ya ka ọ rie ndị a manyere ịkpọtụrụ ndị ọrịa, nke a ga - enyere aka ghara ibute ọrịa.
E nwere mkpịsị akwụkwọ a na vitamin A, na B, bụ ndị na-enye aka na-eme ka ọkpụkpụ na ahụ ike dị ike, nyere aka mee ka ọrụ nke usoro ụjọ ahụ dịzie, weghachite ọhụụ ma gbanwee usoro nsị. Ọnụ ọgụgụ nke ihe ndị a na eyịm dị nnọọ elu, ya mere na-eri ihe dị ka pasent 50 ruo 100 g kwa ụbọchị, ị ga-eme ka ahu gị nwee uru bara ụba.
N'ikwu okwu banyere vitamin ndị bara ọgaranya na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ọ gaghị ekwe omume ikwu banyere tocopherol, ya bụ, vitamin E, nke a na-akpọkwa ihe na-akpali ntorobịa. Ọnụnọ nke microelement a na-acha akwụkwọ ndụ bụ nnukwu, ya mere, ọbụna obere ego ya na nri na-enyere aka belata ihe mgbaàmà oge ochie nke ịka nká. Vitamin E dịkwa mkpa iji hụ na ọtụtụ usoro intercellular na-ewere ọnọdụ n'ime ahụ, ma ọ bụrụ na ọ dịchaghị, nnukwu nsogbu ahụike nwere ike ịmalite, na-agbakwunye eyịm na efere na-egbochi ihe ize ndụ a.
Na eyịm na-acha akwụkwọ ndụ, ọ bụghị nanị vitamin, kamakwa mineral ndị dị ka phosphorus , potassium, zinc na magnesium. Site na enweghi ihe ndị a, mbọ ahụ na-amalite ịkụda ahụ, ahụ ọkụ na-acha akpụkpọ anụ na ntutu isi na-arịwanye elu site na itinye ọnụ na nri gị, ị ga-ezere ọdịdị nke nsogbu ndị a, ma ọ bụghị nanị ezi ahụike na ike, kamakwa onye ntorobịa. A na-achọkwa iji ọgwụ ndị a na-eme ka obi dịkwuo mkpụrụ obi ụbụrụ ma mee ka ụbụrụ ụbụrụ na-arụ ọrụ, o gosipụtara na enweghi otu phosphorus nwere ike iduga ụbụrụ na-enweghị ntụpọ na ịmelata usoro iche echiche.