Beets bụ ihe bara uru ma na-atọ ụtọ mgbọrọgwụ akuku, ọgaranya na vitamin na nri. Ọ na-eme ka ọrụ nke arịa ọbara, obi, na-ebuli hemoglobin. Ọtụtụ ndị nwunye ụlọ na-eji nri a maka nri nri na nri ndị ọzọ. Na otu ngwa ngwa iji esi nri beets, anyị ga-agwa gị ugbu a.
Kedu esi esi nri beets ngwa ngwa ma na-atọ ụtọ?
Efrata:
- ọkara biiti - 3 PC.
- mmiri;
- ihe ọṅụṅụ lemon - 10 ml.
Nkwadebe
Ya mere, anyị na-ahọrọ ihe mgbọrọgwụ nke obere nha, anyị na-asa ha ma bee ha n'ime iberibe. Anyị na-agbasa beetroot n'ime sabe ma jupụta na mmiri. Anyị na-eziga efere n'etiti ọkụ, na-ekpuchi ya na mkpuchi ma na-esi nri ihe oriri maka ihe dị ka awa. N'ebe biiti ka nri anaghị adaba na agba chagọn, tinye obere ihe ọṅụṅụ lemon. A na-enyocha ịdị njikere dị ka ndị a: kpoo bred na ihe dị nkọ ma ọ bụrụ na mkpụrụ ahụ dị nro, jiri nwayọọ gwuo mmiri ahụ ma jiri beets ndị a na-esi nri maka nzube ha.
Kedu otu ngwa ngwa esi esi nri anụcha dum na saucepan?
Efrata:
- beets - 355 g;
- mmiri.
Nkwadebe
Akwụkwọ nri na-asachacha, ọdụ anaghị ewepu. Na ite, wụsa mmiri, kpoo ya ka o siere ya ma jiri nlezianya dowe mgbọrọgwụ ahụ. Belata okpomọkụ ma sie beets maka ihe dị ka otu awa. Mgbe nke ahụ gasịchara, a na-agbazi efere ahụ, a na-agbanye mgbọrọgwụ na efere ma wepụ ya maka nkeji iri na anọ na refrjiraeto.
Esi esi esi nri bekee na ngwa ngwa ngwa ngwa?
Efrata:
- Bekee - 3 PC.
- mmiri - 2 lita.
Nkwadebe
Ma ebe a bụ ụzọ ọzọ dị mfe, esi esi nri beets n'ime mmiri. A na-asacha ihe ọkụkụ kpamkpam site na apịtị ahụ, anyị na-etinye nsị miri emi, tinye ha n'ime akpa iko, jupụta na mmiri ma tinye ha na oven microwave. Wunye na ike ngwaọrụ nke 800 watts. ma gbanye oge maka nkeji iri na abụọ. Mgbe ihe mgbaàmà a na-ekwu okwu, anyị na-elele ka ịdị njikere nke akwụkwọ nri ma jiri nlezianya wepụ ha.
Kedu ka esi esi esi nri ngwa ngwa?
Efrata:
- Nnukwu biiti - 1 pc.;
- mmiri.
Nkwadebe
Kpochapu ma kpoo beets. Ugbu a, anyị na-ewere efere pụrụ iche maka oven microwave, gbanye mgbọrọgwụ n'etiti akpa ahụ ma gbakwunye ọkara otu iko mmiri sie. Kpuchie mkpuchi ma tinye akpa n'ime ngwa ndakwa nri. Wunye ngwaọrụ na ike zuru oke ma debe oge maka nkeji 7. Mgbe ụfụ ahụ gasịrị, jiri nwayọ gbanwee biiti ahụ n'akụkụ nke ọzọ ma gbadebe nkeji asaa ọzọ. Mgbe ahụ, hapụ ya ka ịnye n'okpuru mkpuchi ekpuchi, ma chọpụta ịdị njikere na mma ma ọ bụ ndụdụ.