Ụgbọ ịnyịnya bụ ụzọ ụgbọ mmiri na-esi enweta ego, nke kwa afọ na-aghọwanye ewu. N'ebe dị iche iche nke ụwa, ndị mmadụ malitere ịgbanwere ike na "ndị enyi abụọ." N'otu oge ahụ, ọtụtụ ndị nwere mmasị ma ma ọ bụ na ịgba ígwè na-aba uru, na ihe a ga-eme site na ọzụzụ mgbe niile. Otu ígwè na-ezo aka na akụrụngwa akụrụngwa , bụ nke na-etolite etolite na iku ume.
Ịgba ndụ ọ dị mma maka ụmụ nwanyị?
Site n'ịgbagharị ogologo oge, ị nwere ike nweta ọtụtụ uru maka ọdịdị ahụ na ike gị.
Kedu ihe eji eji agba ígwè maka ụmụ nwanyị:
- Ịgagharị n'èzí na-emetụta ọrụ nke usoro ahụ ụjọ, na-enyere aka ịkwụsị nchegbu, ọnọdụ ọjọọ na nkwụsị omume. Dị ka ọnụ ọgụgụ si kwuo, n'etiti ndị na-agbagharị na "enyi abụọ" ahụ na-agbagharị agbagharị, ọtụtụ ndị mmadụ na-eguzogide nrụgide.
- Enwere ọzụzụ nke usoro obi, n'ihi na n'oge a na-agba ọsọ, obi na-amalite ikwe ngwa ngwa, nke na-eme ka ntachi obi ya dịkwuo ukwuu. Tụkwasị na nke ahụ, ọkpụkpụ ọbara na-agagharị n'ahụ dum dị mma, nke na-eme ka o kwe omume iji belata nkwụsị ọbara, na nke a bụ ezigbo prophylaxis nke veinsose veins. Ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ na - ebuli ibu ahụ, n'ihi na ihe ga - esi na ya pụta bụ ihe na - abụghị.
- Maka ndị chọrọ iwepu pound ọzọ, ọzụzụ cardio bụ ngwọta kachasị mma. N'ikwu okwu banyere uru nke ịgba ígwè maka ọnụ ọgụgụ, ọ dị mma ịmara na ọbụna na-eji nwayọọ nwayọọ atụgharị otu awa na ọsọ nke 20 km / h, ị nwere ike ida ruo 500 kcal. Nke a na-akọwa n'ụzọ zuru ezu ọnụnọ nke igwe kwụ otu ebe n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mgbatị ọ bụla.
- N'ịchọpụta uru bara uru maka mgbapụta ọnwụ, ekwesịrị ịdebe na ezigbo ibu bụ uru nke ụkwụ, pelvis, yana hips na afo. Site na ọzụzụ mgbe nile, ị nwere ike ịmeziwanye ahụike nke ahụ gị.
- Mee ka ọhụụ dịkwuo mma ma belata ihe ize ndụ nke myopia. N'oge
ịkwọ ụgbọala mmadụ aghaghị ịkpachara anya ka ị ghara ịdaba na onye ọ bụla ma zere ihe mgbochi. N'ozuzu, akwara ndị isi na-arụ ọrụ mgbe niile. - E gosipụtawo na ndị mmadụ na-agba ịnyịnya ígwè mgbe niile na-arụ ọrụ nke ọma karị, a na-azụkwa ya mgbe niile. Ọ dịkwa mma ịkọwapụta mmepe mmeghachi omume ngwa ngwa.
- Ọ bụrụ na ị nọ n'ụgbọala gị n'ụtụtụ, mgbe ikuku ka dị ọhụrụ, ị nwere ike ịhapụ ka ngụgụ ahụ na-arụ ọrụ zuru oke. N'ihi nke a, ọbara jupụtara na oxygen, nke na-emezi akụkụ ndị ọzọ.