Isi maka enwere uju kachasị eji ụmụ nwanyị dị ime na-emekarị ihe ngwa ngwa ngwa ngwa, ndị inyom mgbe ha mụsịrị nwa ma ọ bụ ndị ahụ, nakwa ndị mmadụ niile na-eme ka a ghara imegharị ahụ, ma ọ dị gị mkpa ịhapụ ihe ndị ahụ.
Kwụsị ịdị arọ na bodyflex
"Ahụhụ ọ na-enyere aka ịkwụsị ibu?" - ị na-ajụ. N'ezie ọ na-enyere aka! Ihe mgbagwoju anya nke bodyflex bụ usoro usoro ntụrụndụ nke iku ume nke na-akwalite mmerụ kpụ ọkụ n'ọnụ na ikuku oxygen nke sel ọ bụla, bụ nke usoro ahụ metabolic na-arụ ọrụ karị, na ahụike zuru ezu.
N'ihi ya, bodyflex na-enye gị ohere iji belata ịdị arọ nke anụ ahụ, na-agbado nri kwesịrị ekwesị na nanị minit 15 kwa ụbọchị na-eme ihe omume.
Kedu calories ole na-ere ọkụ?
Na nke a, enwere echiche dịgasị iche, site na 300 ruo 3000 calories kwa awa. Otú ọ dị, ọbụlagodi egwuregwu ndị na-eme egwuregwu adịghị enye ihe ngosi ndị dị ka calorie 3000 ọkụ n'otu awa, nke bụ ya mere o ji bụrụ ihe ezi uche dị na ya iji tụlee echiche a dịka akụkọ ifo.
A kwenyere na ogologo oge ị na-eme, ngwa ngwa nke calorie na-ere ọkụ. Maka minit 20 dabere na ngwugwu, ị ga-atụfu ihe dị ka 50 na 100 calories.
Bodyflex: tupu na mgbe utịp
Enwere ikpe mgbe a tụlere ya tupu mgbe a chọpụtakwara ahụ ahụ. Dịka ọmụmaatụ, na-emega ahụ kwa ụbọchị, nwanyị nwere ike ịkwụsị ibu dị n'úkwù na obere centimeters n'otu izu. N'ezie, ngwa ngwa dị otú a ga-ekwe omume nanị ma ọ bụrụ na a na-arụ ọrụ ahụ n'ụzọ ziri ezi na mgbe niile. O b ur u na i meghar i ihe di ka minit 20-30 kwa ub och i, a ga-ap uta ihe nd i ah u ozugbo ngwa ngwa.
Bodyflex: usoro ihe omume
Ọkpụkpụ ahụ na-eme ihe maka mgbatị dị arọ nwere ntụziaka doro anya - ụfọdụ rụrụ iji meziwanye ọdịdị nke ụkwụ, ndị ọzọ - maka ntụpọ, nke atọ - maka aka. Tụlee ihe omume kachasị ewu ewu maka ebe nsogbu, bụ nke ọ fọrọ nke nta ka nwanyị ọ bụla maa jijiji.
- Bodyflex maka ụkwụ ụkwụ (thighs): seiko. Guzo na anọ anọ. Ụkwụ aka nri kwụ ọtọ ma buru n'akụkụ n'akụkụ 90 degrees nke ahụ. Kpoo afo, jide gi ume. Ụkwụ ahụ na-aga n'ihu, na-ebulite n'ala ruo n'ada ahụ - a ghaghị ime nke a n'ime 8 sekọnd. Mgbe ahụ, buru nke mbụ, na-egbu ume n'efu. Tinyegharịa ugboro atọ maka ụkwụ ọ bụla.
- Bodyflex maka ụkwụ (karịsịa akụkụ dị n'ime apata ụkwụ): ụgbọ mmiri ahụ. Nọdụ n'ala ma gbasaa ụkwụ gị dịka o kwere mee. Akwụpụla ikiri ụkwụ si n'ala ma dọpụ mkpịsị ụkwụ ụkwụ gị n'ebe ị nọ, na-edega ha n'akụkụ. N 'aka gi, n'enyeghi onu ogugu gi, gbapuo onwe gi n'ala. N'ebe a, mee akụkụ nke iku ume ahụ: mmeghari ume kpamkpam, ịmịnye ọnụ na njedebe, mmesi ume dị ike, ogologo iku ume, na-adị ike n'ime afọ. Bufee aka gị n'ihu gị, dabere na ha, na-adabere na ala. Sichaa aka gi n'ala ma dina ala. N'okwu kachasị, jide ume gị ma gụọ ya na asatọ, wee nọgide na-eku ume ma buru ihe mbụ. Tinyegharịa ugboro atọ.
- Mmeghari ahụ maka ụkwụ na afọ: cat. Guzo na anọ, jide n'aka na aka gị kwụ ọtọ, lee anya n'ihu. Mee ka iku ume iku ume na oge na-esonụ: tụọ isi gị, gbanye azụ gị, gbatịa etiti nke spine elu. Jide ume gị ma gụọ onwe gị ruo mgbe ị gachara 10. Mgbe ahụ were ihe mbụ wee maliteghachi iku ume.
Ememe ntụrụndụ maka ụda bodyflex bụ ihe dị mfe nke na mmadụ ọ bụla nwere ike ịrụ ya. Ọ dịghị achọ ọkachamara pụrụ iche ma ọ bụ ihe omuma ahụ mepụtara, ya mere, ọ dị oke mma ma dị.