N'ezie, nwa agbọghọ na nwanyị ọ bụla chọrọ ka ọ mara mma na nke mara mma, ọ na-arọ nrọ nke ihe osise na-ahụ anya. Na-emela ụdị ọ bụla: ndị ọkà mmụta sayensị na-akwado na ihe niile dabere na njirimara nke ahụ. Otu nwanyị site na okike nwere ike metabolism , na-ekwe ka ị rie kilo nke abụba n'abalị ma jide otu achicha, ma ọ bụ ihe dị ka nri. Ndị ọzọ adịghịkwa atọ ụtọ na abụba n'ọnụ, ma ha ka na-abụ abụba. N'ezie, ị nwere ike idalata ma ọ bụrụ na ị nọdụ na nri siri ike, ma ọ bụghị naanị na ị ga-ebu ibu, ma na-etinyekwa arọ a. Ee, ma ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụmụ nwanyị niile na-arụ ọrụ n'oge a, yana nri dị otú ahụ, zuru oke na ọrụ nke ụkwụ.
Ma otu esi ewepu nsị na azụ gị, n'ihi na ọ bụ enweghị mmasị, ọ ga-ekwe omume n'ezie ime ihe ọ bụla site na okike ma ghara ime ihe ọ bụla?
Ị nwere ike, ma ọ bụrụ na ị gaghị ewepụ ha kpamkpam, wee belata n'ụzọ dị mfe, ma ọ bụrụ na obere abụba dị, ya na ya nwere ike ịga. Omume ahụ ga-enyere aka na nke a.
Nri
N'ezie, ọ bụrụ na nwanyị echee otú esi ewepụ abụba na azụ ya, mgbe ahụ ọ bara uru iche echiche maka nri. Ma ọ bụkwanụ, banyere nri dị mma. Maka nri na-eme ka ọ dị irè, ma na-emebi emebi. Ihe oriri na-edozi ahụ nke na-adịghị eme ka ụbụrụ abụba na-enyere aka.
Otu esi eri nri, onye ọ bụla maara. Ma mmadụ ole na ole riri. Ụkpụrụ ndị bụ isi na-eme ka o doo anya na ọ bụrụ na ịghara ibu ibu, caloric ọdịnaya nke nri kwesịrị ịdị ntakịrị ala karịa ka a chọrọ site na ọgbọ na ibu (ntakịrị ihe! sweets n'ụdị shuga, ice cream, soda, achịcha kwesịrị ikwe; mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ na tomato dị oke mma; iji kwụsị ma ọ bụ wepụ kpamkpam site na starch nri: ntụ ọka, poteto - na na efere nri e nwere buckwheat, pearl barley, kinoa na mmiri ndị ọzọ na-akwalite ọkụ na-ere ọkụ; ewepu ya. E nwere ihe dị iche iche iji zere agụụ.
Mmega ahụ
Mana nke a ezughị ezu. Ọ bụ ezie na ọtụtụ ụmụ nwanyị na-efu ibu site na azụ ma na-agbanwe ihe oriri ga-eme ka ọdịdị ahụ dịkwuo mma, buru ibu ma wepụ ihe dị n'azụ n'okpuru ogwe, ịkwesịrị ime mmega ahụ.
Na nke a, kwa, mmadu agaghi adaba n'ime ya. Ụfọdụ ndị mmadụ na-enye ndụmọdụ ka ha rụọ ọrụ maka awa 5-6 n'ụbọchị. Ọ dị mkpa iche, ọ dị irè. Ma, ọ dị mma naanị maka ndị na-eme egwuregwu. Na mbụ, a zụrụ ha nke ọma maka nke a (mana ha na-etinye aka na ọzụzụ nke onye na-enye ọzụzụ na nlekọta nke dọkịta!). Nke abuo, nke a bụ ọrụ ha, na nke a, ọ bụ ya mere ndị egwuregwu na-enye ya oge dị ukwuu.
Ihe omume iji wepu wrinkles na azụ
Kwa ụbọchị, ị ga-arụ ihe omume. Ọ bụrụ na enwere ọchịchọ ịkwụsị ibu, mgbe ahụ na n'ozuzu maka ịdị arọ. Ihe omume pụrụ iche.
- "Ụgbọ mmiri" . Dina n'ala, na afo gi ma na-ehulata, na-ebuli ubu gi, isi na ubu. Debe na ọnọdụ a, weere ọnọdụ mmalite ma mee ka uru ahụ kwụsị. Jide aka n'akụkụ ogwe. A ghaghị ime mmemme a kwa ụbọchị 10 ugboro.
- Na mkpiri gymnastic . Ọ dị mkpa iji mkpanaka gymnastic, kpoo ya n'azụ gị ma debe ya na ọkwa. Ugbu a, ị ghaghị ịgbanye ahụ gị n'aka nri na aka ekpe, na-agbalị ime ya ka ọkpụkpụ na-enweghị ike nke ọrụ azụ.
Ọ bụrụ na a kụziiri mmadụ na ịga mgbatị ahụ, ugboro atọ n'izu, ihe omume iri abụọ na iri atọ na iri atọ - mmechi nke mkpọda.
Mgbe a jụrụ gị ma ọ bụrụ na ịhịa aka n'ahụ ga-enyere gị aka wepu akwa na azụ, ọ nweghị azịza doro anya. Ma, ọ na-abụkarị ihe dị irè ma ọtụtụ ederede dị mma.
Ya mere ugbu a, mgbe ị chọpụtachara otu esi ewepu azụ ahụ azụ, ị ga-agbanye aka na ndụ dị mma mgbe ahụ, ahụ ga-adịkwu mma.