Kedu esi esi kwatuo ala ala?

Ọtụtụ ụmụ agbọghọ nwere mmasị na ajụjụ banyere otu esi esi mgbapụta ala. Ya mere, ha na-eme atụmatụ iwepụ ihe ndị na-emepụta abụba nke na-ejikarị akụkụ nke a na-ejikọta na physiology - nwanyị kwesịrị ịghọ nne, nke ahụ bụ ahụ ma na-akwadebe "ihe ọkụkụ" nke ga-echebe mkpụrụ sitere n'èzí. Naanị ịkụziri ndị nta obere akwụkwọ anaghị enyere gị aka iwepụ ihe a na-ewe iwe, bụ nke dị njọ na-egosi na ọ bụ uwe akwa.

N'akụkụ ala nke akwụkwọ akụkọ: kpochapụ abụba

Tupu ị na-agbapụta ala nke pịa, ọ dị mkpa ka ị wepụ abụba. Ma ọ bụghị ya, ị ga-etolite akpụkpọ ụkwụ muscle, mana n'okpuru ogige anụ ọhịa, ọ dịghị onye ga-ahụ ya. Mkpụrụ obi dị larịị bụ mgbe mkpịsị anụ ahụ dị n'ime afọ karịrị 1-1.5 centimeters. Ihe ndi ozo adighi nma.

Site n'uzo, akwara ala nke ndi mmadu - nke a bu aha ndi ozo, nakwa nke ndi mmadu bi n'ime ala. N'ezie, afọ na-ekpuchi afo nke nnukwu akwara abdominal, nke nwere ike ịbanye na ngalaba dị iche iche.

Iji kpochapụ abụba ịkwesighi ịmega ahụ, kama mmegharị ahụ: na nke a, nsonaazụ ndị a magburu onwe ha na eriri, na hoop (nke dị kilogram 3) ma, n'ezie, na-agba ọsọ. Ihe ọ bụla n'ime omume ndị a kwesịrị iwe ma ọ dịkarịa ala minit 40 kwa ụbọchị - ma ọ bụrụ na, ịchọrọ, ịchọrọ ntụgharị ngwa ngwa.

Ị ga-enweta mmetụta kachasị mma ma ọ bụrụ na i biliri n'isi ụtụtụ, ṅụọ obere iko kọfị kọfị na-enweghị mmiri ara ehi na shuga (ọ na-enye mmetụta ọzọ na-enwu abụba) ma gaa maka egwuregwu (ma ọ bụ rịọ n'ụlọ na eriri, ọkacha mma na windo mepere emepe). Ị nwere ike ịmalite na minit 15-20, mana nke a bụ maka habituation: nkeji iri abụọ ahụ ahụ na-erepịa calorie, nke ị nwetara na nri, na oge ọzọ - abụba abụba na ahụ. Ya mere, ịgba ọsọ na-erughị minit iri atọ na iri maka ọnwụ ọnwụ na-adịghị mkpa, ma ọ bụ naanị na-ewusi ume gị na usoro obi gị (nke, na mberede, dịkwa oke mma). Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike, ịnwere ike ịmegharị ma na-eje ije.

Dị ka ọ dị mfe ịkọ nkọ, ala pịa n'ụlọ na-agba ọsọ na ị gaghị enyere aka. Ọ bụrụ na ịnweghị onwe gị na-enweghị ụtọ, abụba, ntụ ọka na chocolate, ọ dị mkpa ka ị na-eme ihe maka awa ole na ole n'ụbọchị! N'ezie, mmadụ ole na ole nwere ike itinye oge dị ukwuu maka egwuregwu, n'ihi ya, ọ dị mfe iji belata nri ha na-eri nri calorie dị ukwuu: nri ngwa ngwa, sweets, nri eghe na ihe ndị ọzọ.

Naanị ma ọ bụrụ na ị na-ahụ ihe niile a, ọ bụ ihe ezi uche dị na ya ịmụta otú ị ga-esi na-akụpụta ihe ndị dị n'ime ụlọ. Ihe ndị a niile ga-arụpụta ngwa ngwa!

Kedu ka esi esi kpoo mkpịsị ala nke nwa agbọghọ?

Ajụjụ banyere otú ngwa ngwa ịpịpụta ihe ndị dị na ala bụ nnọọ ihe siri ike n'onwe ya - ọ bụrụ na ọ bụ naanị n'ihi na mkpịsị ala dị ala, dị ka usoro, ọ naghị adị na-eche, akụkụ a nke uru ahụ bụ ihe na-agafe. Na nke a, omume ndị a na-emebu na ndị nta akụkọ enweghị mmetụta na ya.

Ugbu a, otu n'ime ụzọ kacha mma ị ga-esi gbanye mgbọrọgwụ ala bụ mmega ahụ "gbanwee ntụgharị". Iji mee ya, ịkwesịrị ịgha ụgha n'azụ gị, gbadaa ikpere gị, tinye aka gị n'ahụ. Site na nke a, ọ dị mkpa ịdọpụ ihe ndị dị na ala n'ala dị ka o kwere mee, na-agbagọ, ma ọ bụghị ịkụpụ ya na ala. Mgbe ịchọta ihe kachasị mkpa ị ga-eji nwayọọ nwayọọ "wepụ", mana etinyela ụkwụ n'ala. Ọ dị ezigbo mkpa na arụmọrụ nke a, nke ikpeazụ, nke a na-enyekarị nsogbu ma na-enye ike ahụ ike.

Nhọrọ ọzọ dị oke mkpa na-ebuli ụkwụ n'ala ahụ. Ọ bụrụ na ị nọ n'ụlọ nkwonkwo, ị ghaghị ịbụ igwe pụrụ iche maka mmega ahụ. Ọ bụrụ na ọ bụghị ebe ahụ, maọbụ ọ bụrụ na ị nọ n'ụlọ, jiri obere ntụ ọka nkịtị.

Ọ dị mkpa na mmega ahụ iji jide n'aka na ọkpụkpụ ụkwụ na-eme ka ọkpụkpụ ụkwụ pụta, ọ bụghị elu ma ọ bụghị akwara nke apata ụkwụ. A ghaghị iji nke a, n'ọdịnihu, a ga-enye ihe omume dị mfe karị. N'okwu a, otu esi enweta mgbapụta ala agaghị abụ nsogbu maka gị!