Ajụjụ nke ole calorie dị na apricot, nke mbụ, na-amasị ndị na-achọ ileba anya na nri na ọgụgụ isi ha. Site n'isiokwu a, ọ bụghị nanị na ị ga-amụta banyere uru ike nke aprịkọt, kamakwa otu ị ga-esi jiri ngwaahịa a maka ọnwụ ọnwụ.
Ihe caloric nke mkpụrụ ndụ apricot
Ruo ogologo oge, akụkọ akụkọ ahụ gbasara na ọkpụkpụ apricot dị ize ndụ n'ihi na ọ nwere ihe ọjọọ. Otú ọ dị, ọ dị ole na ole n'ime ha na ị ga-eri ọtụtụ olulu iji mebie onwe gị ma ọ bụ merụọ ahụ ike gị n'ụzọ ụfọdụ.
Osisi apricot yiri mmanụ, ọtụtụ n'ime ha niile yiri almọnd. Ma ọdịnaya caloric ya dị ala karịa nke mkpụrụ ndụ nkịtị - 440 nkeji (maka tụnyere, almond - 645 kcal). Otú ọ dị, ngwaahịa a ka na-esiri ike ịkpọ nri, na n'ihi uru caloric dị elu, ọ bara uru iji ya na ọnụ ọgụgụ dị oke.
Ihe caloric nke aprịkọt kwa 100 grams
Akwukwo apricots ohuru bu ihe omuma nke oma, n'agbanyeghi otutu ihe ndi mmadu no, nke na enye ya uto di uto. A na-enweta nke a n'ihi eziokwu ahụ bụ na ihe niile dị n'ime ya na-etolite etolite, ebe aprịkọt bụ mkpụrụ mmiri.
Ihe caloric nke apricots kwa 100 g bụ 41 nkeji. N'otu oge ahụ, ihe dị ka gram 10 bụ carbohydrates, nke a na-anọchite anya shuga osisi, 0,9 grams bụ protein, na 0,1 grams bụ abụba.
Ole calorie ole dị na apricot?
Ọtụtụ apricots nwere ọtụtụ "ọkọlọtọ," nke na-adịghị ekwu, dịka ọmụmaatụ, gbasara apụl. Akwukwo apricot, dika ndi okachamara si di, ihe dika gram 26. Site na nyocha di mfe ọ ga-ekwe omume ichota otu mkpụrụ osisi dị otú ahụ maka ihe dị ka calories 10. Echefula - ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 3 g nke mkpụrụ ọ bụla bụ carbohydrates , nke pụtara na ha na-anọchite anya ihe ize ndụ nye ndị ọrịa mamịrị.
Kedu calorie ole dị na apricot a mịrị amị?
Akwukwo apricot bu ihe kachasi nma, nke a maara dika "apricots apuru". N'ihi eziokwu ahụ bụ na mmiri adịghị n'ime ya, ihe niile dị na ya, na ọdịnaya calorie abụghịzi 41, kama 215 nkeji.
Akwukwo apricots a na-acho acho bu ihe di nma karia apricot, ya mere o di nlezianya itinye ya na nri maka uzo. Ọ bụrụ na ị nwere ike imeli nri a - ọ bụ naanị ụtụtụ.
Kedu ka esi eji aka apricots mee ka ibu ibu?
N'ihi mkpụrụ osisi, ị nwere ike belata ọnụ ọgụgụ calorie zuru ezu nke nri gị, ma ọ bụrụ na, n'ezie, jiri ha mee ihe n'ụzọ ziri ezi. Anyị na-enye gị ụkpụrụ ndị bụ isi nke a ga - eji nri apricots mee:
- Apricots gụnyere tumadi nke carbohydrates, na, gụnyere ha na nri, ọ dị mkpa ịnọgide na-enwe ezi nhazi iji rie protein zuru ezu - na nke a bụ anụ, anụ ọkụkọ, azụ, cheese na cheese. Jide n'aka na ngwaahịa ndị a nwere afọ ojuju kachasị mma.
- Jide n'aka na ị na-aṅụ iko iko mmiri otu ụbọchị iji kesaa ihe mgbochi ahụ ma welata arọ dị ka o kwere mee.
- Rie obere nri 3-5 ugboro n'ụbọchị, ọbụlagodi.
- Nri kacha mma bụ tii na otu oberibe cheese ma ọ bụ kefir 1% abụba.
- Apricots kwesịrị eri ruo 14-00 - mgbe oge a na ọ ka mma nye na site na ha, na ihe ndị ọzọ niile ụtọ ụtọ.
- Ogologo ibu gi enweghi ike igbanwe ma ọ bụrụ na ịghara ịkwụsị nri ọka - ọ bụ nanị calories efu na-eme ka ọ bụghị naanị ibu arọ, kamakwa cellulite .
N'ịkọwa, ọ dị mma ịmara na maka nri ụtụtụ, ọ kacha mma ka ị rie porridge ma ọ bụ efere nke àkwá, maka nri ehihie - ihe dị ọkụ, na maka nri abalị - òkè anụ na akwụkwọ nri. N'ime nri ndị a, ị nwere ike ị nweta 1-2 nri na oke mmiri.