Ebee ka vitamin P dị?

Vitamin P nwere ọtụtụ aha - citrine, rutin, hesperidin. Ọ bụ ihe mgbagwoju anya nke bioflavonoids - ihe sitere na osisi, nke dị oke mkpa maka ahụike ụmụ mmadụ.

Kedu ka vitamin ndị otu P?

Akụkụ bụ isi nke vitamin P - mgbe a na-enyocha ya, ọ na-ewusi arịa ọbara na capillaries, na-ebelata ikike ha nwere. Nke a bụ onye na-agbachitere sel, nke dị oke mkpa maka onye ọ bụla.

Na mgbakwunye, bioflavonoids nye nkwado zuru ezu n'ahụ:

• na-eme ka ndị na-enweghị ihe ọ bụla dị na ha ghara ịkọwa;
• mụbaa nchebe;
• gbochie ịka nká;
• na-eme ka ọdịdị nke capillaries dị;
• gbochie ihe omume nke edema;
• mee ka ọbara gbasaa;
• enyere aka ịnọgide na-enwe hyaluronic acid, nke na-ewusi nkwurịta okwu intercellular ahụ ike;
• chebe onwe ya site n'ilekọta cholesterol na-emerụ ahụ;
• agha bacteria;
• enyere aka imeri oncology;
• emepụta mmetụta nke analgesic;
• enyere aka na ọgwụgwọ hemorrhoid;
• nyere aka n'igbo agha allergies.

Ọbụna nke a abụghị nchịkọta zuru ezu nke mmetụta dị mma nke vitamin P na ahụ. Na-agụnye mgbe niile na ngwaahịa ndị ị na-emepụta nke nwere ọtụtụ, ị ga-emeziwanye ahụ ike gị.

Ebee ka vitamin P dị?

Nri bara ọgaranya na vitamin P bụ tomato na mkpụrụ osisi dị iche iche: citrus, nkịta bilie , utu, ugwu ash, mkpụrụ vaịn, currants, blakberị, blueberries, apricots, cherị. Na mgbakwunye, enwere ike inweta bioflavonoids zuru oke site na akwụkwọ nri - kabeeji, tomato, ose, dil, coriander, wdg. Ihe bara uru nke vitamin P bụ buckwheat - nke a bụ efere mbụ na varicose veins, n'ihi na o nwere ike ịkwalite arịa ndị ahụ. Na mgbakwunye, ị nwere ike nweta bioflavonoids na tii, kọfị na mmanya.

Vitamin P na nri dị nnọọ njọ, ọ dịghị anọgidesi ike mgbe gri. Ya mere, maka nmighachi ya n'anụ ahụ n'oge oyi, ọ kachasị mma ilekwasị anya na buckwheat, kabeeji na ihe ọṅụṅụ.

Ọ bụrụ na ị gaghị enwe vitamin P

Ọ bụrụ na ị na-eri nri kwesịrị ekwesị, rie nri nke ọma, rie akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na elu, ọ gaghị adị mkpa maka itinyekwu vitamin P. Ọ bụrụ na mgbaàmà ndị a na-egosi, ị chọrọ bioflavonoids:

• mgbe ọkpụkpọ ntakịrị ịpị n'ahụ akpụkpọ ahụ pụtara;
• goms ọbara;
• izu ike n'ozuzu;
• ihe mgbu dị n'ụkwụ mgbe ị na-ejegharị ma na aka mgbe obere ọrụ;
• mgbaàmà ọ bụla nke varinsose veins.

Na mgbakwunye na enweghi vitamin P, nke a pụkwara ikwu banyere enweghị vitamin C, n'ihi enweghị ike nke bioflavonoids enweghị ike imetụta ahụ. Ọ bụ ya mere e ji ejikọta ọgwụ ndị a ọnụ.

Kedu otu esi eri nri nke na ahu nwere vitamin P?

Iji nweta vitamin P zuru ezu ma dị mkpa iji nweta vitamin C, ọ ga-ezuru iji nanị ihe eji eme ihe oriri kwesịrị ekwesị. Ọ bụghị naanị na ha ga-enyere ahụ gị aka inweta ihe ndị ọzọ na-edozi ahụ na obere calorie efu, Ọzọkwa ị ga-ewepụ nsogbu nke ibu arọ na ọtụtụ ọrịa.

Tụlee nhọrọ nhọrọ kwesịrị ekwesị maka ihe atụ:

1. Nri ụtụtụ : òkè nke cheese chiiz na mkpụrụ osisi na mgbakwasa si yogọt, green tii.
2. Nri ụtụtụ nke abụọ : otu iko tomato ma ọ bụ mkpụrụ osisi ọ bụla.
3. Nri ehihie : ihe ndi ozo nke akwukwo nri na akwukwo nri, ihe ndi ozo bu otu achicha.
4. Nri ehihie : otu iko yogọt.
5. Nri abalị : anụ, ọkụkọ ma ọ bụ azụ na nri n'akụkụ nke akwụkwọ nri na elu.

Rịba ama - na nchịkọta nhọrọ a, enweghị ebe e ghere eghe, abụba, floury na efere dị ụtọ, ma a na-akwụ ụgwọ anya nke ọma maka ihe ndị dị ndụ, vitamin na ihe ndị ịnweta jupụtara na ịnweta.