A na-ahụ anụ na mmiri ara ehi, ọ bụghị naanị site na ụmụaka, ọtụtụ ndị okenye na-eji nri a na-esi ísì ụtọ na-emepụta onwe ha mgbe niile. Ka anyi lee ihe uru koko bara na mmiri ara bu, na otu o si bara uru.
Kedu calorie ole n'ime iko koko?
Taa, a na-akwadebe ihe ọṅụṅụ a n'ụzọ dịgasị iche iche, ụzọ e si esi nri na-adabere na ọdịnaya calorie. Maka nkwadebe nke koko dika uzomume a choro choro choro ihe ndi ozo:
- 20 g nke koko ntụ ntụ (3 teaspoons);
- 200 g mmiri;
- 100 g nke mmiri ara ehi;
- 20 g shuga (5 teaspoons).
Nke mbụ, a na-etinye mmanụ na-ekpo ọkụ ma na-ekwe ka ọ kwụrụ maka nkeji ole na ole, wee tinye mmiri ara na shuga. Ọ bụrụ na ị na-esi esi nri edozi koko, mgbe ahụ 100 g nke ihe ọṅụṅụ ga-ebu ihe dị ka calorie 65.
A ghaghị iburu n'uche na uru dị n'ime mmiri ara ehi, nke a na-eji esi nri. Tụkwasị na nke ahụ, ụfọdụ tinyekwuo mmiri ara ehi, onye ọ bụla na-ahọrọ iji wepu mmiri si nchịkọta. Ihe odide caloric nke koko, nke a na-esi na mmiri ara ehi, ga-adị elu, ọ ga-abụ ihe dị ka 100 calorie kwa 100 g.
Uru ike nke koko na-adabere na oke ntụ ntụ ị na-ewe, ya bụ, site na ike nke ihe ọṅụṅụ ahụ, n'ihi na ntụ ntụ ahụ bụ ezigbo caloric, ọ bụ ezie na anyị anaghị aṅụ akụkụ ya, n'ihi na ọ na-eme ka mmiri sie ike.
Ndị na-emepụta ụfọdụ na-etinye sugar na mmiri ara ehi ntụ ntụ na koko ntụ ntụ, nke na-emetụtakwa uru ike. N'ikpeazụ, cheta na ọdịnaya caloric nke koko na mmiri ara ehi na-aba ụba, ọ bụrụ na ị gbakwunye sugar karị, tinye n'elu ude ma ọ bụ iberibe marshmallow.
Kedu uru koko bara?
Ojiji nke koko na mmiri ara ehi bụ ọnụnọ nke calcium, magnesium , ígwè, vitamin B, PP na K. Na mgbakwunye, ihe ọṅụṅụ a nwere antioxidants na-emepụta ihe, organic na abụba abụba. Ọ zuru oke maka ndị na-ajụ ịṅụ kọfị ma ọ bụ nwee ọbara mgbali elu, n'ihi na o nwere obere caffeine.