Gainer dị na ya adịghị iche na nri, n'ihi na geyner bụ ihe oriri na-agụnye ngwakọta protein-carbohydrate, mgbe ụfọdụ, na-enwe vitamin na amino acid, ma nke a bụ na ezi uche nke onye na-emepụta ihe. Nke ahụ bụ, ọ bụrụ na ị na-ewere geyner, a ga-egosipụta mmetụta dị n'akụkụ, n'ụdị nsị nri nkịtị. A na-ewere Gainer maka mgbatị ahụ ike, ma isi ọnọdụ maka ịnweta bụ enweghị ọrịa nke onye na-eme egwuregwu, ebe ọ bụ na nsogbu ahụike ọ bụla na mgbakwunye na mgbakwunye calorie dị elu nwere ike inye aka na nsogbu nke geyner na ahụ.
Ndozi
Ikekwe, ọ dịghị mmadụ nọ n'ụwa nke na-echeghị nsị nri. Kedu ihe kpatara ihe ọjọọ dị otú ahụ? Ma ọ bụ na ọ bụ ekweghị ekwe nke ụfọdụ ngwaahịa, ma ọ bụ oriri dị ukwuu, ma ọ bụ ngwaahịa a mebiri ma ọ bụ stale. Otú ahụ ka ọ dịkwa n'emebi nke geyner. Ọ bụrụ na ị, n'agbanyeghị ndụmọdụ nke onye na-emepụta ihe na ngwugwu ahụ, weere ụba nke geyner, atụla gị anya na a ga-enwe ihe ga-esi na ya pụta. Ebe ọ bụ na mgbakwunye nri a nwere ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ndị na-edozi ahụ na ndị carbohydrates, dịka ọmụmaatụ, dịka ọmụmaatụ, ntanwụ nwere ike ime, nke bụ nnukwu ibu na akụrụ.
Ndị Gainers
Gainer bụ otu n'ime ihe oriri ndị mbụ na akụkọ ihe mere eme nke ozu ahụ. Na mbụ, e mere ya site na ihe dị egwu ma dị ala. Otú ọ dị, taa, kwa, ị nwere ike ịchọta ndị na-elegharị anya, nke a na-eji ọnụ ala dị egwu. Ọ bụrụ na a nwaa gị ọnwụnwa a, chefuo ajụjụ a - enwere nsogbu ọ bụla site na gia. Mgbe ị zụrụ nri dị ala, nri ngwa ngwa, ị na-eche banyere ahụ ike gị? Lee, otu. Nri carbohydrates dị ala nwere ike imetụta metabolism n'ụzọ dị njọ, n'ihi ya, njigide nke urine nwere ike ime, kama maka ndị nwere obi nkoropụ (na ọbụna ndị ọzọ na-eme mkparị)! - Nke a dị oke ize ndụ.
Gainer na ndị inyom
Mana, ma eleghị anya, ọtụtụ n'ime ha nwere mmasị, ma geyner bụ ihe na-emerụ ahụ ike ụmụ nwanyị. Nyenụ na ụmụ nwanyị nwere abụba karịa anụ ahụ, ma a na-emepụta abụba dị n'okpuru ngwa ngwa karịa ụmụ nwoke, ọ bara uru iche echiche banyere ịgha mkpụrụ. E kwuwerị, dịka e kwuru na mbụ, ọ bụ nnukwu mgbatị kalori ma ọ bụrụ na ị nwere obi abụọ banyere eziokwu ahụ na ị ga-enwe ike ịkụcha calorie niile na ọzụzụ, ọ ka mma iji belata protein gị. Ma ọ bụghị ya, ị nwere ihe ize ndụ na ezi ebumnuche ịzụlite ọ bụghị uru ahụ, mana tummy.
A na-atụ aro Gainer maka ndị dị nro, na-eji usoro ngwa ngwa metabolic, ha agaghị akwatu oke abụba. Ndị na-eji ngwa ngwa mgbaze, ọchịchọ nke zuru ezu, ọ ka mma ịkwụsị na casein ma ọ bụ protein whey.
Gainer maka ndị nọ n'afọ iri na ụma
Ọtụtụ ndị nne na nna na-enwe mmasị ma nwata ọ bụ na-emerụ nwoke na-egwuri egwu. Azịza ya ga-adị ka ajụjụ ahụ, ma geyner bụ ihe na-emerụ ụmụ nwanyị. N'oge uto, ihe ka n'ọnụ ọgụgụ ụmụaka na-ebuwanye ibu ngwa ngwa (karịsịa ụmụ agbọghọ nọ n'agbata afọ iri na atọ na afọ 14), ọkpụkpụ dị n'azụ ya enweghịkwa oge. Ya mere, n'oge a, ihe ka ọtụtụ ụmụ nwanyị na-ata ahụhụ karia. Ugbu a chee echiche ihe ga - eme ma ọ bụrụ na ha tinye protein na carbohydrates. Nlekọta ọrụ na ihe oriri kwesịrị ekwesị bụ ihe dị gị mkpa maka ndị nọ n'afọ iri na ụma.
Esi eji dochie geyner?
Ọ bụrụ na ị ka na-akọwaghị ma onye uru ahụ ọ na-emerụ ma ọ bụ na ọ bụghị, ka anyị kwuo kpọmkwem banyere mejupụtara. Ọtụtụ ndị na-emepụta ihe na-eji protein na-edozi ahụ iji mee geyner. N'ikwu eziokwu, nke a abụghị ihe bara uru maka ahụ gị. Na banyere carbohydrates, ha na-ekwu na n'ime geyner enwere ụfọdụ carbohydrates pụrụ iche. O nweghị ụdị. Ndị carbohydrates ndị a na-esite n'ìgwè nke na-adị mfe nsị, ha adịghịkwa iche na ndị bun. Ya mere, ọ ga-abụ ihe dị mma iji biri na protein nke nwere protein dị elu, ma maka ịba ụba nke carbohydrates, rie otu ogbe achịcha, ma ọ bụ ihe sitere na carbohydrates dị mgbagwoju anya, dị ka porridge.