Mgbe a mụsịrị nwa, ọtụtụ ndị inyom na-arọ nrọ maka otu esi esi gbanwee ngwa ngwa. Ọ bụrụ na a hụ iwu ụfọdụ, nke a anaghị esiri ike, ọ gaghị emetụta ohere nke ịmị ara. Ya mere, taa, anyị ga-ekwu okwu banyere mgbatị ahụ mgbe a mụrụ Cindy Crawford ma tụlee ọtụtụ omume.
Ememe ntụrụndụ mgbe amuchara nwa maka ọnwụ
"Ọhụụ ọhụrụ" bụ usoro mmemme nke mepụtara Cindy Crawford a ma ama. Usoro a na - enye gị ohere iji nwayọọ nwayọọ, dị mfe na ngwa ngwa o kwere mee mgbe amuchara nwa ma nweta onye magburu onwe ya.
A na-eji mmega eme ihe iji wusie ike dị iche iche nke akwara - ogwe aka, ụkwụ, azụ, afọ. Malite na minit 10 kwa ụbọchị, ị ga-eji nke nta nke nta na-abịa ọzụzụ oge zuru oke. Nke a ga - enyere aka ịkwụsịlata ma dọpụta ya. Iweghachite onu ogugu mgbe amuchara nwa bu ihe siri oke ike na ihe siri ike, ya mere ihe omumu a kwesiri idi nma ma di nma dika o kwere mee.
Ọ dị ezigbo mkpa iji ibu ahụ rụọ ọrụ n'ụzọ kwesịrị ekwesị, nke mere na ọ dịghị emetụta ọ ga-ekwe omume ịmị nwa. Ihe omume a na-enye gị ohere iji ahụ nke ọma na-ahụ ahụ ahụ, nke na-ebelata ihe ize ndụ nke ịṅụ mmiri ara ehi na nke kacha nta. N'ụzọ dị iche, mmega ahụ dị oke ọnụ na ngosiputa mmega ahụ na-eme ka ọbara gbanwee na mgbatị na-eme ka ọ dịkwuo mma.
Ihe omume iji weghachite ọdịdị
A na-eme ọtụtụ ihe omume ịgha ụgha, n'ụzọ dị mma, ọ ga-abụ mmegharị mberede. Nke a na - enye gị ohere ịchịkwa ogo nke nrụgide ma gbochie mmerụ ahụ.
- Malite nkwụsị: dina n'azụ, ụkwụ na-ehulata na ikpere, aka na ogwe. N'elu mmanu, bulie pelvis iji nweta usoro ziri ezi. Site n'ike mmụọ nsọ ịdata. Tinyegharịa ugboro ugboro ugboro iri. Omume a na-eme ka ihe ndị ahụ na-eme ka ahụ ike, uru ahụ nke ndị na-ebipụta akwụkwọ akụkọ na akwara lumbar.
- Malite nkwụsị: dinara azụ, ụkwụ na-ehulata ikpere, ikpere ụkwụ, ụkwụ n'ala. Aka n'akụkụ okporo osisi, n'ọbụ aka n'ala. Jiri nwayọ welite ụkwụ, gbanye ya na ikpere, na-adọpụta ụkwụ gị. Tinyegharịa ụkwụ nke ụkwụ ụkwụ ugboro iri na itoolu, belata ụkwụ na nmalite ya, megharịa ụkwụ ọzọ. Ihe omumu a na-enye ibu n'elu azụ ụkwụ na lumbar, ụbụrụ nwa ehi, na-esite n'azụ apata.
- Malite na ọnọdụ: ịnọ, ụkwụ gafere n'ihu gị ("lotus pose"). Tinye aka gị na afọ gị, n'akụkụ nsobe. Were ume miri emi. Ọ dị mkpa na ikuku na-abanye n'ime akụkụ dị ala nke ngụgụ, wee were ya na ị na-eku ume azụ. Site n'iji mmezi ahụ nke ọma mee ihe, ị ga-eche na aka na-agbanwe ọkwá ha, na-etinye aka na n'akụkụ. Mee ka iku ume dị otú a. Mgbe nke a gasịrị, kwaga aka n'igburu ya ma mee ka okpukpu atọ dị omimi dị n'etiti afọ. Ị ga-eche otú ọnyá ndị ahụ ga-esi mụbaa mgbe ikuku jupụtara na ngụgụ. Mpaghara ikpeazụ nke mmega ahụ - aka na-etinye aka na ikpere ya, na-ebute ntakịrị ịghaghachi azụ. Iji kpoo akụkụ nke elu nke ngụgụ - ị ga-eche otú obi dị. Mgbe ngwụsị nke mmega ahụ gasịrị, a ghaghị ugboro ugboro dum ugboro ugboro. Omume a dị mfe ma na-ewe obere oge. Ka ọ dịgodị, ọgwụgwọ nke mmetụta ya pụtara. A na-eme ka uru ahụ nke akuko na azụ dịkwuo ike, ejiri ikuku oxygen mejuo ọbara ahụ. Mgbasa ọbara na-arịwanye elu, a na-ekpochapụ ihe dị egwu n'ahụ ahụ.
- Ịmalite ọnọdụ: na anọ anọ, ọbụ aka nkwụ n'ala, ikpere dịtụ iche. Azụ bụ ogologo. Na inhalation, jiri nwayọ nwayọ na-ehulata azụ azụ azụ, bulie isi ma gbanye azụ. N 'ikpo ume ka ichigharia n'azu, dika odi na ichopu ikuku nile site na ume, kachasi ka igbanye onu. Tinyegharịa mmega ahụ ugboro ise. Ọ na-enyere aka melite ọbara, oxygenates ọbara, na-ewusi uru ahụ nke pịa, ogwe aka na azụ.
Omume ndị a bụ nhọrọ kachasị mma maka mgbatị ahụ mgbe ị mụsịrị afọ. Ọ dị mkpa ịghọta na ibu dị arọ nke nne na-eto eto na-emegiderịta onwe ya, nke a na-ahụkarị, ngwa ngwa ngwa ngwa, nke a gbaziri site na yoga ga-enye gị ohere ịlaghachi n'ụdị ahụ ngwa ngwa ma dị mfe dịka o kwere mee.