Ihe oriri na-edozi ahụ na -adịkarị n'etiti ụmụ nwoke karịa ụmụ agbọghọ. Otú ọ dị, n'ime afọ ndị na-adịbeghị anya, ndị na-emepụta ihe achọpụtawo na ọnụ ọgụgụ na-arịwanye elu maka protein na-agbagharị maka ụmụ nwanyị. A na-eji ya ma ọ bụ maka mmụba ọnwụ na maka uru uru ahụ.
Kedu ihe oriri protein?
Ndepụta protein (ma ọ bụ protein) - ụdị oriri na-edozi ahụ, nke nwere protein dịpụrụ adịpụ, nke dị ọcha n'enweghị ihe na-adịghị ọcha. Ọ nwere ike ịbụ ụdị abụọ - ngwa ngwa ma ngwa ngwa.
A na-agbazi protein dị nro ruo ogologo oge. A na-ewere ya n'ụbọchị ụtụtụ NA-ECHERE nri nri mgbe niile na nzube nke ịla n'iyi, ma ọ bụ ọzụzụ n'abalị, mgbe ọ gasịrị ọzụzụ, iji nweta ahụ ike.
A na- agbaze protein ngwa ngwa n'oge dị mkpirikpi, ọ na-aṅụkwa mmanya na obere oge 3-4 ugboro n'ụbọchị, gụnyere tupu mgbe ọ gasịrị ọzụzụ. A na-eme nke a iji welie uru muscle mass.
Tupu ịmegharị ntụrụndụ, jide n'aka na ị ga-achọpụta ihe mgbaru ọsọ gị. Ndị ọkachamara na-enye ndụmọdụ ka ha buru ibu (ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa), ma nweta nsị muscle, kama ime ya n'otu ihe.
Kedu mgbe ị ga-aṅụ mmanya mmanya?
Dabere na ihe ị setịpụrụ dị ka ihe mgbaru ọsọ gị, azịza nye ajụjụ nke ihe ga-eme,
- Ọ bụrụ na ịchọrọ inweta oke ahụ ike, ị kwesịrị ịṅụ mmiri ugboro ugboro n'ụbọchị, na n'abalị - a ngwa ngwa. Mkpụrụ nri protein tupu ị lakpuo ụra bụ ihe dị mkpa, n'ihi na, dị ka ị maara, akwara na-arụsi ọrụ ike n'oge ụra.
- Ọ bụrụ na ihe mgbaru ọsọ gị bụ iji ọgwụ protein mee ihe maka ihicha ma ọ bụ ibu arọ, ị ga-eji dochie ha nri abalị, ma ọ bụ 1-2 nri kwa ụbọchị. Soro ọdịnaya caloric nke nri ndị ọzọ na mmega ahụ 3-4 ugboro n'izu - ọ na - enye ezigbo nsonaazụ maka ịdalata ma na - achịkwa nsị abụba.
Ọbụna ma ọ bụrụ na ị maara nke ọma otú e si eri ọkụ na protein, jide n'aka na ị gakwuru onye na-azụ gị ma ọ bụ dọkịta egwuregwu.