A naghị ewere ibe osisi poteto dị ka nri bara uru, n'ihi na mmanụ na ngwa nri ndị a na-eji eme nkwadebe ha, na-emerụ ahụ ike mmadụ. Ya mere ugbu a, ọ bara uru ileghara ibe anya ruo mgbe ebighị ebi? Ihe niile adịghị njọ dịka o yiri ka ọ bụ n'ihi na ọ bụ ihe dị ntakịrị caloric ka a ga-eji dochie ihe oriri ndị dị na ya na mkpụrụ osisi a mịrị amị, dịka ọmụmaatụ, unere. Mkpụrụ bred nwere ọdịnaya dị ka calorie dị ala ma n'otu oge ahụ zuru oke dochie nri carcinogenic. N'ihi nnukwu nri fructose, mịrị amị na-atọ ezigbo ụtọ na nke dị ụtọ, nke ga-emetụta ịhụnanya nke ọ bụghị naanị ndị okenye kamakwa ụmụaka.
Na ọnọdụ mmepụta ihe, a na-eme ka mkpụrụ ọhụrụ dị ọcha na minit 10-15 na oven dị ọkụ. Ulo oru imeputa ulo nwere ike ghara inya isi, ya mere ka anyi mata otua esi esi nri ndi ozo n'ime ulo.
Ntụziaka maka ibe osisi
Ọ bụrụ na ọ bụ anwụ na-ekpo ọkụ ma na-ekpo ọkụ n'èzí, gịnị ma ị ga - eji oge dị mma maka ịme ihe ụtọ, mgbe niile, n'okpuru oghere ndị na - egbukepụ egbukepụ, ị nwere ike ịkụcha ọ bụghị naanị ebe a na - eme ka ndị na -
Efrata:
- unere - 3-4 iberibe.
Nkwadebe
A na-ekpuchi bali ma bee n'ime mgbaaka mgbaaka, ma ọ bụ tinyere - ibe. Na-agbasapụ mkpụrụ osisi na tray na-ekpuchi ma na-ekpuchi ya. Anyị na-ahapụ ihe ọdịnihu na anyanwụ ruo mgbe akọrọ. Achịcha nke mpekere nwere ike kpebisie ike site na ọdịnaya shuga na ịkpụ.
A pụrụ iri ibe dị iche iche, ma ọ bụ gbakwunye na desserts, pastries na muesli.
Ntụziaka maka mbadamba osisi na oven
N'agbanyeghi na ekwú ọkụ anaghị eme ka ọ dị ike, ọ na-anabata ya nke ọma maka ihicha mkpụrụ, jide n'aka n'onwe gị.
Efrata:
- unere - 3-4 iberibe;
- lemon - 1 pc.
Nkwadebe
Tupu ị na-eme bred banana, kpochapụ ihe ọṅụṅụ si na lemon, ma belata unere ahụ dị ka mpekere. Mee mmanu nke mpempe akwụkwọ ọ bụla, nke mere na ọ dịghị agba ọchịchịrị, ma tinye ihe niile na mpempe akwụkwọ na-ekpuchi ya. Anyị na-etinye pan na unere na oven na nkụ na okpomọkụ nke 80-95 ogo, ruo mgbe mmiri na-ekpochapụ kpamkpam.
Mkpụrụ bred na ngwa ndakwa nri
Enwere ike ịkụkọta ibe si na banana.
Efrata:
- mmanụ ọka - 2 tbsp. ngwunye;
- unere - 2 iberibe;
- cinnamon - 1/2 tsp;
- sugar powdered - 2 tsp.
Nkwadebe
Banana na peel juputara na mmiri ma tinye oku. Nri mkpụrụ osisi ahụ maka minit 10 na-esi na ya mgbe niile, wee hapụzie ajụ. A na-ekpocha mkpụrụ ndị ahụ mma ma bee n'ime mpekere ndị dị mkpa. Anyị na-etinye mpekere na efere maka oven microwave, wunye mmanụ, fesaa ya na pawuda na shuga.
Anyị na-etinye microwave na ike kachasị ma na-esi nri maka minit 8, na-atụgharị iberibe ọ bụla 2 nkeji iji kpoo. Nke ahụ bụ ihe niile ibe na ngwa ndakwa nri dị njikere!
Na-ata achịcha dị na banana
Ọ bụrụ na ịnweghị ịgbanwee fryer miri emi ma ọlị, wee jiri ya mee ka ibe gị dị na banana.
Efrata:
- unere - 2-3 iberibe;
- Ala turmeric - 1/4 tsp.
- mmanụ ihe oriri - maka frying.
Nkwadebe
A na-ehichasị ma na-emikpu mmiri n'ime mmiri mmiri maka minit 10. Anyị na-ewe mkpụrụ osisi ahụ, na-etinye sliced na nro ma weghachite ya na mmiri ahụ. Tinye ala na-agbanye mmiri ma na-echere minit 10 ọzọ. Were mbadamba unere ma kpocha ha na akwa nhicha.
N'ime igwe na-ekpo ọkụ, anyị na-ekpo mmanụ ma na-etinye ya na paịlị na ya. Iberibe ibe ya na agba aja aja, jide n'aka na a na-eghe ihe nile a na-eghe eghe ma na-eghe eghe na enweghi otutu ibe n'otu oge. Anyị na-eburu ibe anyị, gbasaa na akwa nhicha akwụkwọ ma kwe ka ogbugba abụba.