Nwanyi nke nwanyi na-adi na otu "okpukpo", nke bu oge omuma. Cyclicality na-emetụta ọ bụghị naanị ikike ịzụ nwa, kamakwa ihe niile na-arụ ọrụ n'ahụ: ahụrụ nke usoro ụjọ, usoro ọbara na hematopoiesis, urination, ọnọdụ uche-mmetụta uche, wdg, mgbanwe.
Ihe mgbaàmà kachasị maka mmebi nke "akụkọ" bụ ihe mgbu. Mgbu na malaise na PMS , igbu oge, obere ihe ọ bụla ma ọ bụ nnukwu nnyefe bụ ihe niile na-egosi na ndabere nke hormonal bụ onye na-achịkwa usoro ọ bụla dị mkpa. Ya mere, maka nguzo nke hormonal, a na-ejikarị yoga eme ihe, dị ka onye na-anọchite anya ọgwụ ọgwụ, ma ọ bụ ọnụ. N'ihe dị irè nke usoro a bụ na "yoga ụmụ nwanyị" abụghị naanị aha mara mma. N'ezie, e nwere yoga pụrụ iche maka hormones ndị inyom, maka ahụ nwanyi, na maka nwa nwanyị.
Ịnọ na India
N'India n'oge omimi, nwanyi n'adabereghi na emeghi yoga, ma ha emeghi kwa ihe n'ulo. Ha adịghị eso di na ụmụ ha na-akpakọrịta, na-etinye oge niile n'ime ụlọ dị iche, izu ike, rie, nye ohere ịsacha ahụ gị. Ihe yiri eme na ndị Alakụba. N'ebe ahụ, n'ime ọnwa, a na-ewere nwanyị dị ka "ruru unyi" ma o nweghị ikike ịmetụ akụkụ Akwụkwọ Nsọ ndị dị n'Akwụkwọ Nsọ aka.
Atụmatụ maka ndị inyom si Gita Iyengar
Gita Iyengar bụ onye na-ahụ maka yoga a maara nke ọma maka ụmụ nwanyị, gbanwere Indian canons maka ndụ nke nwanyị nke oge a.
N'ọnọdụ a, a na-eji yoga mee ka ọdịdị nke hormonal nke nwanyị nke oge a na-enweghị ike ịbanye n'otu ụlọ dị iche iche ma mee ka ụwa dum chere ruo mgbe oge nsọ ya ga-apụ.
Yoga, dịka G. Iyengar si kwuo, na-akwado ahụ ụmụ nwanyị n'oge a siri ike. Iji mee nke a, ịkwesịrị ịhazi klas gị n'ụzọ ziri ezi:
- buru ụzọ mee asanas;
- mgbe ahụ pranayama - iku ume yogic zuru ezu;
- mgbe ahụ usoro nke ujaya na shadhana (ụdị pranayama);
- na njedebe - yoga nidra (nrọ nke miri emi).
Kedu ka yoga si emetụta ọdịdị hormonal?
Nke mbụ, yoga na-emetụta hormones nke estrogen. Enwekwu mmepụta nke estrogen na-emetụta usoro ọdịdị nke oge nsọ, na yoga na-emetụta njikọ nke hormone, na-akpali ọrụ imeju.
Eziokwu ahụ bụ na a na-ejikọta yoga na mgbọrọgwụ homonụ, nke abụọ abụrụkwa nke edoziri nke mbụ, gosipụtara mmetụta na akụkụ ahụ nke klas na-enye:
- yoga corrects na dysfunction organ;
- usoro endocrine na-enweta mkpali maka ịrụ ọrụ dị irè;
- a na-eme ka uru nke akpanwa sikwuo ike;
- eme ka ọnụọgụ anụ ahụ, bụ nke na-emetụtakarị ọrụ ụmụ nwanyị;
- n'èzí n'èzí, ọ bara nnọọ uru nye ụmụ nwanyị iji mee ka a zọpụtakwa asanas iji kpochapụ ọbara na obere pelvis.