Anụ ọcha nke na-abụkarị anyị, nke ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla nwere ike ibu ugbu a na-enweghị nsogbu na azụ ụlọ ya ma ọ bụ na windowsill, na-eme ka mgbọrọgwụ ndị ọzọ. Omenala nke mba ọzọ bịara Europe site na mba India na nke South America, mana e guzobere ya na mbara igwe dị jụụ. N'ihi enweghị nchekasị, nnukwu nri nri, ogologo nchekwa, agwa malitere ịmalite ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ebe nile. Taa, ọ dị mfe ịchọta na ire ere, dị ka akụkụ nke ọtụtụ nri, na ndepụta nke ngwaahịa nke a dịgasị iche iche nke efere. Maka àgwà ọma ha bara uru na ọdịnaya calorie dị ala , ndị na-eri nri na-achọkwa ọcha agwa. Ugbu a ọ bụ otu n'ime ihe ndị dị mkpa nke edozi ahụike.
Enwere caloric nke agwa bekee
Na ụdị ndụ, agwa, n'adịghị ka peas, ụtọ na-adịghị mkpa, nke mere na ọ dịghị eri nri. Ngwaahịa a dị mfe nri nri, ọtụtụ mgbe ọ nwere ike ichekwa ya, esie ya ma ọ bụ kụrụ ya, ma jee ozi dị ka ihe ejiji dị iche iche ma ọ bụ dịka akụkụ nke nri ndị dị mgbagwoju anya. Ọ bụ ezie na ọ bụrụ na a mịrị amị ndị a, mgbe ahụ, a ghaghị itinye ha na mmiri ma ọ dịkarịa ala awa iri abụọ tupu ha esi nri.
Ihe dị n'ime caloric nke bekee ọcha dị ọcha bụ 102 kcal kwa narị gram, o nwere otutu protein, obere abụba, mana nnukwu ọdịnaya nke ogidi carbohydrate - ihe kariri 40% nke nkesa zuru oke. Ọ bụ ezie na ọ bụ otu ihe a ka a na-ewere ya dị ka ọ bara uru n'ihi ọtụtụ vitamin na microcells dị n'ime ya. Ihe odide caloric nke bekee a na-acha ọcha na-adị ntakịrị - 99 kcal kwa narị gram, ma ọdịiche na ngwaahịa a siere abụghị nnukwu.
Dị ka ndị ọkachamara si kwuo, iji belata ịdị arọ ma na-acha ọcha agwa - ngwaahịa ahụ dị oké mkpa. Ọ na-eme ngwa ngwa na-enwe mmetụta nke satiety, na-egbochi agụụ ruo ogologo oge. Ma ihe dị ukwuu iji tinye aka na ya, kwa, ọ bụghị, na-echeta nnukwu ego nke carbohydrates na ya mejupụtara.