Achịcha maka nri kwesịrị ekwesị maka ihe mgbu dị arọ na-akwadebe nanị site na nri ndị siri ike bụ ndị enweghị nnukwu ọdịnaya calorie. Site na itinye ha na nri gị, ị nwere ike iwepubiga oke arọ maka oge dị mkpirikpi ma melite ahụ.
Nri cutlets
Ihe oriri na-atọ ụtọ nke ọtụtụ ndị toro eto na ụmụaka, nke nwere ike imeju ihe ọ bụla. Anyị na-enye ya nri ndị na-acha akwụkwọ nri na akwụkwọ nri.
Efrata:
- fillets - 600 g;
- kọlịflawa - 300 g;
- ose dị ụtọ - 1 ibe;
- chiiz nke ike iche - 75 g;
- àkwá - 2 iberibe;
- abụba uto dị oke-abụba - 2 tbsp. ngwunye;
- ntụ ọka - 2 tbsp. ngwunye;
- elu, nnu na ose.
Nkwadebe
Maka nri a na-atọ ụtọ na-eri nri ọkụkọ n'ime obere cubes na n'otu ụzọ na-ata na ose, nke a ga-ehichapụ tupu oge eruo. Bee kabeeji n'ime inflorescences, wee sichaa ha mmiri na mgbakwunye nnu maka nkeji 5. Were kabeeji ahụ, wụsa ya mmiri oyi ma belata nsị, dika anụ. Beechapụ elu, ma gbanye cheese na grater. Gwakọta ihe oriri niile a kwadebere ma gbakwunye ihe ndị ọzọ. Ghichaa mpempe nke ọma ma hapụ ya na friji maka awa. Na njedebe nke oge, mee cutlets ma dina ha na mpempe mmiri na-ekpuchi ya. Ghee na oven na ogo 200 ruo mgbe eriri dị.
Akwukwo nri
Nri obere calorie a bụ ezigbo nhọrọ maka nri ehihie. Ị nwere ike iji broth ọkụkọ kama mmiri, nke ga-eme ka sope bụrụ ihe tọrọ ụtọ na afọ ojuju.
Efrata:
- yabasị - 5 iberibe;
- kabeeji - 0,5 ndụdụ;
- tomato - 5 PC.
- carrots - 2 iberibe;
- Bulgarian ose - 2 iberibe;
- otu ọka nke celery - 3 iberibe;
- elu na nnu.
Nkwadebe
Na-asa akwụkwọ nri, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, kpochaa ha, ma belata ha n'ọkara nke ọkara ma e wezụga maka eyịm, nke a ga-eme ka ọ dị ala. Tinye akwụkwọ nri na-esi na yabịbịakọta n'emebe, tinye mmiri ma tinye ya na efere, na-agbakwunye nnu ka ọ detụ. Kpoo ya n'ime mmanu ka o nye ofe a na agba aja aja. Mgbe akwụkwọ nri dịcha njikere, nyefee yabasị n'ime ite ma gbakwunye elu. Sie ihe niile ọnụ maka minit 5 ọzọ.
Pancakes si bran
Nye ọtụtụ ndị, ọ na-esiri gị ike ịhapụ ụcha ọka, nke, dị ka ị maara, bụ ndị iro kachasị nke ọnụ ọgụgụ ahụ. Ọbụna ịkwado nri kwesịrị ekwesị, ị nwere ike iji nri dị ụtọ na-eri nri, n'atụghị ụjọ maka ọdịdị gị. Achịcha a na-edozi maka ụbọchị ọ bụla zuru okè maka nri ụtụtụ, a pụkwara iri pancakes maka ejiji.
Efrata:
- bran - 3 tbsp. ngwunye;
- àkwá - 2 iberibe;
- obere abụba obi ụtọ - 2 tbsp. ngwunye;
- mmiri ara ehi dị ala, abụba na butter.
Nkwadebe
Maka efere a na-achọ ka ọ bụrụ ihe na-abaghị uru, ọ dị mkpa ka ị jikọta ihe oriri niile ma e wezụga mmiri ara ehi, na-eji blender. Mgbe nke ahụ gasịrị, wụsa mmiri ara ehi iji mee ka uka ahụ dị mkpa maka pancakes. Tinye ọkacha mmasị gị ngwa ngwa, dịka ọmụmaatụ, pawuda . N'okpuru frying, kpoo obere butter ma gbasaa mgwakota agwa na ngaji, na-eme obere pancakes. Fia ha site na uzo abuo rue ocha. Gbasaa akwa akwa akwa iji wepu abụba.
Stew nke zucchini
Akwa nri na-edozi nri maka ụkọ ọnwụ maka ụbọchị ọ bụla, nke a kwadebere ngwa ngwa na ngwa ngwa. Onu ogugu di iche iche di iche iche ga-ezu maka ato ato.
Efrata:
- zucchini - 2 PC.
- tomato - 2 PC.
- ihe ọṅụṅụ tomato - 150 g;
- yabasị - 1 ibe;
- nnu na elu.
Nkwadebe
Ọ bụrụ na anụ ahụ zucchini siri ike, a ghaghị ịkpụ ya, mgbe ahụ, belata ha n'ime obere cube. Na tomato, mee ka ndị na-egbu osisi, wụsa ha na mmiri na-esi esi na mmiri ma wepụ peel, wee bee n'ime mpekere. Bee yabasị ma gbanye ya. Ziga ya na pancro na fri na zucchini ma na-ebusi n'emeghi ka ogugu ruo mgbe a na-enye akwukwo nri ka ihe ọṅụṅụ. Mechie mkpuchi na simmer maka nkeji 7. Mgbe oge ahụ gafeworo, tinye tomato ma kpoo mmiri ruo mgbe mmiri niile kpochapụrụ. Wunye na ihe ọṅụṅụ na esi nri maka minit 10 ọzọ. Na-arụ ọrụ na elu elu.