Nri iri na ụba na-enye gị ohere ịkwụsị ụfe, normalize metabolism, saturate ahụ na ihe niile dị mkpa na mineral na vitamin. Ọzọkwa, ọ na-enyere aka ịnọgide na-ebi ndụ dị mma, nke ga-eme ka ahụ dị mma na ọdịmma ruo ọtụtụ afọ na-abịa.
Ụkpụrụ nke nri kwesịrị ekwesị
Usoro dị otú ahụ na-ekwu na ọ bụ eziokwu, na ihe kachasị mkpa, ihe oriri, ụkpụrụ ya bụ na mmadụ na-eri nanị nri ahụike n'enweghị ọgwụgwọ okpomọkụ ogologo oge, na-ewe ya n'obere akụkụ, ugboro ise n'ụbọchị, mgbe etiti dị n'agbata doses ga-adị otu. A na-atụ aro ka ị ṅụọ mmiri ịnweta mmiri (na-enweghị gas), ị nwere ike na lemon, tii (na-enweghị shuga), ihe ndị na-eme ka mmiri dị mma, ọkacha mma ka ọ bụrụ na a kpụchapụrụ ya.
A na-atụ aro nri zuru oke maka ọnwụ na-abaghị uru iji ngwaahịa ndị a:
- Ọ bụla ọka.
- Mfe ndị dabeere na broths si anụ, agwa ma ọ bụ mushrooms.
- Ụdị azụ dị oke abụba, ma ọ bụghị anwụrụ ọkụ ma ọ bụ mkpọ.
- Na ntụ ọka, ị nwere ike na oke njedebe, achịcha ọka wheat na bran, achịcha.
- Ị nwere ike iri mkpụrụ osisi , kama iri nri, ma unere na mkpụrụ vaịn na oke oke.
- Ị nwere ike iri ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ akwụkwọ nri ọ bụla, mana ọkacha mma na-enweghị peas, radish, asparagus na agwa.
- Enwere ike iri nri ọka na oke ohia, ma e wezụga maka cheese.
- Ghara na nri ị chọrọ kọfị, mmanya, ihe ọṅụṅụ carbonated na ezigbo sugar.
- A na-ahapụ nnu na ọnweghị oke.
N'ihi atụmatụ a nke iri nri, iwepụ pound ọzọ ga-esi ike.
Idebe nri ziri ezi maka okelata,
Dị ka usoro, ọ na-esiri ike ịmalite iri nri maka ụkọ ọnwụ, mana onye nwere mkpali na ọchịchọ zuru ezu na-eji ihe niile, ihe ọ bụla. Ọ bụrụ na ị mebie ihe oriri gị, a na-atụ aro ka ịzie ụbọchị ị ga-ebu ọnụ ma ọ bụ ngwa ngwa maka otu ụbọchị. N'ụbọchị a ị nwere ike ịṅụ mmanya ma ọ bụ rie nri calorie obere. Ma ekwesiri icheta na i nweghi ike imekpa mmadu ndi nwere nsogbu na afo, eriri afọ, na-ata nrianria.
Na-eri ụkpụrụ ndị dị n'elu nke usoro ihe oriri na-edozi ahụ, ahụike ga-esiwanye ike, usoro ọgwụgwọ ahụ ga-abụ nke a na-emekarị, usoro nhụjuanya ahụ ga-akwụsịkwa ịda mbà.