Ọ bụrụ na mmadụ kpebie ịgbanwe ihe oriri na-edozi ahụ , a ghaghị itinye nri abụọ dị iche iche. Ha ekwesịghị ịbụ obere, ma n'otu oge ahụ, ọ dị mma iji gboo agụụ. Enwere nhọrọ dị iche iche maka ọnyà sna, nke ọzọ, ọ nwere ike ịbụ ma ọ bụ efere dị mfe ma ọ bụ ngwaahịa dị iche.
PP - nri nri dị ụtọ ma dị mfe
Iji malite, tụlee ihe oriri ndị na-edozi ahụ na-atụ aro ka ha jiri dị ka nri:
- Ezi nhọrọ maka agụụ na-eju afọ bụ mkpụrụ osisi a mịrị amị ma e wezụga nke prunes. Eri ihe karịrị ise ise.
- Iji meeju agụụ gị n'oge ọ bụla, a na-atụ aro ka ị buru mkpụrụ ole na ole gị: almọnd, hazelnuts ma ọ bụ walnuts.
- Nri zuru okè n'ehihie n'ehihie - akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, ma e wezụga maka akwukwo na mkpụrụ vaịn. Ọ kacha mma ịhọrọ otu mkpụrụ osisi yiri, dịka ọmụmaatụ, apụl ma ọ bụ cucumbers.
- N'etiti nri ndị dị mkpa iji gboo agụụ ga-enyere aka mmiri ara ehi, ma ha kwesịrị ịdị obere calorie.
Ugbu a tụlee efere dị mfe nke a kwadebere n'oge dị mkpirikpi na site na ihe ndị dịnụ:
- Ezigbo nri . Aṅụ mmanya nwere ike ịkwadebe site na akwụkwọ nri, tomato, mkpụrụ osisi na herbs. Enwere otutu ntụziaka maka ihe ọ bụla uto. Dịka onye na-atọ ụtọ, ị nwere ike iji ntakịrị mmanụ aṅụ.
- Sandwiches . Nke a bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ịhazi nri na-arụ ọrụ. Ọtụtụ ndị na-eche na sandwiches na-emerụ ahụ, ma ha nwere ike ịme site na ngwaahịa bara uru. Maka ihe ndabere, jiri achịcha ma ọ bụ nri ọka zuru oke . Were mpekere nke ọkụkọ ọkụ, obere cheese, akwụkwọ nri na salad epupụta.
- Nyefee site na lavash . Nhọrọ oke nri, nke ị ga - eji gị. Enwere ike ichikota lavash na cheese ma ọ bụ ude mmiri. Maka nchikọta nke anụ abụba dị ala, akwụkwọ nri, salad, wdg.