Ọ bụrụ na ị ghọọ onye na-enweghị nchekasị, nwee nsogbu nsogbu, enweghị ike icheta ozi ị chọrọ, mgbe ahụ ị chọrọ vitamin iji melite ụbụrụ gị na ebe nchekwa gị. Ihe ndị a na-arụ ọrụ na mmiri ga-enyere aka nagide nsogbu niile dị n'elu ma nwee mmetụta bara uru n'ahụ dum.
Kedu vitamin dị mma maka ụbụrụ na ebe nchekwa?
Ihe kachasị mkpa maka ọrụ ụbụrụ nkịtị bụ vitamin B.
- Thiamin (B1) - kachasị ọrụ nke eriri, ime ka ncheta na nkwekọrịta dị mma , na-enyere aka ịkwụsị nchekasị, ụra nke ụra, ịda mbà n'obi, ike ọgwụgwụ, ike ọgwụgwụ.
- Riboflavin (B2) - na - akwalite ụbụrụ, na - egbochi ụra na ike ọgwụgwụ site na iche echiche, na - ebelata ọnya isi ọhụụ n'ihi nhụjuanya.
- Pantothenic acid (B5) - na-akwalite usoro mgbaàmà n'etiti ụbụrụ ụbụrụ, na-enyere usoro ahụ ụjọ aka ịnagide ihe ọjọọ na-aba n'anya na mmanya siga.
- Pyridoxine (B6) - eme ka mmeghachi omume nke ụbụrụ na-eme ka uche dịkwuo elu, na-ebelata mgbakasị na enweghị mmasị.
- Nicotinic acid (B3) - kwekọrọ na steeti ncheta, na-edozi usoro ibido n'isi, na-emetụta ọnye ahụ.
- Folic acid (B9) - ka nchekwa dị mma, na-enye gị ohere icheta ozi ngwa ngwa, iwepụ ehighi ụra na ike ọgwụgwụ.
- Cyanocobalamin (B12) - na-enye gị ohere iji ọsọ na-ege ntị na mode ọrụ, na-agbasi ike na ike.
Nakwa ụbụrụ chọrọ vitamin ndị ọzọ: C, E, D, R.
Kedu otu esi ewere vitamin iji melite ncheta na ụbụrụ?
A na-ewere vitamin maka ebe nchekwa na ụbụrụ maka ndị toro eto n'ụdị ọgwụ dị mgbagwoju anya. Nanị n'ụdị - site na nri - ihe ndị a anaghị adị mma mgbe nile. Usoro nkwenye na-abụkarị ọnwa ole na ole, a na-atụkarị ụbọchị ka ọ ṅụọ otu ọgwụ na ụtụtụ na otu n'ime mgbede.
Ọ bụrụ na ị kpebie ime ka ụbụrụ ka mma iji ọgwụ ọjọọ eme ihe, mgbe ahụ, ị ga-ahọrọ otu n'ime ihe ndị kachasị ewu ewu:
- "Nchekwa ncheta" - enyere aka ime ka nchekwube, mekwuwanye ka anya, gosipụtara nchekasị nke uche;
- "Vitrum Memori" - na-eme ka ụbụrụ na-edozi ahụ, na-akpali akpali nke ụbụrụ ụbụrụ;
- "Intelland" bụ nkwadebe dị iche iche nke dabeere na osisi ọgwụ;
- "Ntuzi" - kachasị usoro echiche, na-ebelata ibu dị n'elu arịa ụbụrụ;
- "Forever Ginkgo Plus" - ihe omimi, ime ka ụbụrụ rụọ ọrụ, na-ebelata nchegbu ụjọ.
Ihe oriri ndị dị na vitamin ndị na-eme ka nchekwa na ụbụrụ rụọ ọrụ?
Vitamin maka ntụrụndụ na ebe nchekwa dị n'ime osisi na anụ anụ. Ya mere, menu kwesịrị ịdị iche iche, nke mere na ọ nwere ọtụtụ ihe bara uru dịka o kwere mee ma ha na-etinye obi gị dum.
Echefula na iji nye ụbụrụ chọrọ glucose, yabụ ị ga-etinye na nri ị na-eri nke bara ọgaranya na ya. Dịka ọmụmaatụ, unere, nke nwere ọtụtụ mkpụrụ osisi na-agba ọsọ ngwa ngwa, yana vitamin C, B1 na B2. Dị ka nri ọkụ, mkpụrụ osisi ndị ọzọ dị ụtọ, tomato na mmanụ aṅụ ga-eme nke ọma.
Mkpụrụ, ọka wheat dum na mkpụrụ ọka pulitere bụ nanị ụlọ nkwakọba ihe nke ihe bara uru. N'akwunye na vitamin, ha nwere calcium, selenium na ígwè, nke dịkwa mkpa maka ụbụrụ.
Azụ dị iche iche buru ibu ga-adị na "menu ọgụgụ isi". Ha nwere ọtụtụ site na omega-3, nke nwere mmetụta dị mma na ụbụrụ ụbụrụ, ha na-enyekwa ahụ ahụ aka iji nweta ihe ndị ọzọ na-arụ ọrụ na mmiri.