Collagen bụ nke ndị na-edozi ahụ ma na-arụ ọrụ dị oké mkpa n'anụ ahụ. Ọ bụ protein na-ejikọta mkpụrụ ndụ ma si otú ahụ nye ume anụ ahụ. Ike nke ọkpụkpụ gị, cartilage na ligaments na-adabere na ya, ụdị collagen dị iche iche na-ejupụta n'ime anụ ahụ ọ bụla, ha nile bụ nke a. 3. A na-ahụ ụdị nke m na nke III na njikọta na ọkpụkpụ, na nsị nke nkwonkwo - ụdị II. Okpokoro maka nkwonkwo dị na mbadamba ma were ya n'ime.
Kedu ngwaahịa ndị nwere collagen?
N'ezie, ị nwere ike ịzụta mkpụrụ ọgwụ ndị pụrụ iche ma ọ bụ capsules na ụlọ ọgwụ, na-etinye ego dị ukwuu, ị nwere ike inweta otu ọgwụgwọ ahụ n'ụzọ dị mma karị. N'ụlọ ahịa ọ bụla, a na-eresị gelatin nkịtị n'ime akpa, nke bụ otu ngụkọta, nanị hydrolyzed. A na-enweta ya site na ọgwụgwọ na-edozi ahụ nke collagen anụ. Na-agbakwụnye na gelatin gị na nri gị, ị ga-enweta otu uru bara uru nke collagen dịka iji iji ihe dị oké ọnụ ahịa. Tụkwasị na nke ahụ, jelii mkpụrụ osisi bụ ezigbo ọgwụgwọ, nke ga - eme ka ọ bụghị naanị ịzụlite mmụọ gị, kamakwa na - enyere aka ike. Ma ọ bụrụ na ị jiri 5 g gelatin kwa ụbọchị maka izu 5-6, akpụkpọ ahụ ga-akawanye mma, ọ ga-adịwanye na-agbanwe ma dị mma.
Ojiji nke collagen
A na-edozi usoro nke collagen kwa ụbọchị na-adabere n'otú i si ebi ndụ. Ọ bụrụ na ahụ gị na-enweta ahụ ike dị ukwuu, dị ka ịkpụ ahụ ma ọ bụ na-eme ka ọ dị ike, ị ga-achọ ihe dị ka gram 10 kwa ụbọchị nke collagen na capsules ma ọ bụ gelatin. Ị nwere ike ịṅụ otu ugboro ugboro abụọ ma ọ bụ ugboro abụọ n'ụbọchị, site na iji mmiri ma ọ bụ mee jelii. Ojiji ya dị ezigbo mma, n'ihi na ngwaahịa a nwere ọdịdị sitere n'aka ya ma kwadebe ya site na ọkpụkpụ na arụrụ anụmanụ.
Ọ bụrụ na ọzụzụ gị adịghị oke ọkụ, ị ga-enwe 5-7 grams kwa ụbọchị.
Ngwaahịa maka mmepụta nke collagen
Ahụ anyị nwere ike ịmepụta collagen n'onwe ya, na iji mee ka usoro a dị mkpa ọ dị mkpa itinye ụfọdụ ihe oriri na nri gị.
Ndepụta a gụnyere azụ, karịsịa salmon na salmon. Ihe oriri ndi ozo, kwa, ga-erite uru, obu ezie na, o di nwute na mgbe ha na-eme ka efere di iche iche agagh adi oru n'ihi oke ego. Ma a na-ere kelp (sea kale) na ụlọ ahịa ọ bụla ma dị maka obere akpa.