Peas - bara uru Njirimara

A mara ezigbo uru nke peas maka oge buru ibu. A na-eji ya na nri, na ọgwụ ndị mmadụ nakwa na ntụziaka maka ọnwụ. Naanị ịkọ banyere nnukwu caloric ọdịnaya nke ngwaahịa ahụ, ya mere 100 grams maka akaụntụ 300 kcal, n'ihi ya, ọ dịghị atụ aro ya iji mee ya.

Peas bara uru Njirimara na contraindications

Ndị na-eri nri na-atụ aro na ị ga-etinye obere akụkụ nke sie ma ọ bụ nri gị, nke ga - enyere aka ahụ ruo ogologo oge ma ghara imerụ ahụ. Akwukwo nri nwere mmetụta diuretic, nke na-enye gi ohere iwepu ihe ozo na aru. Na iri nri nke peas, nzere na-abawanye, metabolism ka mma, nke n'aka nke ya na-etinye aka na nkwusi ọkụ ọkụ nke ụlọ ahịa na-abaghị uru. Site n'ụzọ, na mpempe akwụkwọ, ọ nwekwara ọtụtụ ihe bara uru. Peas kachasị mma maka ụkọ ọnwụ bụ chickpeas, ebe ọ bụ na ọ nwere obere starch, nke na-emetụta ọnụ ọgụgụ ahụ.

N'agbanyeghi otutu otutu ihe bara uru, enwere uzo na ihe ojoo. Na-eri nri mgbe nile, mmụba gassing na eriri afọ nwere ike ime. A naghị atụ aro ya ka ị na-eri akwụkwọ nri nye ndị nwere mkpali na eriri afọ na afo.

Eji nri na pea maka ọnwụ

Ọnwụ ọnwụ bụ site na ihicha eriri afọ site na ngwaahịa nke ire ere ma wepụ oke mmiri. Ọ dị mkpa na oge a iji nọgide na-edozi ahụ mmiri ma na-aṅụ ihe dịkarịa ala 1.5 lita mmiri n'ụbọchị. Ọ dịkwa mkpa iji wepụ ihe oriri maka oge a anụ, ebe ọ bụ na ndị na-edozi ahụ ị ga-enweta site na peas.

Uru nke nri:

1. Ruo otu izu, nri dị otú ahụ nwere ike ịla n'iyi ruo n'arọ atọ nke ibu arọ.
2. Ọ bụghị nanị na pea na-akwalite ọnwụ, ma na-akwadokwa ahụ ike.
3. Anumanu ahụ na-anabata ihe mgbochi dị otú ahụ n'ụzọ dị mfe, nke pụtara na ị gaghị enwe mmetụta ọ bụla.
4. Egwu na-edozi edozi, ya mere ahụ ga-enweta ihe niile dị mkpa.
5. Enweta ngwaahịa na ike nke nri.
6. N'ihi eziokwu bụ peas bụ Ihe oriri na-eju afọ, ị gaghị agụ agụụ.
7. Nri agaghị enye aka ịwepụ ibu arọ, kama ọ ga-eme ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma.

Ihe nlele ihe

1. Nri ụtụtụ: 220 g nke oatmeal, nke a ga-akwadebe na mmiri, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ apụl na iko iko kọfị.
2. Nri ehihie: otu uzo porridge na akwukwo nri ofe.
3. Nri abalị: 220 grams nke anụ ọkụkọ ma ọ bụ azụ anụ, yana nri dị n'akụkụ, esi nri nke 180 g nke oyi kpọnwụrụ ma ọ bụ peas.
4. Otu awa tupu ụra: otu iko yogọt ma ọ bụ yogọt.