N'ọtụtụ ogige ndị ọzọ dị mkpa nke mmadụ chọrọ, vitamin B5 nwere ebe pụrụ iche. Otú ọ dị, ọ bụghị mmadụ nile maara ọ bụghị naanị banyere ọrụ ọ na-arụ na usoro ahụ nke anụ ahụ, ma ọbụna ihe vitamin B5 nwere. Ọ bụ ezie na ihe ọmụma a nwere ike ịba uru dị ukwuu, nyere ihe ọjọọ na-akpata ụkọ nke vitamin a.
Gini mere aru ji choo vitamin B5?
Na ụdị nke kachasị, ọrụ nke ihe a nwere ike ịkọwa dịka ihe nchịkọta maka usoro nke metabolic. Ọ bụ vitamin B5 nke na-eme ka ahụ jiri mkpụrụ abụba maka egbugbere ọnụ - ikpochapu na mbido nke ike ọrụ dị mkpa maka ndụ. Tụkwasị na nke ahụ, a chọrọ vitamin B5 maka ịrụ ọrụ nkịtị nke mmiri gwakọtara, mmepụta nke homonụ na enzymes. Ọ na-akpali ụbụrụ, usoro ahụ ụjọ, na-enyere ahụ aka na-emepụta ọgwụ nje ma na-eme ka ọrụ nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dịkwuo mma.
Ọ bụrụ na vitamin B5 ezughị oke na ahụ, onye ahụ malitere ịmalite ike ọgwụgwụ, ịda mbà n'obi, ike gwụrụ ngwa ngwa, na-emekarị oyi, o nwere ahụ mgbu, ọgbụgbọ, nkwụ ụkwụ. Mgbe ụbụrụ a na-erughị, nrụpụta digestive amalite, ọnyá na-amalite, afọ ntachi na-adọrọ adọrọ, ọkụ ọkụ na-acha ọbara ọbara nwere ike ịpụta na akpụkpọ ahụ, ntutu nwere ike ịdapụ, jaunts nwere ike ịpụta n'akụkụ nkuku, eczema.
Akụkụ nke iri vitamin B5, ma ọ bụ pantothenic acid
Iji zere hypovitaminosis, mmadụ kwesịrị iri ma ọ dịkarịa ala 5-10 mg vitamin B5 kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ọ na-arịa ọrịa, ahụ ike gwụrụ ya, weghachiri ya mgbe a gwọchara ya, mgbe ahụ kwa ụbọchị kwesịrị ịnata 15-25 mg. Otu ihe a na-emetụta ndị inyom dị ime, na ndị nne na-enye nwa ara. A pụrụ inweta vitamin a site na nri. Ọ bụrụ na dọkịta nwere ọgwụ ndị pụrụ iche na nke a, ọ ga-abụ naanị ya.
Ebee ka vitamin B5 batara?
Ụzọ kachasị mma iji nweta vitamin ọrụ ebube bụ nri mbụ. Ya mere, ọ bụghị ebe iji chọpụta ihe oriri ndị nwere vitamin B5. Ebe ọ bụ na ọ bụ ihe a na-ahụkarị, o nwere ike ịchọta ya n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nri ọ bụla, ma n'ọtụtụ dị iche iche. Ihe ka ukwuu n'ime ya na ihe iko achịcha na peas na-acha uhie uhie - 15 mg na 100 grams nke ngwaahịa; ke soy, beef, imeju - 5-7 mg; apụl, osikapa, nsen anụ ọkụ - 3-4 mg; nri, obere ego , mushrooms - 1-2 mg. A ghaghị iburu n'uche na mgbe isi nri na ichebe, ihe dị ka pasent 50 nke vitamin B5 bibiri, na-enwe pasent 30, n'ihi ya, ọ ga-edozi nlezianya nchịkọta nri maka ngwaahịa ndị nwere ya.