Ọ na-emekarị na ihe na-efu maka nri a na-enweghị atụ, nri dị ụtọ nke na-adịghị mma! Nke a - ihe oriri mara mma, nke ga-egosipụtakwa na uto nke efere dị njikere. Enwere otutu ntụziaka maka isi nri dị iche iche nke na-adabara ụdị ụdị anụ. Ma, na-ekele Chineke, e nwekwara ebe ndị gas dị otú ahụ na-ekpughe ụdị ụtọ ọ bụla nke efere ọ bụla. Otu n'ime ha bụ mmanụ aṅụ-mọstad ihendori.
Ọ bụ mmanụ aṅụ-mọstad ihe mgbochi nke kwesịrị ekwesị maka ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nri ọ bụla: ọkụkọ, beef na ọbụna azụ. Nri ya dị ntakịrị na piquant, ọ dị oke ma dị ụtọ, na-ere ọkụ ma na-enwe ntakịrị njo. Ma atụla egwu, ọ bụghị site na ohere na-adọrọ mmasị ndị mmegide ahụ! Ya mere, ọ na-eme n'omume anyị. A na-atụnye ihe ndị eji eme ihe na ntan na mmasị gị. Dịka ọmụmaatụ, ịnwere ike itinye ghee ma ọ bụ garlic, ma ọ bụ na ị ga-esi esi nri dị ọcha nke mmanụ aṅụ na mọstad. Ka anyị tụlee otu esi edozi mọstad ihe dị iche iche.
Ntụziaka maka mmanụ aṅụ-mọstad ihendori
Efrata:
- mmanụ aṅụ - 2 tbsp. ngwunye;
- Mọstad - 2 tbsp. ngwunye;
- ihe ọṅụṅụ lemon - 1 tbsp. ùkwù;
- mmanụ ọka - 2 tbsp. ngwunye;
- garlic, ngwa nri, nutmeg - ma ọ bụrụ na achọrọ.
Nkwadebe
Ya mere, iji mee ihe ndo mọstad anyị na-ewere nnukwu efere ma tinye mmanụ aṅụ na ya. Gbakwunye mọstad dị njikere ma jikọta nke ọma iji mee ka mmanụ aṅụ niile gaa. Mgbe ahụ site na lemon ọhụrụ gwakọta ihe ọṅụṅụ ma gbakwunye na ngwakọta anyị. Na-esote, wụsa mmanụ na-esi nri ma jupụta na ndụdụ. Na njedebe, ị nwere ike ihichapụ garlic ma ọ bụ tinye chopped nutmicha. A ghaghị ịchekwa saaji ihe oriri na mmanụ aṅụ na refrjiraeto, na-adọkapụta akwụkwọ polyethylene ma ọ bụ ihe nkiri na pia. Gbalịa na-eje ozi na ihe oriri a na-eme ka e nwee apị ụkwụ ọkụkọ ma ọ bụ nsị beecha sliced. Ọ ga-atọ ụtọ tọrọ ụtọ, gbanye mkpịsị aka gị! Nleta ma atụla ụjọ ịmepụta ihe ọhụrụ, tọrọ ụtọ na ihe ọhụrụ!
Ntụziaka nke mmanụ aṅụ-mọstad ihendori na ginger
Efrata:
- Mọstad - 1 tbsp. ùkwù;
- mmanụ aṅụ - 2 tbsp. ngwunye;
- ihe ọṅụṅụ lemon - 1 tbsp. ùkwù;
- mmanụ olive - 2 tbsp. ngwunye;
- Ginger mgbọrọgwụ - 3 g;
- nnu - nụrụ ụtọ.
Nkwadebe
Kedu esi esi esi nri na mmanụ aṅụ na mọstad? Anyị na-etinye mmanụ aṅụ na efere, anyị na-etinye mọstad ma na-echekwa nke ọma. Mgbe ahụ gụchaa mmiri lemon ahụ, tinye mmanụ oliv ahụ ma jikọta ya. Jiri nlezianya kpochapụ, atọ na mbadamba mma ma gbakwunye anyị ihe oriri. Kpochapụ ihe niile na-esi na ya ma ọ bụ kọmịkị, nye ya ngwakọta ahụ dị mma, wee jee ozi dị ka ihe oriri zuru ezu na tebụl.
Ntụziaka maka mọstad ihendori na mmanụ aṅụ
Efrata:
- mmanụ aṅụ - 150 g;
- Dijon Mọstad - 100 g;
- soy ihendori - 2 tbsp. ngwunye;
- Ginger mgbọrọgwụ - 10 g;
- yabasị - 1 pc.
Nkwadebe
Anyị na-ewere bọlbụ ahụ, kpoo ya ma tinye ya na nnukwu efere nke blender. Gbakwunye mgbọrọgwụ ọhụrụ ginger, mmanụ aṅụ, mọstad, soy ihendori ma jiri nlezianya kụchaa ma tie aka ruo mgbe e nwetara nchịkọta homogeneous.
Na njedebe, m ga-achọ ịgbakwunye na mmanụ aṅụ-mọstad na-ajụ-caloric, yabụ ọbụna ndị nwere nri nwere ike imeli ya n'enweghị nsogbu. Karịsịa ihe oriri a abụghị nanị na-atọ ụtọ, kamakwa ọ bara uru. E kwuwerị, mọstad bara ọgaranya na calcium, magnesium, protein na ihe ndị ọzọ bara uru. Ihe ndị a nile dị mkpa maka onye ọ bụla, n'agbanyeghị ma afọ ojuju ọ dị ma ọ bụ na-agbalị ịkwụsị ibu. Ma maka mmanụ aṅụ, gị onwe gị makwaara nke ọma na nke a bụ ngwaahịa kachasị mma. Ya mere, wepụ obi abụọ niile ma gaa na kichin iji gbanye ihe nrịta ebube!