Na obi nke ọtụtụ nri nri porridge. Ihe kpatara ịhụnanya nke ọka a na-adabere n'eziokwu ahụ bụ na ha nwere ihe ndị dị mkpa maka ahụ nke na-enyere ahụ aka n'oge nri. Fiber, vitamin na mineral bụ ezigbo nkwado maka ahụ agụụ. Tụkwasị na nke a, ọtụtụ ọka na-enye aka ime ka arụ ọrụ nke akụkụ ahụ na mgbapụta dị njọ.
Otú ọ dị, ka mkpụrụ ọka wee nyere gị aka ịkwụsị ya, ị ga-achọpụta ụdị ọka a bụ calorie kachasị dị ala. Ozugbo ọ dị mkpa iburu n'uche eziokwu ahụ na calorie na-atụgharị na porridges dị oke. Onye nrụpụta na nkwakọ ngwaahịa na-egosiputa uru caloric nke ọka wit. Nke a na-adabere na ndị mmadụ na-agụnye calorie na nri ha. Otú ọ dị, nke a abụghị eziokwu, ebe ọ bụ na ọdịnaya caloric nke ngwaahịa a gwụchara ga-adị iche na ọka wit.
Osisi calorie kasị ala
Mkpụrụ ọka calorie kachasị ala bụ:
- Oatmeal, ihe dị n'ime caloric nke dị n'ime 335-350 kcal.
- Riz na ihe caloric nke 320-340 kcal.
- Pearl barley na ihe caloric nke 324-335 kcal.
- Ọka, ihe dị n'ime calorie nke ihe dị ka 325 kcal.
- Buckwheat porridge na ọdịnaya caloric nke ihe dị ka 325-335 kcal.
Kedu ọka bụ kalori kachasị ala nke aha ahụ, ọ siri ike ịsị, ebe ọ bụ na ha nwere ihe dịka caloric. Ke adianade do, ọnụ ọgụgụ calorie ọbụna na otu ihe ọkụkụ ga-adị iche dabere na ọkwa na ogo nke ọka.
Ọ dịkwa mkpa iburu n'uche na ihe dị n'ime calorie nke porridge mejupụtara ihe niile mejupụtara ya. Ya mere, calorie ndị kasị dị ala ga-abụ mmiri mmiri na mmiri na-enweghị ihe ọ bụla. Ịmegharị mmiri ara ehi, na mgbakwunye mmanụ na shuga, na-eme ka caloric ya dịkwuo ọtụtụ ugboro.
Iji kpochapu ojiji nke ọka na-erite uru, ma ghara inweta ibu arọ , ọ dị mkpa ịkwadebe ọka dị iche iche na-enweghị ihe mgbakwunye. Nwepu nwere ike ịbụ obere mkpụrụ vaịn, mmanụ aṅụ ma ọ bụ apricots apịtị.