Ị chere na eriri elu na-atọ ọchị nanị maka ụmụaka? Ọ dịghị ma ọlị. Ojiji ejiri eriri maka eriri ọnwụ bụ ihe ịrụ ụka adịghị ya ma ọtụtụ nkwenye dị mma gosipụtara ya. Imega ahụ mgbe nile ga - enyere gị aka ịmalite igwu egwu egwuregwu ụmụ a, ma, n'ezie, hapụ ibu arọ.
Ọ bụrụ na ị rie taa na achicha na ude ma chee na echi ka ị ga-eri nri, eriri elu maka ọnwụ ga-enyere gị aka. Naanị ọkara otu elekere nke ikuku kpụ ọkụ n'ọnụ ga-eme ka ị kpoo kilocalories 300-400. Ịga elu nwere ike inye aka mee ka apata ụkwụ gị, mma na ọbụna aka. Nke a ga - enyere gị aka iwusi ozu ahụ elu, akpụkpọ ahụ ga - agbanwe, ogwe aka gị ga - adịkwa mma karị. Mgbe nkuzi kpụ ọkụ n'ọnụ ole na ole, ị ga-ele anya na ụkwụ gị ga-atọ gị ụtọ nke ọma.
Ịjụ ajụjụ ahụ, ma ị nwere ike idalata site n'ịwụnye ụdọ, ọ bara uru ịmara na omume ndị dị otú ahụ ga-enye aka na-egbochi ibu arọ, ma na-emekwa ka ọrụ nke obi na usoro mgbasa ozi dịkwuo mma. N'ihi ya, ị ga-eme ka ọ bụghị naanị ọdịdị gị, kamakwa ahụike gị. Omume mgbe nile ga - enyere aka mee ka ahụ dịkwuo ike ma mee ka nkwonkwo dịkwuo mma.
Nke kachasị mma na eriri afọ nke ụbụrụ, ọ ga-enye aka mee ka mgbochi ahụ dị ngwa , nke ga-eme ka ị hụ ngwa ngwa na ọnwụ. Uru ndị ọzọ dị na ọzụzụ dị otú ahụ bụ ọnụ ala nke eriri n'onwe ya na mmetụta dị ngwa, nakwa ikike nke ịrụ ọrụ n 'ụlọ, nakwa dị ka ogige nke ikuku ọhụrụ.
Kedu ka ị ga-esi na-awụlikwa elu n'elu eriri na-ebufe ka ị ghara ibu ibu?
Tupu ịmalite ọzụzụ ọ dị mkpa iji kwadebe maka ha ma na-agbaso iwu na agbanwe agbanwe. Na mbụ, ị nwere ike ịmalite ịzụ otu n'otu oge, ji nwayọọ nwayọọ na-amụba nọmba na ike.
Kedu ka ị ga-esi daba n'elu eriri ka ị ghara ibu ibu?
Akpa, ị ga-ahọrọ ụdọ ziri ezi, njirimara bụ isi na nhọrọ kwesịrị ịdị ogologo ya. Ọ bụrụ na ị kwụnye eriri na etiti ahụ, ogologo nke mkpịsị ahụ kwesiri ịdị elu karịa nke gị. Enwere ike ịdọkọta ụdọ ogologo site na ịkekọta eriri ndị ahụ na nsọtụ. Tụkwasị na nke a, ọ bara uru ịhọrọ eriri arọ kwesịrị ekwesị, ọ ka mma ịzụta plastic plastics. Na ire ere, e nwere ụdọ na-agbapụ ụfụ ọbụlagodi na njiri maka ịlele oge ma nọrọ calories.
A ghaghị ịmalite mmega ahụ na eriri maka ọnwụ ọnwụ ka ọ dị ike iji mee ka ahụ ike na nkwonkwo sikwuo ike. Malite ịwụ elu nwayọ. N'ime izu mbụ, ị nwere ike ịme otu mgbatị kwa ụbọchị, na-agbapụ ugboro 10 maka sekọnd 20 na ịkwụsịtụ n'etiti mgbatị ọ bụla na 30 sekọnd. Mgbe ahụ, enwere ike ịmalite nwayọọ nwayọọ, na-elekwasị anya na ahụ gị na tebụl dị n'elu.
Jumping on cord for weight loss - table
Omume kwa ụbọchị ga-enye ahụ gị ọtụtụ uru, ga-ebuli ọnọdụ gị na ike ikuku nke ahụ gị. Nchịkọta anụ ahụ na-arịwanye elu, ị nwere ike ịmepụta ahụ gị n'ụzọ mara mma, n'ihi na ịkụzi ụkwụ gị ga-enyekwa ụdọ ahụ aka n'ụzọ zuru oke.
Ụkpụrụ 5 nke ọzụzụ ọzụzụ dị irè
- Uwe nkasi obi . Ị ga-achọ uwe ejiji ejiji nke ọma, ụcha ma ọ bụ leggings na T-shirt. E kwesiri ka eji akwa ihe eji eme akwa ma obu ihe omuma egwu puru iche nke na enyere aka wepu oke mmiri. Jide n'aka na ị ga-ahọrọ akpụkpọ ụkwụ nke na-etinye aka na ya, ọ gaghị abụ ndị sneakers.
- Ebe maka klas . Ị nwere ike ịzụ n'ụlọ ma ọ bụ n'okporo ámá. Ihe kachasị mkpa bụ na elu dị elu, nke dị larịị, na ụkwụ gị ahapụghị.
- Dezie usoro . Nọgide na-aga n'ihu,
Le anya n'ihu, debe ube gi ma ghara ikpo ikpere gi. - Ọmụmụ ihe mgbe nile . Cheta na, ọ ka mma ịkụzi obere oge ma na-edozi ahụ karịa ka ị kpochapụ ahụ otu ugboro n'izu.
- Nzọụkwụ ọzọ . Omume ahụ bụ isi na ụkwụ abụọ, ma mgbe ụfọdụ, ị nwere ike ime ka ọtụtụ jumps na otu ụkwụ.
Contraindications
A gaghị akwado ụdị egwuregwu a maka ndị nwere ibu, yana ndị nwere nsogbu na nkwonkwo. Ọ bụrụ na ị na-enwe mmerụ ma ọ bụ pịa na nkwonkwo - kpọtụrụ dọkịta. A na-adụ ndị ọkachamara ọdụ ịhapụ ụdị omume ahụ maka ndị nwere ọrịa obi ma ọ bụ ọrịa mgbasa ọbara.