Ezigbo nri ụtụtụ, dịka iwu, na-agụnye nsị abụọ sie, n'ihi na ha na-enye onye ahụ satiety na ike ruo ogologo oge. Ngwurugwu Chicken na-etinye ya n'ahụ site na 100%, nke a bara uru ma na-edozi ahụ bara ọgaranya na vitamin na nri ndị dị mkpa iji mee ka ahụ ike mmadụ.
A na-eji akwa na-eme ihe, ma sie, ma e ghere eghe, ma taa, anyị ga-ekwu maka nsen sie, n'ihi na ngwaahịa dị otú ahụ bụ ụdị nri. Ka anyị gbalịa ịchọpụta ihe caloric nke ọkụkọ sie na nsen na ma ọ ga-ekwe omume iji ha n'oge usoro nke ịla n'iyi.
Ihe dị na calorie nke egg sie
Yabụ, dịka nhazi nke nkezi, 100 kilogram nke akwụkwọ nchara sie sie maka kilokalo 158, na-atụle na ibu otu akwa dị ihe dị ka gram 70, mgbe ahụ caloric ya ga-abụ ihe dị ka 80 kcal. Ọ bụrụ na ị na-eri nri abụọ a kwụrụ n'ụtụtụ, nke bụ calorie 160, mgbe ahụ, ahụ mmadụ ga-enweta nri ndị bụ isi.
Ugbu a n'usoro. Onye ọ bụla maara na àkwá nwere protein na nkochi ime akwa, mana mmadụ ole na ole maara na ọ bụ nkochi ime akwa nke bụ akụkụ kachasị caloric, "arọ" nke dị na 55 kcal. E gosipụtara ndị ọkà mmụta sayensị na nkochi ime akwa nwere cholesterol, ma ọ bụ ihe nchekwa zuru oke n'ihi na "Ezigbo ihe" na lecithin, nkochi nwere ike iji ọnụ mmiri vitamin dị mkpa, dị ka vitamin A , E, ìgwè B, ihe ndị dị ka calcium, ígwè, zinc, wdg.
Ma protein nke egg sie, caloric ya dị ntakịrị ma dị ihe dịka kcal (nke dị ihe dịka 44 kcal kwa 100 g), n'ụzọ, o nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ abụba na enwere mineral, amino acids na vitamin dị mkpa maka ahụ mmadụ. Ọ bụ n'oge nri na protein nwere ihe niile bara uru, ebe ọdịnaya ya dị na calorie adịghị abawanye.
Ihe odide caloric nke sie sie sie dịka 76 kcal, na sie sie akwa bụ 77 kcal. Dịka ị pụrụ ịhụ, ọdịnaya calorie nke sie na nsen sie bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu, ma nsen ndị a gwakọtara na-eme ka ọ dị mfe karị.
Uru nke sie akwa àkwá
Ya mere, anyị chọpụtara na n'otu mmanụ a gbara mmanụ nwere ihe dị ka 80 kcal. Ngosipụta a dị obere, nke pụtara na a pụrụ iji ngwaahịa a na-enweghị egwu maka ọdịdị ya n'oge usoro nke ịla n'iyi, n'ezie, etinyela aka na ya, otu nsen maka nri ụtụtụ ga-ezu.
Ngwurugwu a na-acha na-adị mfe ma na-etinye ya ngwa ngwa ngwa ngwa, ebe ọ bụ na ha bụ ihe na-edozi ahụ, na-enyere aka ichefu banyere agụụ agụụ ogologo oge, nke dị mkpa n'oge nri. Tụkwasị na nke ahụ, àkwá saturate ahụ ahụ nke nwere mineral, vitamin, amino acid na nri ndị ọzọ.
Ndị na-eri nri na-atụ aro ka ha jiri ngwaahịa a na-enwekwa ike ịchịkwa abụba metabolism.
Na mbụ, anyị chọpụtara na nkochi ime akwa dị caloric karịa protein,
Iji mee ka àkwá dị mma, ndị dibịa na-enye ndụmọdụ ka ha rie nsen na poteto, ma ọdịnaya calorie nke efere a ga-amụba ọtụtụ ugboro, ma ọ bụrụ na ị gbakwunye mkpụrụ akwụkwọ ọhụrụ ma ọ bụ akwụkwọ nri na "otu" ahụ, efere ahụ ga-abawanye uru na nchekwa maka ọnụ ọgụgụ gị. Otú ọ dị, nyere calorie ọdịnaya nke nduku n'onwe ya, na ọbụna nsen, ọ bara uru iri nri a n'ụtụtụ.