Ọtụtụ ndị anụwo na ugbo osisi ahụ bara uru, mana ha amaghị ihe kpọmkwem bụ ike ha. Site n'isiokwu a, ị ga-amụta ihe vitamin na mineral ndị dị n'ime ugbo osisi, na otu esi eji ihe onwunwe ha na-agwọ ọrịa dị iche iche.
Kedu ihe bara uru na ugbo osisi?
Ajụjụ ma ma osisi ugu ọ bara uru, na-apụ n'anya ozugbo a gbasịrị ihe ha mepụtara. A sị ka e kwuwe, o nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ndepụta zuru ezu nke vitamin: A, B1, B2, B5, B6, B9, RR, C, E na K. A na-enye ha niile iji zuru ezu iji baa uru. Nanị ihe a na-enye anyị ohere ikwu okwu gbasara ike mgbakwunye na imunomodulating utịp nke ugu osisi.
Tụkwasị na nke ahụ, enwere ọtụtụ mineral na mkpụrụ osisi, nke nwekwara ihe ndị dị mkpa dị ka potassium, ígwè, manganese, calcium, zinc, phosphorus, fluorine, sodium na selenium. O siri ike ịchọta ngwaahịa na-edozi ahụ na-edozi ahụ nke ga-enwe otu ihe bara uru bara uru.
Ọtụtụ ndị nwere mmasị na ihe ndị nwere ezigbo ugbo mkpụrụ osisi. Ngwaahịa a anaghị agwa gị maka ọgwụgwọ, ebe ọ bụ na a na-ebibi ihe bara uru na ya site na mmetụta okpomọkụ.
Kedu ihe ọzọ bara uru ugu osisi?
Ugu osisi na-enye uru dị iche iche na-arụ ọrụ - ọ na-adabere n'otú e si eji ha eme ihe. Ka anyị tụlee atụmatụ ndị kachasị ewu ewu na ha:
- Ugu mkpụrụ osisi bụ ọgwụgwọ anthelmintic magburu onwe ya, nke dị ịtụnanya na ọ dị mma ịtọhapụ ozu ahụ site helminths. N'adịghị ka ụzọ ndị ọzọ, ọ bụ ihe zuru oke ma ghara imerụ akụkụ ahụ ndị ọzọ, ma ọ na-agwọ otu. Ọgwụ a anaghị enwe ọgwụ, ọ na-adabara ma ụmụaka ma okenye. Otu ọnọdụ - mkpụrụ kwesịrị ịbụ ooh.
- Na ugbo osisi, enwere otutu protein nke na enye aka ime ka enweghi ihe ndi ohia na ndi ozo.
- A na-atụ aro osisi maka ọrịa niile nke eriri afo na akụkụ anụ ahụ, nakwa na nke ọzọ, na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị ike, gbochie mmepe ọ bụla.
- Ugu mkpụrụ osisi bụ ihe ngwọta dị irè megide ụmụaka enuresis.
- Iji ihe ugbo mee ihe mgbe nile na egbochi mmepe na ike nke ihe otutu, na-eme ka akpụkpọ ahụ dị ọcha na-eme ka ọ dịkwuo ụtọ ma maa mma.
- Isi ntutu isi, anụ aka na-egbuke egbuke na akpụkpọ anụ ahụ ga-adị mma mgbe izu ole na ole n'iji ugbo mee ihe mgbe nile.
- A na-amata osisi mkpụrụ osisi dịka ụzọ magburu onwe ya maka ntutu isi na alopecia.
- Omume nke ihe na-arụ ọrụ n'ime ugu osisi na-eme ka mgbasa ọbara gbasaa, nke na-enye aka mee ka ọrụ ụbụrụ ka mma.
- Ịṅụcha mkpụrụ nke ugu mgbe nile na-asacha ọbara ma mee ka ahụike nke ahụ dum dịkwuo mma.
- Ugu osisi dị mkpa maka ndị mmadụ dịka ọgwụgwọ maka ọrịa nke prostate gland.
N'iburu uru a dị iche iche, ị nwere ike iji mkpụrụ osisi na-eri nri kwa ụbọchị. Ọ dị mkpa icheta na mkpụrụ ọ bụla na mkpụrụ osisi dị elu na calorie, ya mere ndị na-achọ ibufu ibu kwesịrị ịkpachara anya.
Uru nke ugu kpochapu maka ubu ibu
Ekele maka ihe eji eme ihe ziri ezi, ugu osisi na nri - ihe a na-anabata. Ma naanị iji ya ga-abụ amamihe.
Ụfọdụ isi na-atụ aro nri maka ọtụtụ ụbọchị, nke a na-eji efere nri oatmeal porridge maka nri ụtụtụ, maka nri ehihie - mkpụrụ osisi na-acha ọkụ, na maka nri abalị - ugu osisi . Otú ọ dị, mgbe ihe oriri dị otú ahụ ga-aga n'ihu na onye dọkịta ezé, na ọbụna onye na-ahụ maka ụbụrụ.
Ọ kacha mma ịhọrọ mkpụrụ maka nri: ọ dị ngwa, adịghị njọ, adaba na ọnụ. Dịka ọmụmaatụ, dị ka ụtụtụ nri ụtụtụ ma ọ bụ nri, ị nwere ike iri obere mkpuru osisi ma ṅụọ iko mmiri ịnweta. Nourishing na bara uru!