Cod bụ azụ mmiri. N'etiti ndị ọzọ, ọ na-apụta na anụ ọcha dị ọcha, site na nke ọ ga-ekwe omume iji sie nri dị ukwuu. Isi uru nke cod bụ nnukwu uru maka ahụ, nke bụ n'ihi ọnụnọ nke ihe ndị dị mkpa. Azụ a nwere ike ịbụ ezigbo ngbanwe maka anụ, na niile ekele maka protein dị elu, nke maka 100 grams nke anụ cod nwere maka protein 16.
Uru na nsogbu nke koodu
Nke mbụ, a ghaghị ikwu na azụ a bụ ihe oriri, dị ka nanị 100 grams nke abụba maka 100 grams dị mkpa. Tụkwasị na nke a, cod nwere ọdịnaya calorie dị ala, yabụ ọ bụrụ na ịchọrọ ịlafu ibu ma ọ bụ lee anya gị, jide n'aka na ị ga-etinye ya na nri gị. Kedu uru nke cod maka ahu:
- Azụ a nwere mmetụta dị mma n'ahụ ikike uche, n'ihi nnukwu ego nke ayodiin. Na mgbakwunye, ọ ga-aba uru maka ụmụ ime na ụmụ nwanyị na-enye nwa ara.
- Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na ọbara, gee ntị na cod, dị ka ọ na-eme ka ọbara gbanwee na ịmịnye ọbara.
- Ojiji nke codfish bụ mmetụta bara uru ọ nwere na ọrụ nke akụkụ eriri afọ. Ọ bụ maka ọnụnọ nke vitamin PP, nke na-enweghị ike imubanye na ga na-abanye ahụ mgbe niile.
- N'ihi nnukwu sulfur ahụ, azụ azụ a na-eme ka ọnọdụ akpụkpọ ahụ, ntutu isi na mbọ dị mma.
- Cod na-eme ka ọrụ ụbụrụ dịkwuo mma, ebe ọ na-eme ka ikuku oxygen baa n'ụbụrụ. Azụ a nwere otutu omega-3 nke abụba nke na-ebibi ihe emetụta
mkpụrụ ndụ, bụ ndị kpatara ọrịa ọrịa nke anụ ahụ.
Na mgbakwunye na nnukwu uru dị n'ahụ ahụ, codfish nwekwara ike imerụ ahụ. Nke mbụ, ọ na-emetụta ndị mmadụ na enweghị ndidi. Nke abuo, etinyela azu a na ntaneti gi ma oburu na i nwere nsogbu na akụrụ, tinyere cholelithiasis na urolithiasis. Cod nwere ike imerụ ndị mmadụ, na-enwe ọtụtụ vitamin D , yana hypotension. Ejila azụ a mee ihe n'ụzọ na-ezighị ezi, n'ihi na nke a nwere ike ịkpata nsogbu na usoro nsị. Ọ dị mkpa ịtụle na cod nwere ike na-ebu nje, n'ihi ya, ọ ga-doro anya na-agwọ ọgwụgwọ. Zụrụ azụ nanị na ebe ndị a tụkwasịrị obi, ka ọ ghara inwe obi abụọ banyere àgwà ya. Chikota na chi chiiz na-adighi nma, n'ihi na nke a nwere ike ime ka mgbochi.