Buckwheat porridge bụ efere pụrụ iche, ebe ọ na-ejikọta àgwà abụọ dị mkpa: ọdịnaya caloric dị ntakịrị na uru bara uru. Ọ na-agụnye ndị na-eme egwuregwu ma ọ bụ na-ele anya na ha dị arọ na nri ha. Ugbu a, anyị ga-agbalị ịghọta ihe pụrụ iche nke ihe a dị ụtọ na nke ọtụtụ efere.
Ihe caloric nke buckwheat porridge na uru ya bara uru
Kedu onye na-eri buckwheat na mmiri ara ehi? Ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara ịchọta onye dị otú ahụ. Ma ọtụtụ ndị na-eto eto na-amalite ichefu ihe a na-eri, ọ bụ ezie na ọ bụ ihe na-erughịrị mmadụ. Nri ọka ọṅụṅụ na-atọ ụtọ nwere ike imeju mkpa nke ọtụtụ ndị. Ọ nwere ike ime ihe dịka efere onwe ya, ma bụrụkwa ihe ndabere maka ndị ọzọ.
Nri nke ọtụtụ ngwaahịa dị na uru caloric ha, ma nke a anaghị emetụta buckwheat porridge, ebe o nwere "nri" carbohydrates na protein ndị dị elu. A na-eri nri a na-eri nri n'enweghị ihe ọ bụla mgbe ọ na-efu ya, yana ndị na-achịkwa ibu arọ ha.
Buckwheat nwere vitamin nke otu B, nke bụ mmiri soluble. Ha na-eme ka usoro ncheta ahụ na ọrụ nke usoro ụjọ ahụ dị. N'ọtụtụ buckwheat, ígwè dị, nke na-eme ka ọbara dịkwuo mma. N'agbanyeghị uru ndị ọ bara na ọ ga-abawanye, porridge enweghị ike ịnya isi maka ọnụnọ nke ọtụtụ vitamin na mineral, ya mere, erila otu buckwheat ruo ogologo oge.
Uru nke buckwheat porridge maka oke ọnwụ
Anyị ekwuola na efere a na-agụnye naanị "ngwa ngwa" carbohydrates, nke na-enye gị ohere ngwa ngwa gbado ahụ gị ma nwee mmetụta a ruo ogologo oge. Ya mere, ị na-ahọrọ buckwheat porridge maka nri ụtụtụ, ị ga-egbu nnụnụ abụọ na otu nkume. Ihe mejupụtara nke efere a gụnyere ndị na-edozi ahụ, ndị dị mkpa karịsịa maka ndị na-etinye aka na egwuregwu. Ha na-adị mfe nsị digestible ma bụrụ ndị gbara ọsọ. Enwere protein buckwheat acids dị mkpa, ya mere n'ọnọdụ ụfọdụ ọ nwere ike dochie protein anụ. Ya mere buckwheat porridge dị ka ndị anaghị eri anụ. Ihe ndị mejupụtara ọka wit gụnyere ọtụtụ eriri, nke na-ehichapụ eriri afọ ma mee ka usoro nchịkọta ahụ dị n'ozuzu ya. Tụkwasị na nke ahụ, buckwheat porridge na-eme ka ọkwa cholesterol dị n'ọbara, nke dịkwa mkpa na usoro ịla n'iyi.
Uru ike nke buckwheat porridge na-adabere na ihe ndị e ji eme ihe, nke ahụ bụ, ị kwadebere ya na mmiri ma ọ bụ mmiri ara ehi, ma ọ bụ mmanụ, sugar, wdg. Ọ bụrụ na esiri ya croup n'enweghị ihe mgbakwunye, 100 g ga-ede maka ihe dị ka 110 kcal. Porridge buckwheat, esiri mmiri ara ehi, nwere caloric dị elu na ya, dabere na ọdịnaya abụba, ga - adị iche site na 140 ruo 160 kcal kwa 100 g. A ghaghị iburu n'obi na uru ume dị na ihe ndị ọzọ a na-eji. Dịka ọmụmaatụ, croup esiri mmiri, na cinnamon na mịrị, ga-enwe 138 kcal kwa 100 gram. Ọ dịkwa mkpa ikwu na buckwheat porridge na bọta, nke ọtụtụ ndị hụrụ, nwere ọdịnaya calorie kasị elu, ya mere, 208 grams kwa 100 grams.
Ruo ugbu a, enwere ọtụtụ nri, nke dabara na ojiji nke buckwheat porridge. Ha nwere ike ịnwụ site na ụbọchị 7 ruo 14, n'oge a, na-adabere na ibu arọ na ogo nzere, ị nwere ike iwepu ihe ruru pasent 10 ọzọ. Iwu ndị bụ isi nke nri na buckwheat porridge:
- E kwesịrị ịkwadebe ndị isi na mmiri n'ejighị mmanụ, nnu, mmiri ara ehi na ihe ndị ọzọ.
- Kwa ụbọchị ị nwere ike ịṅụ ihe ruru 1 liter nke obere-abụba kefir.
- Ọ dị mkpa mgbe nile iji nọgide na-edozi ahụ mmiri, ahụ kwa ụbọchị nke ihe dịka 1.5 lita.
- Ọ bụrụ na ị na-enwe agụụ siri ike, ị nwere ike iri otu apụl ma ọ bụ obere obere cheese cheese.