N'oge na-adịbeghị anya, a na-eji ejiji na-emepụta ihe na-edozi ahụ, ndị na-agbaso ihe ndị dị ugbu a na-edozi ahụ na-agbanye ngwa ngwa ka ha ghara ịgha mkpụrụ ọka, ọka, lentil, wdg. Otú ọ dị, nke a bụ ihe kpatara ya ma ọ bụrụ na omume ndị ọzọ n'emeghị ka anụ ahụ nwee uru. A ga-ekpuchi oats, tinyere uru na nsogbu nke ngwaahịa a n'isiokwu a.
Kedu ka o si eme ka umu ohia buru ibu?
A pụrụ iji ọka nke oporo tụnyere nwa ẹmbrayo, nke, mgbe ọ na-emepe emepe, ya bụ, na-eto eto, na-atụba ikike ya nile na ihe bara uru dị n'ime ya ka ọ ghọọ uto. Na obere ahihia akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere ọtụtụ vitamin , mineral na nri ndị ị na-eju anya! N'ezie, n'ime onwe ha, ha enweghị ike ịgwọ ọrịa ndị siri ike ma kwụsị usoro nke ịka nká, mana site na iji ya eme ihe mgbe nile ọ ga-ekwe omume imeziwanye arụmọrụ nke akụkụ ahụ, ọnọdụ zuru ezu na ọnọdụ.
Ojiji nke ohia pulitere bụ na ume ahụ na-enye mkpụrụ, n'ihi na ọ bụ oge a nke usoro ndụ nke kachasị arụ ọrụ. Ọ bụ ya mere ngwaahịa nke nhazi ọka - achịcha, ntụ ọka na ndị ọzọ enweghị ọtụtụ n'ime ihe dị na ome. Ntinye n'ime ha nwere ngwakọta amino acid, nke na-eme ọ bụghị naanị dịka ihe owuwu ụlọ maka akwara na ọkpụkpụ, kama ọ na-anọchi ma rụzigharị mkpụrụ ndụ ihe nketa. Njirimara bara uru nke oats na-achoputa na enwekwa ike imezi mgbaze, weghachi ọrụ nke eriri afọ na-alụso ibu arọ.
Ndị nwere mmasị na ihe ndị ọzọ bara uru maka ogba ọka na-epulite, ọ bara uru na-ekwu na ọ na-ehichapụ ahụ nke ngwaahịa ahụ, nke na-eme ka ọbara hemoglobin dị n'ọbara, mee ka ọ dịkwuo mma
Na-eme ka ọka
Ngwaahịa a nwere ike imerụ ndị na-ata ahụhụ na ọka gri na mmanya . Ke adianade do, oats nwere phytic acid, nke na-agbakọta n'ime ahụ n'oba buru ibu, na-ekpuchi calcium si ọkpụkpụ. Ma na-enwe mmetụta ọjọọ na ya nke ọka ọka ahụ na-edozi ya, ya mere, maka mkpụrụ osisi, ọ bara uru iji nanị ngwaahịa ngwaahịa.