Avocado bụ mkpụrụ osisi okpomọkụ, ọgaranya na abụba ndị na-adịghị edozi, mineral, na ọtụtụ vitamin. A na-eji ya dị ka nri na isi maka ngwaahịa ịchọ mma. Njirimara nke avocados na abamuru ya abughi ndi mara nma n'oge di anya gara aga, obu ezie na Aztec oge ochie nwere nkpuru a. Ka anyị tụlee n'ụzọ zuru ezu ka esi eji ngwaahịa a n'ụzọ ziri ezi.
Uwe
Ido ube oyibo maka ntutu isi kachasị dị irè ma ọ bụrụ na ị na-ere ya n'ime ma na-eme usoro ịchọ mma. B vitamin B nwere mmetụta dị mma ọ bụghị nanị na akpụkpọ ụkwụ ahụ, kamakwa na-akpali ntutu isi ma na-ewusi ha ike. Ya mere, mgbakwunye na obere mkpụrụ nke mkpụrụ a na nri ga-enye aka wepụ ntutu isi dị iche, na-eme ka ha dị oke ma gbaa. Ime otu ihe na-eme ka ihe dị mma mee ka ọ dịkwuo mma.
Ihe nkpuchi kachasị mfe maka ntutu site na ube oyibo bụ dị ka ndị a:
- Gri otu mkpụrụ osisi chara acha na blender ruo mgbe ị ga-adị ire.
- Ọbụna na-etinye slurry ọcha ọcha ntutu isi.
- Guzobe nkpuchi maka 40-60 nkeji.
- Na-asacha isi gị na mmiri na-ekpo ọkụ.
Dabere n'ụdị ntutu isi, a pụrụ ime mgbanwe ụfọdụ na nkpuchi ahụ:
- n'ihi na a na-atụ aro ntutu isi na mgbakwunye nke akwa nkochi na mmanụ dị iche iche nke mmanụ aṅụ;
- n'ihi na ntutu mmanu dị na nkpuchi kwesịrị ịgbakwunye ihe ọṅụṅụ lemon, kefir ma ọ bụ eke apple cider mmanya;
- n'ihi na ntutu isi mebiri emebi ọ bara uru ịgụnye n'ime uzommeputa arụrụ n'ụlọ yogọt ma ọ bụ Mayonezi.
Akpụkpọ anụ
Dịka akụkụ kachasị mkpa, anụ ahụ kwesịrị nlezianya na-elekọta ya ma na-elekọta ya mgbe niile. Avocados nwere vitamin A na E, ndị dị oké mkpa maka ahụike ụmụ nwanyị, na-enwekwa mmetụta bara uru na akpụkpọ ahụ. Na mgbakwunye, ọdịnaya nke micronutrients bara uru na acid oleic na mkpụrụ a na-egbochi usoro ịka nká ma mee ka ha daa mbà.
Universal ihu nkpuchi si ube oyibo adabara ọ bụla ụdị anụ ahụ, jiri nwayọọ ọcha, soothes na moisturizes. Ọ dị njikere n'ụzọ dị mfe:
- Iri 15-20 g nke mfri eke mfri pulp ke blender.
- Tinye 5 g nke ude ma ọ bụ mmiri ara ehi.
- Gwakọta ngwakọta a kpamkpam na egg nkochi ime akwa ruo mgbe ire.
- Tinye nkpuchi iji mee ka ihu dị ọcha maka minit 20.
- Na-asacha ya na mmiri ọkụ.
Maka akpụkpọ anụ na-adọrọ adọrọ, enwere ike ịkụkọta avocado pulp na obere nsị nke poteto na-emepụta ma tinye ya dị ka ihe nkpuchi gara aga. A pụrụ imetụta mmetụta nwaagha nke nwa ebu n'afọ site na ịtinye 5-10 g mmanụ olive na gram 5 nke mmanụ aṅụ.
A na-eji uzo oyibo na-eme ihe maka mmepụta ngwaahịa ndị ọzọ. Ọzọkwa, ọ bụghị nanị mkpụrụ osisi pulp ka eji ya, kamakwa ọdịnaya nke nkume ahụ. Dịka ọmụmaatụ, otu ude mmiri avocado maka akpụkpọ anụ dị maka ụdị dị iche iche nke ya, nwere ọtụtụ uru bara uru:
- na-akwalite ntọala nchịkwa;
- gwọọ ntakịrị mmerụ;
- meziwanye ihe;
- hichaa ma na-azụ anụ ahụ;
- weghachite abụba;
- nwere mmetụta nchịkwaghachi.
Nnukwu ibu
N'agbanyeghị ọdịnaya caloric dị elu na ọdịnaya nke oke abụba, a na-eji ube oyibo eme ihe maka ọnwụ. Nke a bụ n'ihi ihe dị mkpa nke vitamin na ihe ndị na-achọpụta,
Ọ dị mfe ịkwụsị ibu nri na-edozi ahụ nke dabeere na ube oyibo. Iji mee nke a, ịkwesịrị iji dochie ihe oriri ndị dị oke na ụdị ndị ahụ, mana obere mkpụrụ nke mkpụrụ ọgwụ. Na nri dị otú ahụ, ị gaghị agụ agụụ mgbe niile, n'ihi na avocados abụghị naanị mkpụrụ osisi bara uru, kama ọ dịkwa mma. Na mgbakwunye na mkpofu ntụtụ na-enweghị isi, iji mkpụrụ osisi nke okpomọkụ mee ihe iji chịkwaa mgbaze ma mee ka ahụ dị ọcha.
Na-emerụ ahụ
Dị ka ngwaahịa ọ bụla, avocado nwere contraindications. Mkpụrụ nwere ike ghara iji ndị mmadụ na-enweghị ndidi na nke ahu anataghi na latex. E kwesịkwara icheta na a gaghị eri ọkpụkpụ ọkpọkọ ọnụ. o nwere ihe nwere ike ime ka nnukwu nsi.