Ọtụtụ nde mmadu achọpụtalarị na ememe ndị a na-eme site na ọka wit bụ ihe kachasị mma maka ume na ike ụbọchị dum. Banyere ngwaahịa a dịka ihe oriri nke a kpọtụrụ aha na Bible. Ọzọkwa, narị afọ abụọ gara aga, a na-ewere ọka wheat dị ka nri dị mkpa, ya mere ọ nọ na tebụl ọ bụla.
A na-eji ọka ndị na-acha ọka wit mee ihe ndị na-edozi ọka. A na-edozi mkpụrụ akụkụ tupu oge eruo ma ọ bụ kpam kpam kpamkpam site na shells na embrayo. Uru na nsogbu nke ọka wit na-adabere na ihe ndị mejupụtara ya na ihe ndị dị na ya.
Ọ tọrọ ụtọ ma baa uru
Nji ọka wit na-adabere na mmetụta ya bara uru na usoro nchịkọta mmadụ. Tụkwasị na nke a, croup a na-akwalite nsogbu ma na-ewusi ike, na-akwalite usoro hematopoiesis na usoro nke njikọ nke anụ njikọ.
N'ihe mejupụtara ọka ọka wit, e nwere ọtụtụ vitamin, ndị na-edozi ihe oriri, micro na macro nke ọma na-emetụta ahụ. Okpokoro ihe ubi nwere:
- vitamin nke otu B - folic acid (B9), thiamine (B1), biotin (B7 ma ọ bụ H),
- vitamin E (tocopherol);
- vitamin PP (nicotinic acid);
- mineral - magnesium, calcium, zinc, ọla kọpa, potassium, phosphorus.
Ihe oriri caloric nke ọka wit bụ 325 kcal, ọ bụ n'ihi ihe oriri na-edozi ahụ nke a na-akwado maka ịzụ ụmụ na ndị okenye ka ha rie nri ụtụtụ ma ọ bụ nri ehihie.
Nri ọka na nri
Site na ọka wit, ị nwere ike ịkwadebe ọtụtụ nri bara uru, nri na-atọ ụtọ. Ihe bụ isi bụ uru ọka wheat dị na ọka wheat, ọ bụ ihe dị na satiety, ihe mkpocha magburu onwe ya. Maka ndị na-arụsi ọrụ ike na egwuregwu na ibu anụ, efere si na ọka a na-enyere aka iweghachi ike, na-eme ka ahụ ike dị ike.
Maka ụmụ agbọghọ ndị na-eso nri, ọ ka mma ịhọrọ
Mmebi nke ọka wit
Ugbo ala, dị ka ihe oriri ọ bụla ọzọ, nwere ike ịda mbà n'obi ma ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe ka ihe ọ bụla mebie ya. Ọ dịkwa oke mma iji ọka wit maka gastritis, nke na-esote ya na obere acidity, ebe ọka wheat na-emetụta acidity nke ahụ. Ma, n'ezie, ọ dị mkpa icheta, dị ka ọ bụla ngwaahịa ọ bụla, ị pụghị iji ọka wit - ihe niile kwesịrị ịdị na-edozi.