Taa, anyị ga - agwa gị otu esi edozi salmon na oven na foil. Azụ nke ezinụlọ a dị iche iche site n'inwe obi ụtọ na-adọrọ adọrọ, ọ bụkwa otu n'ime ndị nnọchiteanya kachasị mma nke alaeze mmiri ahụ. Otutu vitamin, tinyere otutu nke polyunsaturated fatty acids omega-3 na-eme ka uhie uhie ghara iri nri maka nri na-edozi nri, nakwa maka nri ndị mmadụ na-ebi ndụ dị mma. Iji salmon eme ihe mgbe nile na enye aka ime ka aru di ozo, na-eme ka oganihu di nwayo ma na-ebelata odidi wrinkles. Nke a abughi ndepụta zuru oke nke uru a.
Nkwadebe nke salmon na foil zuru ezu na-echekwa ihe onwunwe ya niile ma ọ bụ ya kacha mkpa.
Salmon na-esi na oven na foil na lemon
Efrata:
- salmon steaks - 4 pcs.;
- lemon - 1 ibe;
- nwa ọhụrụ ohuru n'ala - nụrụ ụtọ;
- Ngwaọrụ maka azụ - nụrụ ụtọ;
- nnu - nụrụ ụtọ;
- mmanụ olive.
Nkwadebe
Na nnukwu efere, nnu nnu, ngwa nri maka azụ na ose oji na-acha ọcha ma na-edozi ngwakọta a kwadebere nke ọma. A na-asacha lemon kpamkpam ma mikpuo ya kpamkpam maka otu nkeji na mmiri mmiri na-esi asọ. Mgbe ahụ, anyị na-ewepụ citrus na osisi ịcha osisi ma gbanye n'ime akpa ma ọ bụ mpekere, nke anyị na-etinye n'ọdụ azụ nke azụ. Ugbu a, anyị na-etinye salmon na lemon na mpempe akwụkwọ a na-ete mmanụ, na-ejide akpa na-etinye ya na tray mmiri, nke a setịpụrụ na ọkwa dị ala ruo 195 degrees nke oven.
Kedu ka ị ga-esi na-eme ka salmon na mpempe na oven, kpebie na-adabere n'ụdị azụ azụ, yana ike nke oven gị. N'ikpeazụ, ọ na-ewe site na nkeji iri abụọ na atọ. Ọ dị mkpa ka ị ghara ikpo azụ, ma ọ bụghị na ọ ga-atụfu ụtọ uto ya.
Salmon na-etinye ya na oven na ntinye - uzommeputa
Efrata:
- steaks ma ọ bụ salmon fillet - 750 g;
- lemon -0,5 pcs.;
- garlic - 3 cloves;
- ọhụrụ dil elu - 1 ụyọkọ;
- eyịm green (nhọrọ) - nụrụ ụtọ;
- obere ose oji - nụrụ ụtọ;
- nnu - nụrụ ụtọ;
- mmanụ olive.
Nkwadebe
Anyị na-ekpuchi pan na mpempe akwụkwọ na-ekpuchi ya na mmanụ olive. A na-eji nnu, ma ọ bụ salmon, na-ete ya nnu, na-agba ya mmiri, tinye ya na mmiri lemon ma tinye ya. Anyị na-ebute azụ site na elu nke elu nke fennel na, ma ọ bụrụ na achọrọ ya, na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, kpuchie ya na mpempe akwụkwọ mpempe akwụkwọ nke abụọ n'elu ma tinye ebe okpomọkụ dị elu na 220-230 degrees oven. Mgbe awa iri abụọ na ise ka azụ ga-adị njikere, ị ga-etinye ya na efere wee jee ya na tebụl.
Ọ bụrụ na ịchọrọ, ị nwere ike ịzigharịa uto nke efere ahụ site n'itinye mkpụrụ nke tomato ma ọ bụ akwụkwọ nri ndị ọzọ.