N'elu egwuregwu, enwere oke nkwekorita na-adabere na ike: ọrụ urobic na anaerobic. E nwekwara ihe a na-akpọ agwakọta, mana ha anaghị edochi isi ihe nke ọzụzụ. Ihe di iche n'etiti umu abuo abuo bu ude mmiri nke akwara na oxygen n'oge omumu. Nke ahụ bụ, ọ bụrụ na mgbatị ahụ anaerobic anaghị enye nnukwu oxygen maka nzube ahụ, mgbe ahụ na nsogbu nsogbu ya na nsogbu ya.
Ihe dị iche n'etiti aerobic na anaerobic
Ihe kachasị mkpa ị kwesịrị ịṅa ntị bụ ọnụọgụ nke ụbụrụ, ya bụ, njirịrị ya na mmetụ obi. Iji chọpụta ogo nke ntachi obi, ị kwesịrị iwepụ afọ gị site na ọnụọgụ abụọ nke 220. Ọ bụrụ, dịka ọmụmaatụ, afọ gị dị afọ 40, mgbe ahụ, ọnụ ọgụgụ obi kachasị elu bụ 220-40 = 180 egwu kwa nkeji. Otú ọ dị, usoro a na-atụ aro maka ọzụzụ ịrịa ikuku kwesịrị ịbụ pasent 90%. Ọ na - apụta, maka nwoke dị afọ iri anọ, mkpuru obi kwesịrị ịdị na 160 n'ime awa ọ bụla.
Ọrụ nje anaerobic amalite na njirimara n'elu 50% nke uru bara uru. Nke ahụ bu, site na ọzụzụ nkuzi anaerobic, ọkpụkpụ nke otu nwoke dị afọ iri anọ kwesịrị ịdị 90 ((220-40) / 2) ọrịa strok na elu, dabere na ike na nhazi nke ọzụzụ ahụ.
Site na ọzụzụ nke anaerobic, a na-eji ahụ na-arụ ọrụ na-enweghị oxygen, ya bụ, ọ nweghị oge iji zụlite n'okpuru nduzi nke ibu. A na-emepụta akwara na-eme ka ha sie ike. Ọnwụnwa anaerobic nwere ike ịdị mkpụmkpụ (ruo 25 sekọnd), ọkara (ruo 60 sekọnd) na elu (karịa 2 nkeji).
Ụdị ọrụ mmemme na-agụnye: igwu mmiri , igwu igweike, mgbatị ahụike (aerobics), na-agba ọsọ. Iji anaerobic - ịmepụta mmanya na ọzụzụ na mgbatị ahụ.
A ghaghị imezi mmega ahụ na-egbuke egbuke maka oke ntụsara ahụ dịka iwu ụfọdụ si dị. Dịka ọmụmaatụ, ị kwesịrị ị na -emegharị ugboro ugboro ma jiri nwayọọ nwayọọ jiri nwayọọ nwayọọ belata oge n'etiti ụzọ. Ikwesiri imezi ngwa ngwa gi ma mee ka ndi mmadu bia. Na mgbakwunye na ihe ịrịba ama ndị a, iku ume na-abụkarị ugboro ugboro. Ọ bụrụ na ihe a niile na-efu, wee tinye ike. Ma ọ bụrụ na ọ dị na nke ọzọ, ị na-emeri ya, ọ ka mma iji zuru ike. Ma mgbe nkuzi anaerobic - na Kama nke ahụ, mụbaa ibu, belata ugboro ugboro ma zuru ike ruo ogologo oge o kwere omume n'etiti nzaghachi.
Echegbula na ebuero anaerobic ga-eme ka ahụ dịkwuo elu ma ahụ ga-adị ka nnukwu bọl. Ụmụ agbọghọ agaghị atụ egwu nke a n'ihi obere obere testosterone na ahụ. N'ọnọdụ ọ bụla, ọ bụrụ na ị na-enwekwu ahụ ike, ka calorie ndị ọzọ ga-ejupụta na nke a ma ọ̄ bụ ihe ahụ, ya mere, na pound ndị ọzọ ga-aga ngwa ngwa. Ebe ọ bụ na uru ahụ dị arọ karị, kilogram ga-apụ, ọ bụrụgodi na akụ ahụ dị na akpịrịkpa na-anọgide n'otu uru ahụ.
N'agbanyeghi otutu ọzụzụ, ihe ị na-enwe ntachi obi na nke anaerobic, echefula na ọ dị mkpa ka ị ghara ịṅụrị ọṅụ na obi ụtọ!