Ọ bụghị ihe nzuzo nye onye ọ bụla na nri kwesịrị ekwesị bụ nkwenye nke ahụ ike. Maka ụmụ ọhụrụ, ọ dị mkpa na okpukpu abụọ, n'ihi na ha nwere ahụike ahụ, ọ bụ nanị kpụrụ ya, maọbụ kama nke ahụ, tọgbọ ntọala ya.
Nne ọ bụla chọrọ ka nwa ya na-eto eto ma dị ike. Ya mere, ọ na-agba mbọ inye nwa ahụ ihe kacha mma. Ihe oriri abụghị ihe ọzọ. Nne na nna niile na-ebuli elu nri dị iche iche, na-eme ka ọ bụghị naanị tọrọ ụtọ, kamakwa ọ bara uru. A pụrụ ime nke a site na enyemaka nke omelet, n'ihi na ọ bụ maka ụmụaka na-emeso ya.
Kedu afọ ole e kwesịrị inye ụmụntakịrị ụmụaka?
A na - atụ aro omelette iji tinye nri na nwata, mgbe ọ na - atụgharị otu afọ. Dị ka ngwaahịa ndị ọzọ, ịkwesịrị iwepụta ya nke nta nke nta. Malite na obere obere ma lee anya mmeghachi ahụ nke nwa ahụ. Ọ bụrụ na ihe niile gara nke ọma oge ọzọ, mepee òkè ahụ. Ka oge na-aga, ịnwere ike itinye ụdị dị iche iche na omelet, dị ka ihe atụ chiiz, tomato, ose ose ma ọ bụ spinach.
Kedu esi edozi omelet maka nwatakiri?
Efrata:
- àkwá - 2 iberibe;
- mmiri ara ehi - 50-100 ml;
- akwukwo nri ma obu bred - 1 tbsp.;
- nnu na ọnụ nke mma.
Nkwadebe
Saa àkwá ahụ nke ọma, gbajie ha n'ime nnukwu efere ma kpochapụ ha nke ọma na whisk ma ọ bụ mixer. Wunye na mmiri ara ehi na mix ọzọ. Were mmanu na mmanu ma tinye ya na ngwakota ma debe n'ime steamer maka nkeji 15-20. Enwere ike ị nweta otu ihe ahụ ma ọ bụrụ na itinye omelet na microwave maka minit 3.
Omelette steam bara ezigbo uru maka ụmụaka, n'ihi na ọ na-echekwa ọtụtụ vitamin na nri.
Ọ ga - ekwe nwatakịrị ka ọ bụrụ scram, ma ọ bụrụ na e nwere rashes?
Akwukwo ọkụkọ, na akpanyere protein ya, bu ihe na-esi ike. Ọ bụrụ na i nyechara nwatakịrị ahụ omelette iji mee ihe na-adịghị mma, enwela obi nkoropụ, ị gaghị ahapụ kpamkpam efere a. Ị nwere ike ịme omelet site na nsị nsị, ha nwere ọtụtụ micronutrients bara uru karịa ọkụkọ, ma anaghị eme ka ahụ ọkụ.
Ntụziaka maka omelet sitere na nsen quail
Ihe ndị ahụ
- quail nsen 5-6 pc.;
- mmiri ara ehi - 50 g;
- obere mmanụ;
- nnu na ọnụ nke mma.
Nkwadebe
Ikwusi àkwá na nnukwu efere (n'ihi na nke a dị mfe iji ihe pụrụ iche maka nsị nchara, ha na-eji nwayọọ belata akụkụ nke shei, ma ị gaghị enwe ya na ogologo oge). Mgbe ahụ tie ha ihe na whisk ma ọ bụ mixer. Wunye na mmiri ara ehi na mix ọzọ. Were mmanụ na mmanụ ma wụsa ya. Na steamer nke 15-20 nkeji na njikere. Ezi agụụ!