Broccoli bụ ihe magburu onwe ya nke nwere nnukwu vitamin C. Esi esi esi nri broccoli na ọkụkọ maka ụmụaka, gụọ n'okpuru ebe a.
Achịkọ anụkọ broccoli na ọkụkọ
Efrata:
- broccoli oyi kpọnwuru - 200 g;
- eyịm - 50 g;
- mmanụ dị arọ - 10 g;
- nduku - 100 g;
- anụ ọkụkọ - 200 g.
Nkwadebe
Anwụrụ ọkụ na-agbapụta mmiri, tinye ya eyịm peeled, tinye nnu na esi nri ruo mgbe ọ dị njikere. Mgbe ahụ, anyị na-ewepụ anụ ahụ ma gwerie ya. Anyị na-ebipụ obere poteto n'ime poteto ma zipụ ha na efere. Obụpde maka nkeji 5, gbakwunye broccoli oyi kpọnwụrụ ma mee ka ị dị njikere. Gbakwunye anụ a sie anụ, tinye butter ma gbanye ihe a niile.
Efere ofe na broccoli na ọkụkọ
Efrata:
- nhazi cheese - 50 g;
- carrots - 30 g;
- broccoli ọhụrụ - 150 g;
- anụ ọkụkọ - 200 g;
- nduku - 100 g;
- obere egg - 1 ibe;
- nnu;
- elu;
- efere - 500 ml.
Nkwadebe
Na obere ọkụkọ anyị na-etinye nnu, na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma na-agba akwa ahụ. Anyị na-agwakọta ya ma tinye ya na oyi maka otu ụzọ n'ụzọ anọ nke otu elekere. Efere ya, tinye ya bọọlụ anụ, gbanye poteto, chopped carrots ma sie nri maka ihe dị ka minit 10. Ugbu a, tinye broccoli, sie nri maka ihe dịka nkeji iri, tinye cheese ahụ ma mee ya ka ọ gbasaa. Achịcha a kwadebere nwere ike ịkụcha ya.
Nri uzommeputa na broccoli na ọkụkọ
Efrata:
- anụ ọkụkọ ọkụ ọkụ - 150 g;
- carrots - 100 g;
- gburugburu osikapa - 100 g;
- yabasị - 120 g;
- nnu;
- broth ọkụkọ - 1 liter;
- ọhụrụ broccoli - 200 g.
Nkwadebe
Na efere a na-ekpo ọkụ, anyị na-ebelata carrots na eyịm, wụsa na osikapa a na-asacha nke ọma, nnu ma sie nri maka otu ụzọ n'ụzọ anọ nke awa. Ugbu a, tinye broccoli ahụ gbajiri agbaji na inflorescences ma dozie minit 10 ọzọ. Tinye anụ ọkụkọ ọkụ. Ma ugbu a, a ga-esi na mpempe akwụkwọ a ma ọ bụ, ọ bụrụ na achọrọ ya, a ga-agbaji ya na batrị immersion n'ime uka dị ọcha.
Ofe na broccoli na ọkụkọ maka nwa
Efrata:
- broccoli ọhụrụ - 200 g;
- obi ọkụkọ - 1 pc.;
- bọta mmiri ara - 30 g.
Nkwadebe
Kpoo anụ ọkụkọ ruo mgbe esiri ya. Ugbu a, anyị na-ewepu anụ ahụ, anyị na-atụba broccoli n'ime efere, na-esi nri maka nkeji iri 15, gbakwunye anụ ahụ a gwakọtara, bọta ma gbanyụọ ọkụ ahụ. Maka ụmụaka n'okpuru otu afọ, a gaghị enwe ike salite. Ọ bụrụ na nwa ahụ akawanye, mgbe ahụ, a kwadebere efere a kwadebere. Site n'iji blender, anyị na-esi efere na broccoli na ọkụkọ ma jee ozi obere obere osisi. Ezi agụụ!