N'afọ iri gara aga, ọnụ ọgụgụ nke ndị na-ebi ndụ dị mma na-arụsi ọrụ ike na asọmpi etoola. N'ihi ya, mmasị maka nri edozi ahụ dị iche iche na ihe mgbakwunye dị iche iche nke ndụ abawanyela. N'isiokwu a, anyị ga-ekwu maka ihe nchekwa protein. A gaghị eleghara uru na nsogbu nke ngwaahịa a anya.
Kedu ihe bụ ihe nchekwa protein?
Azịza kasị mfe maka ajụjụ a bụ ihe ndị a: Ogwe osisi ahụ jupụtara protein na protein. Echefula na Ogwe ndị a nwekwara carbohydrates, abụba na L-carnitine . Karịsịa, ọ dị mkpa ịdọrọ uche gị gaa n'eziokwu na ụlọ mmanya ndị nwere nnukwu mmanụ carbohydrates ga-akwalite nchịkọta ahụ ike. Na ngwaahịa bara ọgaranya na L-carnitine, ga-eme ka ụda ọnwụ. N'izugbe, ngwakọta protein ga-enye ahụ gị niile nri na oke zuru ezu.
Uru nke Ogwe Protein
Ihe kachasị mma ngwaahịa nwere ike ịbara uru ahụ:
- Ike aka ike - na-eri ihe ole na ole n'ụbọchị
- Ntughari nke oke muscle - protein synthesizes uto nke anụ ahụ
- Nchebe nke anụ ahụ mgbochi site na mbibi nbibi nke usoro oxidative n'ihi mbubreyo nri.
- Ịba ụba nke ọgụ, mmeghari nke ọbara.
- Mgbugbu nke mmepụta homonụ nwoke, mmezi nke ndabere hormonal bụ nkịtị.
- Mgbake dị ngwa nke uru, ọkpụkpụ, cartilage, tendon mgbe ọnyá.
- Ikike iji dochie nri zuru oke (ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa).
Ya mere, enwere ike kwubie na uru ndị na-enweta na kọba protein dị nnọọ ukwuu. Ma echefula: "Ọgwụgwọ maka nsị dịgasị iche naanị na dose!". Mmasị na-ekpo ọkụ maka ihe nchekwa protein nwekwara ike imerụ ahụ.
Ogwe Protein maka Ibu Obu
Na mgbakwunye na ndị na-eme egwuregwu, ndị na-agba mbọ iji belata ịdị arọ ha, na-eri ihe na protein.
Iji jide n'aka na usoro nhalata ọnwụ na-atọ ụtọ ma na-arụpụta mgbe ị na-ahọrọ ihe oriri, ị kwesịrị ịṅa ntị na ọdịnaya nke kilocalories, carbohydrates na abụba. Ntughari ha kwesịrị ịdị ala. Ihe dị mkpa bụ oge iri nri: tupu ịzụ ọzụzụ ọ ka mma ịṅụ mmanya nke nwere protein na ihe dị ala carbohydrate, na mgbe ọzụzụ - dị iche - karịa carbohydrates na protein ole na ole.