Elena Malysheva ghọrọ onye a ma ama n'ihi na ọ na-agafe nakwa maka ọtụtụ ndị ọ bụ ikike. O nyere otutu mmadu nri di iche iche, nke a na-ewere oke irè. Nri na-enweghị nnu maka mmerụ ahụ Elena Malysheva na-eri onwe ya, n'ihi na ọ na-ekwere na ọ bụ sodium chloride mgbe o mere okenye na-atụnye ụtụ nke pound. Nnu kachasi n'ime nsị na-eduba nchịkọta mmiri, ụdị a bụkwa edema.
Nri nnu nnu nke iri na atọ Malysheva
Ụkpụrụ nke usoro a nke ịdalata na-adabere na nri na-edozi ahụ, ebe ọ bụ na ọ dị ezigbo mkpa ka ị ghara inwe agụụ, ọ ga-enyekwa aka ịnọgide na-enwe nkwarụ. Ọ dị mkpa iji nyochaa na oke nke òkè ahụ nke na-ekwesịghị ịbụ 250 g. N'ihe nnu na-enweghị nnu Malysheva mmiri dị ọcha dị oke mkpa, ya mere otu ụbọchị kwesịrị ịṅụ ihe dịkarịrị 2 lita. Nri ikpeazụ agaghị abụ ihe dị ka elekere asaa nke ụtụtụ. Ọnwụ ọnwụ bụ n'ihi ịjụ ụtọ, ntụ ọka, mmiri mmiri na mmiri. Ghara na nri nnu nke Elena Malysheva anaghị eri anụ na mmanụ na-esi nri, tinyere poteto na mmanya . Ndabere nke usoro a nke ịla n'iyi bụ nri protein, yana carbohydrates . Ọchịchị ọzọ dị mkpa - nri abalị agaghị emechi karịa 7 elekere. Ọ dị mkpa ka ị ghara ịṅụ nri ụtụtụ, n'ihi na nke a bụ nri kacha mkpa.
Nchịkọta nri nri nnu nke Elena Malysheva:
- ụtụtụ : òkè nke oatmeal na-enweghị nnu na 1 tbsp. yogọt dị ala-abụba;
- nri : mkpụrụ osisi ma e wezụga acre na mkpụrụ vaịn;
- nri ehihie : otu akụkụ protein, o nwere ike ịbụ, dịka ọmụmaatụ, azụ ma ọ bụ anụ.
- nri : nkpuru;
- nri abalị : salad akwukwo nri na akwa.
Jiri usoro a nke na-efu ọnwụ agaghị ekwe omume na okpomọkụ, mgbe enwere ọsụsọ dị ukwuu, na ya na nnu, na mmega ahụ dị elu, ịmị ara, ime ime, yana ihe ize ndụ nke ọrịa na-adịghị ala ala na akụrụ.