Ọ dịghị ihe nzuzo na calcium bụ ihe dị mkpa maka ahụike nke ọkpụkpụ, ezé, ntutu na mbọ. Ọ dị mkpa ileba anya na ịnweta ihe oriri a iji zere nsogbu ndị nwere ike ma ọ bụ merie ndị dị. Otú ọ dị, dịka ọ bụla metụtara metụtara ahụ, ọ dị mkpa na ịghara imebiga ya ókè: calcium na-emebiga ihe ókè agaghị abara gị uru, ọ gaghị enwekwa ya.
Ma ọ dị mkpa ịnakwere nkwadebe nke calcium?
Tupu ị na-achọsi ike maka ihe ndị dị mma calcium kacha mma, ị kwesịrị ịmara otu mmadụ chọrọ ụbọchị. A na-agbakọta ego ole na ole site na ogo na ibu, mana enwere nkọwa ndị ọzọ:
- ụmụaka na ndị na-eto eto nọ n'okpuru afọ 24 - 1200 mg;
- maka ndị ikom karịrị afọ 24 - 1000 mg;
- ndị inyom karịrị afọ 24 na tupu mmalite nke menopause - 1000 mg;
- ndị inyom mgbe mmalite nke menopause - 1500 mg;
- ndị inyom n'oge ime na lactation n'okpuru afọ 19 - 1600 mg;
- Ụmụ nwanyị n'oge ime na lactation karịa afọ 19 - 1200 mg.
Ịhọrọ ndokwa maka calcium maka ụmụ nwanyị, ọ bara uru itinye nlezianya anya na usoro ọgwụgwọ: dịka a pụrụ ịhụ site na ozi ahụ dị n'elu, na nke a, e nwere ọtụtụ ụzọ aghụghọ a ga-atụle. N'ọnọdụ ọ bụla, ịnweghị ike ịkọ ọgwụ maka onwe gị, ọ bara uru ịgakwuru dọkịta.
Mmetụta dị mma nke calcium
A na-ekekọta ngwongwo calcium niile n'ime atọ dị ukwuu, nke ọ bụla nwere àgwà nke ya. Dọkịta gị ga - enye gị ọgwụ maka otu n'ime ìgwè ndị a, dabere na njirimara nke ahụ gị.
Nchịkọta ndị nwere naanị nnu calcium
Nmekere nke calcium na-enweghi ihe ozo, n'omume ya di nma, bu ihe a ma ama. Ọ na-abụkarị calcium carbonate, calcium citrate ma ọ bụ calcium lactate. Ndepụta nke usoro calcium dị otú ahụ gụnyere: vitacalcine, calcium-sandoz.
Jikọtara nkwadebe
N'ime ihe ndị dị otú ahụ, na mgbakwunye na nnu calcium, vitamin D na mineral ndị ọzọ na-agbakwunye. Uru nke iji ọgwụ ọjọọ eme ihe bụ ohere iji mee ka ahụ nwee ahụ abụọ dị mkpa - Ca, na vitamin D, bụ ndị na-ekere òkè na nhazi na nlekọta nke ọkpụkpụ na ezé. Ndị ọgwụ ndị a gụnyere calcium D3 nycomed, calcemin.
Nkwadebe ugbo ogwu
Ihe ndị dị na ngwaahịa ndị a gụnyere ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke vitamin na mineral dị iche iche. Na mgbakwunye na ịnye nnukwu calcium, ụdị mgbaba ahụ na-eme ka ahụ dịkwuo ukwuu na ọtụtụ ihe ndị ọzọ bara uru. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike iwetara vitrum, san-nnu, ọnụọgụ ụyọkọ , igwe elu. Akpụrụ calcium karịsịa bara ọgaranya na ụlọ ahụ ndị e mepụtara maka ụmụ nwanyị dị ime.
Dabere na nsogbu ndị ị na-agbalị iji dozie site na iji calcium, dọkịta gị ga-enye gị ọgwụ maka otu n'ime otu ndị edepụtara n'elu.
Kedu ka ị ga-esi jiri nkwadebe calcium n'ụzọ ziri ezi?
Ọ bụrụ na ị ṅụọ ọgwụ ọjọọ dị otú a, jide n'aka na otu mkpụrụ dose adịghị oke.
kwa ụbọchị, kewaa ọnụego kwa ụbọchị n'ime ọtụtụ oriri.
Nchịkọta calcium kachasị mma na mgbede, dị ka n'oge abalị, usoro nke mmebi ọkpụkpụ na-arụ ọrụ n'ime ahụ. Maka nchịkọta calcium kacha mma, ọ dị mkpa ka ị jiri nri rie nri, kpochapu mmiri mmiri acidic - mmiri kranberị, ihe ọṅụṅụ oroma, wdg. Na ụdị a, ọgwụ ahụ na-etinye aka na ya. N'ihi ebe ndị ọzọ acidic, e guzobere citrate, bụ nke na-eme ka nchịkwa nke calcium na-agbanyeghị n'agbanyeghị gburugburu ebe obibi.