Ndozi nke vitamin D

"Na spoon - ọgwụ, na iko - nsi," - kwuru otu ilu Russian. Ihe ọ pụtara dị mfe: Ọbụna uru ndị bara uru nwere ike imerụ ahụrụ ahụ ma ọ bụrụ na eji ha eme ihe. Chee echiche banyere vitamin D.

Vitamin D - ozi zuru oke

Vitamin D , ma ọ bụ calciferol, bụ vitamin soluble, nke bụkwa hormone. A na-ewepụ ya na mmanụ azụ n'afọ 1936. E gosipụtara na ahụ nwere ike ịmepụta ya n'onwe ya, ọ bụrụ na ọ na-enweta ìhè ìhè anyanwụ.

Taa ana m amata ọdịiche dị iche iche nke vitamin a:

• vitamin D2 - vitamin sịntetị, nke a kpalitere n'ihi mmetụta nke ụzarị ultraviolet na ụfọdụ fungi; a na-agbakwunye ya na bioadditives dị iche iche;
• vitamin D3 - vitamin D, bụ nke a na-enweta na nri sitere na anụ, nke anụ ahụ na-echebara nke ọma.

Vitamin D na-emetụta akụrụ, eriri afọ na akwara niile nke mmadụ, na-etinye aka na usoro nke njem calcium na njigide ya. E nwekwara ụdị ndị ọzọ dị ka vitamin D4, D5, D6. Mmiri vitamin D na-atụbiga uche ókè dị ize ndụ, dịka ọ bụ enweghị ya.

Ụdị vitamin D maka ụmụ mmadụ

Ndị ọkà mmụta sayensị ekpebiwo na nkezi kwa ụbọchị nke vitamin D bụ 300-600ME ma ọ bụ 5 mcg, na oke kachasị ike na-adịghị njọ kwa ụbọchị - ruo 15 mcg. Nkeji a na-adabara ndị okenye na-enweghị ọdịiche dị na nha arọ.

Mkpụrụ vitamin D maka ụmụaka dị n'okpuru afọ 12 bụ 400-500 IU kwa ụbọchị. Enyela nwa gi vitamin D!

Mgbaàmà nke mmeri vitamin D

Ihe mgbaàmà nke vitamin D na-atụbiga uche ókè bụ ihe doro anya, ị ga-achọta ha ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ha dị. N'ime ha ị nwere ike depụta ihe ndị a:

1. Nausea, ụkọ ọnwụ, njedebe ma ọ bụ nke na-elezi anya.
2. Polydipsia bụ ihe na-eme ka akpịrị ịkpọ nkụ na-agụsi ike nke a na-apụghị imenyụ.
3. Polyuria - nke a na-amanye urine mmuo.
4. Ọrịa elu dị elu na-arịwanye elu na ọbara mgbali elu.
5. Mgbaghara na nsogbu ndị ọzọ na eriri afọ.
6. Ọkpụkpụ mmiri.
7. Enweghị afọ ojuju, ahụmahụ na-egbu mgbu na mpaghara akụrụ.
8. Nsogbu ugbo.
9. Acidosis, ya bụ, ngbanwe dị ike nke nghazi acid-base to acidity.
10. Mmetụta nke ọkpụkpụ, fragility nke ọkpụkpụ n'ihi na mmebi nke calcium metabolism na calcium na-etinye na akụkụ ndị ọzọ.
11. Maka umuaka, mgbanwe dị otú ahụ dịka ịda ogbenye, obere ahụ ike, mgbakasị, enweghi ike na-adị. Nke kachasị ize ndụ bụ ịnọ na anyanwụ, na-ewere mmanụ azụ ma ọ bụ vitamin D na steeti a.

A maara na mmeri nke vitamin D gafere ogologo oge. Ọ dị ezigbo mkpa ịhụ ma gbochie mmepe nke ọrịa ahụ n'oge.

Ndozi nke vitamin D - ọgwụgwọ

Ihe mbụ ị ga - eme mgbe mmeri vitamin D na - agabiga - bụ ịkagbu ọgwụ. Ọ bụrụ na ọ banye na mgbagwoju anya (multivitamins ma ọ bụ mmanụ azụ), wepuchaa ya na-esote usoro ahụ dum. Ọbụna mgbe mgbaàmà ahụ na-apụ n'anya, nke mbụ bụ iji zere ihe mgbakwunye ndị ahụ.

Tụkwasị na nke ahụ, anaghị atụ aro na anyanwụ ma ọ bụ tanning na solarium adịghị atụ aro ya. Na oge na-ekpo ọkụ, gbalịa ịgbanye ìhè, mana uwe kpuchie ma ọ dịkarịa ala ụbọchị ole na ole mbụ.

Ihe ọzọ dị mkpa bụ ihe ọṅụṅụ buru ibu. Ọ bara uru ịhọrọ mmiri ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ na-edozi ahụ, mana mmiri dị ọcha dị ọcha na-enweghị gas. Ikwesiri iri ya ma ọ dịkarịa ala 2-3 lita kwa ụbọchị. Lelee nke a, na-ewe minit 30 tupu iri nri na elekere hour mgbe e mesịrị ka iko 1-2. Jide n'aka na ị ga-eleba anya na ịṅụ mmanya na-aṅụ mmanya ma ọ dịkarịa ala 1-2 izu mgbe ịchọtachara ihe nfe .