Ọ bụ ezie na poteto bụ ngwaahịa dị elu nke kalori, uru nke oriri ya na-ekpebi site na ọnụnọ ya nke nnukwu ọnụ ọgụgụ nke vitamin na ihe ndị na-emepụta ihe, na ọnụnọ nke potassium na-emetụta n'ụzọ dị irè normalization nke mmiri metabolism na nlekota obi. Ọ bụ nduku na-eto eto bụ ndị bara ọgaranya na ihe ndị a. Maka ikuku ya anaghị adaba na ụzọ kachasị mma iji kwadebe ya bụ iji esi nri ma ọ bụ ime. Mgbọrọgwụ nke ndị na-eto eto nduku na-adị nro, ma na-ehicha ya, ọ ga-ezuru ya ma kpoo ya na mma, washcloth ma ọ bụ ahịhịa.
Kwadebe efere si na-eto eto nduku mfe na mfe, na ndị na-enweghị free oge, ị nwere ike na-enye dịgasị iche iche Ezi ntụziaka maka ịkwadebe na-eto eto nduku na multivark . Enwere ike sie, sie, ma ọ bụ steamed, ma ọ bụ site na ya dị ọcha ma ọ bụ na mgbakwunye nke dị iche iche Efrata, ọ bụ anụ ngwaahịa, mushrooms, akwụkwọ nri, elu ma ọ bụ ngwa nri.
Kedu otu esi edozi batrị ọhụrụ na multivark - na ndụmọdụ anyị ndị ọzọ.
Na-eto eto nduku na multivariate
Efrata:
- eto eto nduku - 1 n'arọ;
- bọta - 100 g;
- agba aja aja - 50 g;
- ihe ọṅụṅụ lemon ọhụrụ - 50 ml;
- paprika ntụ ntụ - 17 g;
- dil na pasili (mkpụrụ osisi ọhụrụ);
- Eyịm na-acha ọbara ọbara Yalta - 1 pc.
- alaka ụlọ ọrụ basil;
- ọhụrụ agba oji;
- nnu.
Nkwadebe
Saa na kpochapu ya na ogbe ahihia ma obu kichin ahihia, ndi ozo na-eto eto bu ihe a na-etinye n'ime okpukpu asaa, ma tinye ha na colander.
Ugbu a, gbazee mmanụ oriri na nnukwu efere, gbasaa nnu na shuga dị n'ime ya, gbasaa poteto anyị dị ntakịrị ma ghee site n'akụkụ niile ruo na njedebe mara mma na ọnọdụ "Baking" maka minit ise ruo nkeji asaa.
Mgbe ahụ, anyị fesaa poteto na ihe ọṅụṅụ mmiri lemon, ose na mkpuru akwụkwọ ọhụrụ ma hapụ ha ka ha nọrọ n'okpuru mkpuchi maka minit asaa ọzọ.
Anyị na-eje ozi na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ, na-eji ejiji nke yalta eyịm na sprig basil.
Na-eto eto na poteto na ụzọ nke ejiri hips dị na steeti
Efrata:
- eto eto nduku - 1 n'arọ;
- ọkụkọ thighs - 1.2 n'arọ;
- mmanụ ọka, nụcha - 45 ml;
- ngwakọta nke ala akwukwo - 15 g;
- turmeric - 10 g;
- Mayonezi - 20 g;
- Nri ọhụrụ na pasili - 1 ụyọkọ;
- bọta butter;
- nnu.
Nkwadebe
Gwakọta ngwakọta nke ede ede, turmeric na nnu na mayonezi, na-etinye ihe nchịkọta nke a na-asa na
Anyị na-etinye anụ ọkụkọ a na-ese anwụrụ na iko nke a na-etinye na mmanụ nke mmanụ aṅụ, na-etinye otu ụzọ n'ụzọ atọ nke otu iko mmiri ma na-esi nri na "ịsị" nkeji iri atọ. Mgbe ahụ mepee mkpuchi nke multivark ma wụnye ngwaọrụ nri na n'elu poteto ndị na-eto eto tinye n'ime ya, mechie mkpuchi ma gbakọọ ihe niile ruo iri atọ ọzọ.
Anyị na-efe ụta apata ụkwụ na poteto, na-asa ya, ma ọ bụrụ na achọrọ ya, na butter butter na sprinkling na herbs ọhụrụ.