Kwa ụtụtụ, anyị na-amalite na iko nke kọfị na-esi ísì ụtọ, n'otu oge ahụ, echedịla banyere ihe ọjọọ ahụ anyị nwere ike ịkpata. Ọtụtụ na-adabere n'ụdị dị iche iche: ogo nchịkọta, ụzọ nkwadebe, mma na ọkwa nke kọfị. N'ezie, nsogbu na uru nke kọfị na-adabere na ntinye nke oriri. Ihe niile dị mma, ma na-edozi onwe ya.
Kọfị na-agba ume, na-enye anyị ume, na-enye anyị ume ma na-eme ka arụmọrụ dịkwuo mma. Ihe niile a bụ eziokwu, ma ọ bara uru na-echeta na caffeine na-eme mmadụ niile n'ụzọ dịgasị iche iche, ma e wezụga ya, ọ na-esiri gị ike ịkọ na ọgwụ ahụ kwesịrị ekwesị maka ahụ gị.
Ịṅụ kọfị na-ezighị ezi na-emetụta usoro ụjọ anyị. Ịga n'ihu, ịṅụ kọfị na-aba ụba, nwere ike ibute ịda mbà n'obi, ụra, mgbakasị.
Mmetụta nke kọfị na usoro urinary
Onye ọ bụla maara na kọfị nwere mmetụta diuretic, ya mere ndị nwere ọrịa ọrịa nke usoro mkpụrụ ndụ ihe nketa kwesịrị izere oriri kọfị. Ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ịkwụsị ihe ọṅụṅụ na-agba ume, a na-atụ aro ka ị ṅụọ mmiri karịa, mgbe na n'etiti kọfị kọfị.
Kọfị na afọ efu - dị mma na ihe ọjọọ
N'ịbụ onye si n'àkwà bilie, ihe mbụ anyị na-eme na-agbaba na kichin na iko kọfị, iji teta ụra ozugbo o kwere omume ma nweta ike maka ụbọchị ọhụụ. N'okwu a, anyị na-aṅụkarị kọfị na afo efu, ma na-edochi ha nri ụtụtụ. Iji kọfị eme ihe na afọ efu, anyị aghaghị ịghọta na uru na nsogbu nke ihe ọṅụṅụ dị otú ahụ na-anọgide na-arụ ọrụ na ụkwụ. Kọfị nwere ike ịbawanye ebe obibi acidic nke afo, nke a pụkwara iduga gastritis ma ọ bụ ọnyá afọ.
Nkwado na kọfị
O kwesịkwara ịmara na kọfị nwere ike ime ka ahụ riri ahụ. Ọ bụrụ na ahụ adịghị anabata ụyọkọ ọgwụ nke caffeine, anyị ga-enweta ụra, adịghị ike, ụfọdụ nkasi obi, ike ọgwụgwụ na adịghị ike. Ya mere, ọ bụrụ na ị kpebiela otu ugboro na ịkwụsị ịṅụ ọgwụ ọjọọ ahụ, emela ozugbo, na mberede ma kwụsị ịṅụ kọfị. Jiri nke nta nke nta belata dose ahụ, n'oge na-adịghịkwa anya, ị ga-enweta ihe a chọrọ ya na-enweghị mmebi ahụ.
Uru nke kọfị
Ọ bụ oge ikwu okwu ọ bụghị naanị banyere nsogbu, mana banyere uru nke kọfị nkịtị. Ọfọn, nke mbụ, Achọrọ m ịghachite akụkọ ahụ ozugbo na kọfị, nke e chere na, nwere mmetụta na-adịghị mma na usoro obi. O gosipụtara na kọfị enweghị ụzọ ọ ga - esi mee ka ọrịa na obi mgbawa dịkwuo njọ, ma ọ dịghị atụ aro ka ọ ṅụọ ya na ọrịa obi.
Na-aṅụ kọfị n'ime ọgwụ ndị a kwadoro:
- na-ebelata ma gbochie ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa shuga nke ụdị;
- egbochi mmepe nke kansa;
- egbochi ọrịa kansa;
- na-ebelata ihe ize ndụ nke ịmepụta gout;
- na-ebelata ihe ize ndụ nke ịmalite imegharị nke cirrhosis;
- enyere aka n'ekpo nri;
- mee ka nchekwa dị mma.
Kọfị na-efu
Ka anyị hụ ma ị nwere ike ịṅụ kọfị na nri.
Ọ bụrụ na ị na-aṅụ kọfị n'enweghị ihe ọ bụla, mmanya a agaghị egbochi ụkọ ọnwụ, ma ọ bụ ihe dị iche na ihe niile n'ihi ihe anwansi iji belata agụụ gị ma nwee mmetụta bara uru na metabolism. Ihe odide caloric nke akụkụ nke espresso eke bụ nanị 20 kcal, ma ọ ka mma ịjụ mocha (260 kcal), latte (120-180 kcal) na frapuchino (500 kcal), dịka anyị na-ahụ, ọdịnaya calorie nke mmanya ndị a dị oke elu.
Ọ bụrụ na ọ dị gị mkpa ịkwụsị obere pound, mgbe ahụ, nri maka kọfị bụ maka gị. N'eziokwu, ọ bụghị nri kwesịrị ekwesị na nri kwa ụbọchị apụghị ịghọ. A na-edozi nri maka ụbọchị 3 ma ọ bụghị ọzọ. N'ime nri niile, ị nwere ike ịṅụ kọfị, na-enweghị ihe ọ bụla, ma n'otu oge ahụ, ezumike n'etiti nri kwesịrị ịdịkarịa ala 1-2 awa. Ọzọkwa, ihe oriri na-agụnye iri nri chocolate ojii, ọ bụghị ihe karịrị 150 grams kwa ụbọchị. Mmiri na mmiri ọ bụla ọzọ kwesịrị ịhapụ ya.
Ihe oriri siri ike, ma dịka ha na-ekwu, ihe a rụpụtara na-eme ka ọ pụta ìhè, na ụbọchị 3 ị ga-ewepụ 2-4 kg nke ibu arọ.