Kedu n'ime ụmụ agbọghọ ahụ na-atụghị anya ogologo oge, ọbụnadị ụkwụ ụkwụ? Ụkwụ na-enweghị ntụpọ na-abụkarị ihe na-adọrọ mmasị ma bụrụ otu n'ime akụkụ kachasị mma nke ahụ nwanyị. Otú ọ dị, okike na-atụ aro na a ga-edebe ego ndị dị oke mma n'arụmdi na nwunye na-ezighị ezi, ị gaghị enwe ike ịrụ ụka na ya. Ka o sina dị, inye ụda ụda ụda, na ire ụtọ anụ ahụ ọbụna maka oge dị mkpirikpi adịghị mfe. Banyere otu esi emefu ngwa ngwa ngwa ngwa na ụkwụ, anyị ga-ekwurịta okwu n'isiokwu a.
Kedu ihe ị ga-eme iji hapụ ụkwụ ụkwụ?
Iji malite, enwere ike imetụta mmetụta kachasị mma site na ijikọta usoro ihe omume na nri pụrụ iche nke a ga-eme ka ọ dalata akụkụ ahụ dị ala nke ahụ. Ịhọrọ otu ihe, ị nwere ike ịdaba ma ọ bụghị ebe ị chọrọ, ma ọ bụ gbapụta akwara, ma ghara ịchụpụ abụba. Na iji kpochapụ cellulite, ịkwesịrị ịmepụta usoro ịhịa aka n'ahụ ma kechie.
Ụdị nri dị aṅaa ka m ga-agbaso iji welata ibu?
Iji belata olu nke ala dị ala iji belata ọnụ ọgụgụ calorie nke 30%. Gbalịa otu izu ka ịdebe akwụkwọ edetu, dee ihe ị na-eri n'ụbọchị - ọ ga - enyere aka n'ịtụle ọnụego calorie kwa ụbọchị. Ka o sina dị, egbula ya, n'ihi na ịdaa n'okpuru 1000 kcal kwa ụbọchị nwere ike ịdị ize ndụ maka ahụike gị. Tụkwasị na nke a, gbalịa ịgbaso iwu ndị a:
- belata mmanu abuba;
- Tinye nri nke yoghurts na akwa ọdịnaya nke magnesium - nke a ga - enyere aka ịzụlite ahụ ike ma nye aka n'ụkwụ gị;
- Iji belata edema nke ụkwụ, nri iri nri nwere potassium (dịka apricots a mịrị amị);
- iji ngwaahịa ndị na-akpali ọbara, na-enyere aka belata cellulite.
Mme omume ndị dị aṅaa ka m ga-eme iji kwụsị ibu arọ?
Ịkpọ egwuregwu - wedata onwe gị ala, dịka ị na-eme ka ụkwụ gị ghara ibu arọ n'emeghị ọzụzụ bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe agaghị ekwe omume. Anyị na-enye gị ihe mgbagwoju anya nke na-adịghị achọ ka nwa oge na ihe onwunwe kwụrụ ụgwọ.
- Ukwu Plie. Gbasaa ụkwụ gị n'ogologo ma gbasaa sọks gị n'akụkụ otu akara. Jiri nwayọ nọdụ ala dị ka o kwere mee, na-anwa ịduzi pelvis. Debe aka gị n'ihu gị. Tinyegharịa mmega ahụ ugboro iri na ise.
- Mgbagwoju anya na ntụgharị ụkwụ. Dụgharịa azụ gị ma dọba gị n'afọ. Tinye ụkwụ gị na obosara gị. N'ịnọgide na-aga n'ihu, buru ụkwụ azụ ụkwụ, na-agbalị iji aka gị abanye n'ala. Mee nhazi 3 nke ugboro iri na ise.
- Squatting na ụkwụ. Dụgharịa azụ gị ma dọba gị n'afọ. Tinye ụkwụ gị na obosara gị. Jiri nwayọọ nwayọọ bulie ụkwụ ụkwụ ahụ n'akụkụ, ma jiri nwayọ jiri ya na-agagharị na-agafe agafe, ma n'otu oge ka ị na-agagharị. N'ịzụlite ụkwụ gị, gbalịa ka ị ghara ịgbagọ n'akụkụ ọzọ, kama jide ahụ gị n'ọnọdụ na-adịghị agbanwe agbanwe. Tinyegharịa ugboro 15 kwa n'akụkụ.
- Na-agbagharị mmanya ahụ. Guzo na osisi ahụ dị ka ihe nkedo. Tinye aka gị n'okpuru ubu. Egbula na ala ala, pịa ụkwụ gị ruo n'obi ma dọghachite. Mee nhazi 3 nke oge iri na ise ma gbanwee ụkwụ gị.
- The dara. Guzosie ike, dọpụta gị n'afọ, mee ka azụ gị gbanwee ma tinye aka gị n'úkwù gị. Mee ka a na-aga n'ihu, ikuku na ikpere kwesịrị ịbụ ogo 90. Tinyegharịa maka ụkwụ ọzọ. Mee nhazi 3 nke ugboro iri na ise.
Kedu ka esi kwusi ngwa ngwa?
Ee e, anyị agaghị ekwu na nke a agaghị ekwe omume. Otú ọ dị, mkpirikpi nke okwu ahụ, ọ bụrụ na ị gbanyekwuo mgbalị, ị ga-enwe ike ịmalite inwe ọganihu n'oge na-adịghị anya, mana iji nweta izu okè bụ ihe siri ike. Akwụsịla aka gị, na mbụ ị malitere ịgbaso atụmatụ maka nri na mmega ahụ, ngwa ngwa ụkwụ gị ga-aghọ nke zuru oke.
Kedu ka ị ga-esi tụfuo ụkwụ na ụkwụ maka otu ọnwa?
N'ezie, ụbọchị 30 bụ ogologo oge. Jide na nri, na-enwe ahụ ike, na-echebara ahụ ala. Tinye ntinyeghari n'ime ndụ gị - soro nkịta na-aga ije, nyefe elu eletrik ahụ iji kwado ihe ndị ahụ, mee ngwụsị izu egwuregwu ma ọ bụ n'ogige.
Kedu ka ị ga-esi tụfuo ụkwụ na ụkwụ maka otu izu?
N'ụzọ dị mwute, ọ gaghị enwe ike ị nweta nsonaazụ dị ịrịba ama n'oge dị mkpirikpi. Iji mee ka mmetụta ahụ dịkwuo elu, dozie mmiri ịsa ahụ dị iche maka ụkwụ gị, jiri mmanye caffeinated na ịhịa aka na-atụgharị ya na ahịhịa pụrụ iche. Kwere m, mgbe mgbe, ụkwụ dị ka ọ dị oke n'ihi cellulite, ihe ndị a ga-enye aka imeri ya. Ị nwere ike ruo ụbọchị ole na ole na-ewepu nnu site na ntụrụndụ na ịṅụ mmanya di iche iche: site n'enyemaka ha, ị ga-ekpochapụ mmiri na-abaghị uru, na oke akwụkwọ, ọ bụ ezie na ruo obere oge, ga-apụ.