A maghị onye ọ bụ na mgbe kpọmkwem e mepụtara Qigong gymnastics na-agba ume taa. A na-achọta nke mbụ banyere ya n'akwụkwọ ndị e dere na afọ 270-300 nke oge anyị. A na-agbasa ya n'ọtụtụ narị afọ nke 60 na narị afọ nke iri abụọ, mgbe dibịa a ma ama bụ Wang Jinbo gosipụtara irè ya na ndị ọrụ ibe ya na ụlọ ọgwụ Shanghai. Malite n'oge ahụ, amalitere ịmalite iku ume na Qigong na nkà mmụta ọgwụ Chinese, emesia ghọọ ebe a na-ewu ewu n'ọtụtụ ebe a na-egwu egwuregwu n'ụwa.
Omume iku ume na-enyere aka na-eme ka ike dịkwuo ike, mee ka ọbara gbanwee, weghachite ike anụ ahụ na nke ime mmụọ, gwọọ ọrịa ụfọdụ. N'oge ahụ, na nduzi nke Qigong, ise ise ma ọ bụ usoro ntụrụndụ dị iche iche dị iche iche: Egwuregwu ọgwụgwọ, mgbatị ahụike, ọgụ, nkà ihe ọmụma na onye edemede.
Ọbụna n'oge ochie, ndị China kwenyere na site n'enyemaka iku ume kwesịrị ekwesị, otu onye nwekwara ike ịchịkwa ọnọdụ mmadụ. Ekwela ka ikuku gị bụrụ onye na-aga n'ihu ma na-agba ume; Mkpụrụ obi Qigong dị jụụ na ọbụna. Were agha nke ihe omume ole na ole dị mfe, a na - akpọkwa ha ume iku ume:
- Mmiri ala nke Qigong . Were oche ọ bụla dị jụụ, ịgha ụgha ma ọ bụ guzoro. Kpoo ume site na imi gi, ebe i na-etinye ubu gi na obi n'anweghi agbanwe agbanwe, na afo emeela ka o gaa n'iru. Ifufe na-ekuku site na imi na ọnụ, dọta afo azụ.
- Nkezi ume . Mee ka ikuku kpoo n'imi gi, ebe ubu na afo kwesiri iguzo na-adighi nma, ya na igbe di iche iche di iche. Na ngosiputa a, ikuku juputara n'etiti etiti akpa ume. A na-emepụta nhichapụ site na imi ma ọ bụ ọnụ.
- Elu ume . Oge a, na nsị, ubu na-ebili elu, na obi na afọ
nọgide na-enweghị isi. Ị nwere ike ibudata isi gị azụ. N'ime mmega ahụ, ikuku na-abanye n'ime akụkụ nke ngụgụ. - United . N'oge inhalation, afo na-agbanye aka n'ihu, diaphragm ahụ na-arịda, obi na-ebuwanye ibu, na ebu ya ebili. N 'ikpochapu, duputa n'ime afo, bulie diaphragm, kpoo ogwu ma wedata ubu.
Igwe iku ume na-achọ ihe ụfọdụ, n'ihi na anyị anaghị eji ikiri ume anyị na ịchịkwa ya. A na-eme ihe omume ọ bụla ma ọ dịkarịa ala ugboro 3-4, a ga-arụ ha n'oge ọ bụla dị mma nke ehihie na abalị. A pụrụ iji otu mmegharị ahụ mee ihe dị ka ntụgharị uche dị mkpirikpi iji mee ka usoro ụjọ ahụ dị jụụ ma ọ bụ tupu oge na-akpali akpali, dị ka ịrụ ọrụ ọha na eze.