Iji belata ịdị arọ, ihe mgbakwunye nri ga-esonye na nri, na-agbaso ndụmọdụ. N'ihi eziokwu na bran dị iche, iwu maka iji ha dabere na ụdị a họrọ. Na pharmacies ị nwere ike ịhụ ụdị atọ - ntụ ntụ, granulated na n'ụdị achịcha (efere).
Kedu alaka maka nkwụsị ọnwụ dị mma?
Ndị na-eri nri na-ekwenyeghị banyere esemokwu ahụ mgbe ha na-ekwurịta okwu a. Ụdị nke ọ bụla nwere uru ya, ya mere chọpụta nke kachasị uru ọ ga-eji baa uru. Mgbe ị na-ahọrọ otu n'ime analogs, ṅaa ntị n'ihe ndị edepụtara n'okpuru ebe a, mgbe ahụ i nwere ike ịnọ na kachasị mma. Ndị ọkachamara na-adụ ọdụ ka ha buru n'uche:
- Mmadụ ọ ga-eji ya na-esi nri. Ọ bụrụ na azịza nke ajụjụ a dị mma, mgbe ahụ, ọ bara uru ịzụta nkwonkwo ntụ ntụ.
- Ma atụmatụ dị iche iche iji dochie ha, mgbe ahụ na nke a ọ ga-abụ ihe ezi uche dị na ya ịzụta ihe ndekọ.
- Ngwakọta. A na-ahụ ha na flax, ọka wheat, rye na oats.
Kedu otu esi ewere bran maka oke nfe?
Ihe mbụ ị ga-eme bụ ịmụ ntụziaka na ngwugwu ahụ, ngwaahịa nwere ike ịnwe mgbakwunye agbakwunye, mgbe ahụ, ọ gaghị adị mkpa iji ya mee ihe. Ihe oriri nke bran adịghị n'ụzọ ọ bụla na-adabere na ụdị a zụrụ ha, enwere ndụmọdụ zuru ezu banyere oge nke usoro ahụ na ọnụego kwa ụbọchị. Ha kwesiri ilebara ya anya, ma obughi na i choro inweta nsogbu ahuike karia uzo na idi nma.
Esi eji bran mee ihe maka ọnwụ:
- Debe ọnụego kwa ụbọchị na 2 tablespoons. ntụ ntụ, 1 nri nke granulu ma ọ bụ 100 grams achịcha, ma ọ bụ nke ọzọ kpalite mmalite nke afọ ọsịsa.
- A na-enye ha ohere n'ime ọnwa 2-3, mgbe nke ahụ kwadoro ime izu ike kwa izu.
- Ị gaghị etinye aka na nri maka ọnya nke afo na eriri afọ, gastritis na afọ ọsịsa, ọnọdụ ahụ ike nwere ike njọ. Gwa dọkịta gị tupu gị ewere ya ma ọ bụrụ na e nwere ọrịa ọ bụla edepụtara.
Kedu ka esi ewere oat bran maka ihe mgbu?
N'icheghị ụdị ụdị a ga-ahọrọ, ha ga-ekpochapu, ọ bụ mmiri zuru ezu. A na-atụ aro alaka ọka Oath maka ihe na-abaghị uru iji jikọta ya na mmiri ara ehi mmiri ara ehi, tii ma ọ bụ ihe oriri na-eri nri, ọ ka mma ka ọ dị mma. Ọ bụrụ na ị bu n'obi iji ngwaahịa ahụ na-esi nri, tinye ya na ọka, cheese chiiz ma ọ bụ jiri dị ka ntụ ọka na-edozi edozi na anụ, azụ ma ọ bụ ụdị cutlets ndị ọzọ.
N'ọnọdụ ahụ mgbe ị na-eri bran nke mmiri ara ehi ma ọ bụ granulated na mmiri ara ehi na-eme ka mmiri ghara ịdị arọ, ma ọ bụ jikọta ya na kefir, a na-enye ya ohere ịgbakwunye ha na mkpụrụ ọhụrụ (1/2 aka), ma ọ bụ mmanụ aṅụ. Ọ ga-eme ka uto dịkwuo ụtọ ma nye aka jupụta ahụ ya na vitamin na mineral. Achịcha nwere ike jiri nwayọọ gụọ na cheese chiri, nke a na-etinye na cucumber ọhụrụ na elu, ị ga-enweta ụdị sanwichi, nke ga-abụ nri dị mma.
Kedu otu esi eri rye bran maka ubu ibu?
Jide n'aka na ị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ ahụ na ọtụtụ mmiri, na nchịkọta nke ọ dịkarịa ala 1 tbsp. maka 1 tsp. Rye bran maka ụkọ ọnwụ ka akwadoro ka ejikọta ya na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, mana nke a anaghị ewepu iwu banyere iji mmiri mee ihe. Nke ahụ bụ, ọ bụrụ na ị jikọta 1 tsp. ihe oriri na iko nke yogurt ma ọ bụ ryazhenka, ọ dị mkpa ịṅụ ya na iko tii ma ọ bụ mmiri dị larịị. A na-etinyekwa achịcha na ihe ọṅụṅụ, na-ekpo ọkụ ma ọ bụ na-ajụ oyi, mana ọ bụghị mma.
Kedu otu esi ewere bran ọka wheat maka ọnwụ na-efu?
Mgbe eji ya, ọ dị mkpa iji hụ otu iwu ndị ahụ edepụtara n'elu. Nke ahụ bụ na a na-asacha mkpụrụ ọka wit maka ihe ndị dị arọ na iko mmiri, jikọtara ya na mmiri ara ehi mmiri ara ehi. Nkwụnye ego kwa ụbọchị adịghị agafe 2 tablespoons, 2 tablespoons. ma ọ bụ 100 grams achịcha. A gwara ha ka ha gbakwunye ụtụtụ na obere mkpụrụ osisi, ha anaghị enwe ike ịṅụ mmanya nke mmiri ara ehi na-aṅụ, ha nwere ezigbo uto.
Ntuziaka na bran slimming
Iji kwadebe ọka na mkpụrụ osisi, i kwesịrị ịzụta otu ntụ ntụ. Efere ụrọ site na bran maka ụkọ ọnwụ, n'ihi ya, ọ bụrụ na ị na-eri ha mgbe nile, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na nri nri kwa ụbọchị nwere ike belata. Chee echiche banyere ọgwụ 2 dị mfe na nke a na-enwerịrị nghọta, nke ị nwere ike ịmụta ọbụna ndị na-enweghị ike isi nri, ọ gaghị adị gị mkpa ịzụta ihe ndị dị oké ọnụ.
Porridge na branEfrata:
- ọka (oatmeal, semolina, buckwheat);
- mmiri;
- nnu na shuga;
- 1 tablespoon bran
Nkwadebe:
- Tinye akpu mmiri na mmiri ọkụ ma tinye pan na ọkụ, na-agbakwunye shuga na nnu.
- Jupụta ihe oriri ahụ mgbe ọkara nke oge nri ma weta nri ahụ iji kwadebe.
Efrata:
- 200 g nke cheese cheese;
- 1 egg;
- shuga na nnu;
- ntụ ọka 2-3 tbsp., (dabere na mmiri nke obi chiiz);
- 1 tablespoon bran
Nkwadebe:
- Ghọta ihe niile na-emepụta, na-eme ka ndị mmadụ na-agbanwe agbanwe.
- Dichaa cutlets ma tinye ha na tebụl na-ekpo ọkụ, nke a na-ete mmanụ.
- Nri n'akụkụ abụọ, ihe dị ka nkeji 20, na-adabere na ịdị arọ nke achịcha chiiz na nri nri nke efere ahụ.
Esi eji bran mee ihe n 'ebe ị na-eme soups ma ọ bụ nsị:
- Tinye ngwaahịa a nri a kwadebere, na ego anaghị eru 2 tbsp. dabere na lita 2 nke mmiri mmiri ma ọ bụ 1 tbsp. maka gram 500 nke isi ihe.
- Kwalite ihe niile ka o wee ghara ịda na lumps.
Kefir na bran maka ụkọ ọnwụ
A gwara ya ka ọ ṅụọ n'abalị, ọ ga - enyere aka ịme usoro nsị. Mkpụrụ ọka bred na yogọt na - ejikọta 1 tbsp. n'ihi na 200 ml nke mmiri mmiri ahọrọ, otu iwu ga-adhered mgbe mgbe na-eji ndị ọzọ ụdị nke ntụ ntụ. Ọ ga-abụ ihe ezi uche dị na ịhọrọ nsụgharị gbaa ụka nke nwere oke abụba nke ruru pasent 5. Tupu erie ihe ọ bụla bran maka mmiri dị arọ na mmiri ara ehi, ọ dịghị ihe a tụrụ aro. A na-ewere otu iko nke ngwakọta a dị ka efere onwe ya.
Oatmeal na bran maka ụkọ ọnwụ
Nri a bụ nri ụtụtụ, a gwara ya ka o rie maka ụmụaka na ndị okenye. Porridge na bran maka ọnwụ uzo ekwesịghị inwe shuga, ya mere tinye ya mmanụ aṅụ. Ọ bụrụ na achọrọ, ị nwere ike itinye mkpụrụ na mkpụrụ sliced n'ime efere, ọ bụghị ihe karịrị ½ aka. A na-agbakọta akụkụ dịka onye dị arọ, dịka iwu, ọ gaghị eru 200 grams, a na-atụ aro ka ị ghara ịṅụ nri na kọfị, ma tii, ọkacha mma akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ - ọ bara uru.
Ọ bụrụ na ị na-eji ihe ọ bụla ụdị bran, na-ahụ maka ọdịmma nke gị, ụfọdụ ndị na-eme mkpesa banyere nsogbu na obi mgbaaka mgbe ha na-ewere. Ọ bụrụ na afọ ọsịsa ma ọ bụ afọ ntachi amalitela, a ghaghị ịkwụsị usoro ahụ, ma ọ bụrụ na stool adịghị alaghachi na nkịtị n'ime ụbọchị 5-7, chọọ enyemaka site na dọkịta ma ọ bụrụ na ọ bụghị ikpe oge nleta iji zere ịda mbà ma ọ bụ ịṅụbiga mmanya ókè. Ilezi anya na ịṅa ntị ga-enyere gị aka inweta nkwekọrịta na ịghara imebi ahụ ike gị.