N'oge na-adịbeghị anya, yoga nọ n'ọnụ ọgụgụ nke ewu ewu. Ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ndị mmadụ nwere ekele maka abamuru ya na uru ndị ọzọ. Ọtụtụ ndị nwere mmasị na isiokwu, ma ọ ga-ekwe omume idalata site n'enyemaka nke yoga ma ọ bụ maka nzube a naanị ọzụzụ na ụlọ nzukọ dị mma. Nke bụ eziokwu, ọ bụ ezie na ịdị mma nke mmegharị na ike dị ala, mmega ahụ n'oge a na-enyere aka nweta nsonaazụ magburu onwe ya na ịkwụsị ibu arọ. Tụkwasị na nke ahụ, n'ọnọdụ ụfọdụ, yoga bụ nanị ntụziaka nke mmadụ nwere ike ịgwọ n'ihi ọnọdụ ahụike ya.
Kedu ka esi eji yoga na-atụfu ibu?
Ekwesighi iji ya mee ihe nke asanas na abuba n'anwu aru, ma na iweghachi mgbochi, nke ga-eji nwayo nwayo, ma aghaghi ikpochapu abuba. N'ịghọta ma onye nwere ike idalata ibu site n'enyemaka nke yoga, ọ bara uru na-ekwu na a na-enye mmetụta ọ bụghị nanị site na mmega ahụ, kamakwa site na iku ume kwesịrị ekwesị. Ekele sel gymnastics na-enweta oxygen, nke na - eduga na nkewa nke mkpụrụ ndụ abụba na ime ka ahụ dị ọcha.
Atụmatụ maka otu esi eme ihe iji wepụ ibu site n'enyemaka nke yoga:
- Na-amalite ọzụzụ na obere nkedo maka nkwonkwo. Nke a dị mkpa ka ihe mmụta ahụ dị irè ma zere mmerụ ahụ.
- Mgbe mmega ahụ ọ bụla gasịrị, ị ga-ewe oge ezumike, ihe dịka nkeji 2. N'oge a, a ghaghị iweghachi ume.
- Ọ dị mkpa ịnweta ọzụzụ. Ọ bụrụ na ọ na-ewute gị ma ọ bụ na-erughị ala, ị na-eme ihe na-ezighị ezi. Ndị ọkachamara na-ekwu na ị nwere ike nweta nsonaazụ site na yoga naanị ma ọ bụrụ na ị na-eme nke ọma.
- Ọ kachasị mma iji ụtụtụ na-eme ihe n'ụtụtụ ma ọ bụ 4 awa tupu ị lakpuo ụra. Mgbe minit 20. mgbe ngwụchara ọzụzụ, ị ghaghị ịṅụ mmiri.
Ịghara ịdị arọ site n'enyemaka nke yoga ga-ekwe omume naanị n'ihe banyere ọzụzụ mgbe niile. Ndị ọkachamara na-ekwu na ịkwesịrị ịdị na-eme kwa ụbọchị na opekempe 30 nkeji.