Ọ bụ echiche zuru oke na ọ bụrụ na ị kwụsịrị iri nri mgbe elekere isii nke ụtụtụ, ị nwere ike ịghọ obere ma mara mma n'oge na-adịghị anya. Ọ dị otú a, oleekwa otú ọ dị mma maka ahụ ike?
Ntak emi idiade ke 6?
Okwu ahụ "ọ bụghị mgbe elekere isii nke elekere isii" abanyela kemgbe oge ochie, mgbe ndị mmadụ nwere usoro ndụ dị iche. Ọ bụrụ na ị rụrụ nri na 18.00, wee gaa n'ụra na 22.00 - nke a, n'ezie, bụ nhọrọ dị mma. Ma, dị ka ọ bụ ọmịiko, ihe ka n'ọnụ ọgụgụ ndị nọ n'ụwa nke oge a na-amanye ka ha dinaa ala - na nke kachasị mma ka ọ dị nso n'etiti abalị. Nke a na-emepụta oge buru ibu n'emeghị nri, nke na-enye mmetụta ndị achọghị na ahụ dum.
Kedu nri dị egwu - anaghị eri nri mgbe 6?
Mgbe ị naghị eri nri ruo ogologo oge, n'otu oge ahụ na-enwe agụụ n'ezie, ahụ gị kwenyere na oge siri ike abịa. N'ihi nke a, iji chekwaa ike ma jidere ruo mgbe ihe ọzọ (nke a ga-amaghi mgbe), ahụ na-ebelata usoro nrịba ihe niile.
Mgbe echi na ịmalite iri nri dị ka ọ dị na mbụ (maọbụ karịa, mgbe ụnyaahụ ụnyaahụ), ahụ adịghị enwe ohere ịgbanwe ngwa ngwa, na ịmalite na-anọgide ngwa ngwa. N'ihi nke a, ike niile e nwetara na nri anaghị efu, ahụ ya na-etinyekwa abụba na ebe nsogbu.
Ọzọkwa, ụbụrụ agụụ na- adịte aka na-emetụta ahụike nke usoro nsị na-eduga ná mmepe nke gastritis na ọrịa ndị ọzọ nke tract gastrointestinal.
Mmetụta na nsonaazụ nri "Unu erila mgbe 6"
N'ihi n'eziokwu ahụ na nri gị otu ihe oriri na-abaghị uru, ma n'otu oge ahụ, ihe oriri caloric zuru ezu belatatara site na 350-450 nkeji, enwere ike ịnwụ.
Dika nchịkwa, ọdịiche a na-edozi ahụ na-eweta nsonaazụ, ma iji kpuchie ahụ gị ma ghara belata ọrịa mgbochi, were iwu ịṅụ otu iko 1% kefir abụọ ruo awa atọ tupu ị lakpuo ụra. Nke a ga-azọpụta afo gị ma ghara imebi ihe mgbochi metabolism.
Echefula na nke a abụghị naanị ụzọ isi dozie ịdị arọ. Ọ bụ ihe na-esiri mmadụ ike iri obere ugboro 4-5 ugboro n'otu oge, na-agwụ nri ikpeazụ 3-4 awa tupu oge ụra. Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra n'etiti etiti abalị, ọ dị mma ịnata nri abalị n'ihe dị ka elekere asatọ nke mgbede, ma ọ bụrụ na ị hụ nrọ mbụ naanị n'otu elekere nke ụtụtụ - ya bụ, ịnwere ike ịga 22.00.