Iji nweta mkpụrụ a mịrị amị, ị chọrọ naanị iche iche iche, ihe dị n'ime ya nwere nnukwu ma dị ntakịrị uru nke caloric, na ole a ga-atụle ya n'otu nko.
Ole calorie ole dị na 1 prune?
Ihe kachasị dị iche bụ na, ma ọ dị ọhụrụ ma nke a mịrị amị, mkpụrụ osisi ahụ nwere ọtụtụ ihe bara uru dị n'ahụ. Ya mere, ọ bụrụ na sink na-emekarị ruru 75 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa, mgbe ahụ, na akpọnwụ ọ na-abawanye ruo 250 kcal (carbohydrates - 60 g, protein - 3 g, abụba - 1 g).
Ndị na-eri nri na-akwado ya na-eri nri kwa ụbọchị, n'ihi na ọnụ ọgụgụ calorie dị otú ahụ agaghị emerụ ahu gị ahụ ọ gwụla ma ị na-echefu ịkwaga na-arụ ọrụ kwa ụbọchị. Ke adianade do, mkpụrụ osisi a mịrị amị na-ejide ihe bara uru dị ka eriri, mineral (phosphorus, iron, sodium, calcium) organic acids.
Ọ na - eme dịka onye na - egbochi ọgwụ mgbochi megide ọrịa nke akụkụ ahụ nke excretion, eriri afọ, ọrịa obi. A na-atụ aro ka ị jiri ya mee ihe maka ndị nwere ihe isi ike na nsị. Ọ na-ehichapụ ahụ nke na-emerụ ahụ, si otú ahụ na-enye aka ịkwụsị ibu arọ . Ọ na-emekwa normalizes usoro metabolic ma nwere mmetụta bactericidal. Nwere mmetụta bara uru n'ahụ ụbụrụ.
Mgbe enwere ike, nwa ebu n'afọ dị ezigbo mkpa. N'okwu a, ọ dị mkpa ọ bụghị ihe caloric ọdịnaya nke prunes bụ maka otu 1, ma otu esi ejikọ ya n'ụzọ ziri ezi na ngwaahịa. Ya mere, ihe ndị ọkachamara na-atụ aro banyere nsogbu a gụnyere n'eziokwu na ọ dị mkpa ma tupu ma ọ bụ mgbe nri nri. Iji belata agụụ kwa ụbọchị, ị ga-eri ihe karịrị 5 pc. Na ngwa ngwa ngwa nri, ị nwere ike ịkwadebe mmanya: gwakọta mkpụrụ, prunes na apricots apịtị, ma, ọ bụrụ na achọrọ, na-agbakwunye obere mmanụ aṅụ.