Ọtụtụ mgbe, ndị na-achọ ibu ibu, na-eju ha anya na ha na-etinye ọtụtụ awa na mgbatị, na ọnụ ọgụgụ dị na scales fọrọ nke nta ka ọ ka na-eguzo. Ọ bụ mmadụ ole na ole maara na ụfọdụ ike ime ihe adịghị eme ka abụba na-ere ọkụ.
Ya mere, ọ bụghị ihe niile eji eme ihe na ihe dị mma maka ikpochapu ego, ka ị ghara ida oge, ọ ka mma ịjụ maka ndụmọdụ site na onye ọkachamara ọkachamara ma ọ bụ ịhapụ ụfọdụ ibu ndị na-agaghị enye ihe ọ bụla ị chọrọ.
1. Squats
Ọ ga-eju gị anya, ma mmemme kachasị mfe ma dị egwu agaghị enyere gị aka n'ịlụso ibu arọ. Omume dị otú ahụ kwesịrị ekwesị maka ịgbatị ahụ ike ma dozie ọnụọgụgụ ahụ, ma mgbe ị na-enwekwu pound, mgbe ahụ omume ndị a ị nwere ike inye naanị akwara ukwu ma na-akwụ aka ma ọ bụ nnukwu ihe ise, dika Kim Kardashian.
2. Ịcha ihe nkiri nri
Ihe ọzọ na-ezighị ezi bụ na ọ bụrụ na mgbe ị na-eme egwuregwu ka ị ghọọ ihe oriri, abụba ga-aga ngwa ngwa. Ma usoro a ga - enyere gị aka inweta mmiri nsị, dịka mgbe nchikọta na - eme ka ọsụsọ dịkwuo ụba, na abụba na ọsụsọ adịghị apụ, n'ihi ya, na nke a, ozu ahụ efunahụ mmiri dị oké ọnụ ahịa, ọ gaghị akpọkwa ego ọzọ asị.
3. Nwepu elu
Mmega ahụ na-esi n'elu ala ga-enyere gị aka inweta ahụ ike na aka gị, ma mee ka obi gị dịkwuo ike. Otú ọ dị, ị pụghị ịdalata dị arọ, ya mere, ọ dị oke ọnụ na-etinye oge dị ukwuu na mmega ahụ.
4. Mgbanwe na mgbatị ụkwụ na simulator
Omume a ga - enyere gị aka ịkwanye ụmụ ehi, aka na azụ azụ, ma ị gaghị enwe ike imeri ibu arọ. Ọ ka mma iji dochie ụkwụ a dị mfe ma gbanye ụkwụ, n'ụzọ dị otú a ka ọ ga-esi na-abawanye elu.
5. Na-eme mkpọtụ na ụbụrụ maka ụbụrụ ogbi
N'olile anya ịbelata akụkụ na ịnweta akwa "aspen", ụmụ agbọghọ ahụ na-ejide ụda dị arọ ma malite ịmegharị ma ọ bụ swings site n'akụkụ ruo n'akụkụ. Ma omume ndị dị otú ahụ agaghị enye mmetụta dị mkpa, n'ihi na na nke a, ahụrụ na-etolite ma na-etolite olu, na-eme ka ọkpụkpụ dị mma.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwado ụzụ ndị a na ụda ma ọ bụ kpochapụ ụdị ụbụrụ nke dị n'úkwù, mgbe ahụ jiri ụyọkọ ọkụ ọkụ, ihe karịrị 1.5 kilogram, mgbe ahụ, mmega ahụ agaghị enyere aka aka.
6. Na-ejikọ aka na simulator na iji ebu
N'ezie, mmega ahụ ga-eme ka uru ahụ dị n'azụ laghachi, ma ọ bụrụ na ị tụfuo 25 n'arọ nke ibu na-etinye oge dị ukwuu na simulator a na-atụ anya ịwepụ ibu arọ, mgbe ahụ na nke a ị ga-enweta nanị nku "enweghị". A ghaghị ime ihe niile n'itinye ihe n'ókè.
7. Ịgbatị ahụ ike ụkwụ
Ndị na-emepụta ihe, bụ ndị ọ dị mkpa ka a na-atagharị na ụkwụ dị iche iche nke ụkwụ ma gbatịa akwara n'ime apata ụkwụ, na-abụkarị na egwuregwu egwuregwu ọ bụla. Ma a na-emepụta simulator a iji kwado ụbụrụ nke ụkwụ na ụda, ma ọ bụghị igbụ abụba. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị gafere ya na omume ndị dị na ya, ị nwere ike ịnweta nsị ma ọ bụ mebie ikpere. Ọ ka mma iji dochie ya na ala siri ike, n'ihi ya, ị ga-enwe ike ịdọrọ ọtụtụ ihe ọzọ na kilos.
8. Mbelata ụkwụ na onye mpụ
Nke a bụ ihe kachasị amasị ụmụ agbọghọ. N'ịgagharị-na-agbanye ụkwụ ya na ya, ọtụtụ ndị chere na ha ga-enwe ike ikpochapụ abụba dị n'okpuru eriri, mana obi mgbagha adịghị eme ka abụba ọkụ na mpaghara a. Iji wepụ ibu, hapụ ụdị omume ndị a ma tinye n 'igwu mmiri, na-esi na mmanya, ịgba egwu, ịgba ọsọ, egwuregwu ma ọ bụ ịgba egwu, dị ka egwuregwu ndị a dị irè maka abụba na-ere ọkụ.