Protein, protein, protein. Onye ọ bụla chọrọ protein. Anyị niile maara na n'ụbọchị anyị ga-eri nri zuru oke nke nwere protein.
Ma, gịnị ma ọ bụrụ na ị maghị otú ị riri ya taa? Mgbe nke a, ọ dị mkpa ka ị gụọ ihe mgbaàmà ndị a, ihe omume nke na-egosi na ị chọrọ imeju friji na meatballs (ọ bụrụ na ị bụ omnivore) ma ọ bụ chickpeas (ọ bụrụ na ị bụ vegan).
1. Gosipụta edema
N'ịda ụba nke protein na ọbara, ọ ga-eme ka nnu nnu dị nnu na-agbanwe, nke na-akpata ọkpụkpụ, edema na mpaghara ụkwụ, nkwonkwo, na ihu, aka na afọ.
2. Dyspnea emee
Ọ bụrụ na ị nwetaghị protein zuru ezu, ọ bụghị naanị na anaemia nwere ike ime, kama ọ na-enwe ike mgbe nile, mkpụmkpụ ume, dizziness, mmetụta nke enweghị ume.
3. Enweghị ike iri
Ị chọpụtala na mgbe nri (mkpụrụ osisi, kuki) dị, agụụ na-agụ gị? N'ezie, ihe ka ọtụtụ ná ndị mmadụ nwere nri - ngwaahịa ndị bara ọgaranya na-enweghị protein, ma na-eme ka ndị na-aṅụ mmanụ aṅụ na-adịkarị mfe (dịka ọmụmaatụ, otu mkpịsị na cinnamon). Ndị na-eri nri na-atụ aro ka itinye n 'nri ehihie gị, ihe nkedo ọgwụ, 50 g nke mkpụrụ, 2 tablespoons nke peanut (ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ) pasta, obere mkpuru osisi ma ọ bụ tomato - n'ikpeazụ anyị na-enweta nri dị mma, mgbe ị na-eribeghị eri ogologo oge. chọrọ iri.
4. Na-atọ ụtọ maka sweets
Ma ọ bụghị naanị na ọ dị ka ya, ma ọ dị gị ka ọ bụrụ na ị gaghị eri ihe dị ụtọ n'oge ahụ (maọbụ karịa n'agbata 15-16: 00), ị ga - enwe ike ọgwụgwụ na enweghị obi ụtọ n'ụbọchị ahụ dum. Onye nchịkwa mara mma maka nri na-edozi ahụ, Rebeka Gahan, na-akọwa ụdị ọchịchọ dị otú a na-achọsi ike maka na anụ ahụ mmadụ na ihe ndị dị ya mkpa na-achọ ịkwado ọkwa shuga. Iji gbochie ma ọ bụ kpochapụ nke a, nri ọ bụla kwesịrị inwe protein.
5. Na-ada ụda mgbe i risịrị nri
Ị ma ihe mere? Nke ahụ ziri ezi, na enweghị protein. O yikarịrị, nri nri gị bụ ọtụtụ carbohydrates na abụba, ma ị chefuru protein. Na mgbakwunye, efere a dị arọ maka ahụ gị. Dịka ọmụmaatụ, nri ụtụtụ gị nwere ike ịgụnye achịcha ọka wheat dum, siere anụ, yogọt, mkpụrụ osisi na ọnụ ọgụgụ dị elu nke walnuts.
6. Ọrịa na-agwọ ogologo oge
Onye ọ bụla maara na protein na-eweghachi ahụ ike anụ, na-enyere aka nweta ya ngwa ngwa. Ọ bụrụ na ihe oriri gị dị ntakịrị na protein, usoro ọnya na-agwọ ọrịa dị nwayọọ karịa karịa.
7. Ntutu isi dara
Ị chọpụtala na mgbe ọ bụla ịsacha, ịme ntutu isi na-ada? E wezụga nke ahụ, ha furu efu n'okike ha wee ghọọ ndị na-adịghị mma? Ọ na-apụta na mkpọchi anyị chọrọ protein iji wusi ma too. Ma ọ bụghị ya, ha na-adịwanye njọ ma bụrụ ndị na-agbaji.
8. Mgbochi na-adịghị mma
Ọ bụrụ na ahụ gị adịghị enwe protein, ọ ga-ekwe omume na ị na-arịa ọrịa mgbe niile. Iji chọpụta ma nke a bụ, malite iri nri ndị nwere protein. Chefuo oge oyi oyi? N'ihi ya, nkwekọrịta gị chọrọ naanị protein.
9. Achịcha ma na-egbu egbu
Ọ dịghị moisturizers, peelings na scrubs enyere aka nweta ezigbo akpụkpọ ọnọdụ? Ọtụtụ mgbe, ihe kpatara ya bụ na mmiri na-ezighi ezi na-aṅụbiga mmanya ókè n'ụbọchị (ọ na-ekpochapụkwa akpụkpọ ahụ) ma rie protein.